تفصيلة | السعرات الحرارية

السعرات الحرارية

دراسة أسترالية تحذر من أضرار المشروبات الغازية الدايت

الإثنين 27/أكتوبر/2025 - 12:39 م

رغم أنها تقدم كخيارٍ “صحيّ” لمن يسعون إلى تقليل السعرات الحرارية، تُشير دراسة أسترالية حديثة إلى أن المشروبات الغازية الخالية من السكر قد لا تكون بالبراءة التي تبدو عليها، بل قد تُسهم في رفع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبةٍ تفوق حتى نظيراتها المحلّاة بالسكر. ففي بحثٍ أجرته جامعة موناش

هل الصيام لمدة 24 ساعة آمن لإنقاص الوزن؟.. طبيب يوضح الفوائد والمخاطر

الإثنين 20/أكتوبر/2025 - 11:07 ص

في ظل نمط الحياة السريع والبحث الدائم عن حلول سريعة لفقدان الوزن، يتجه العديد من الأشخاص إلى تجربة الصيام كطريقة فعالة لإنقاص الوزن، ومن بين أبرز هذه الأنظمة ما يعرف بـ"الصيام لمدة 24 ساعة"، وهو نظام يقوم على الامتناع التام عن تناول الأطعمة الصلبة طوال يوم كامل، مع السماح بشرب الماء أو القهوة السوداء

كيف تأكل أقل دون أن تشعر بالجوع؟.. طبيبة تغذية تكشف أسرار الشبع الذكي

الأحد 19/أكتوبر/2025 - 06:20 م

غالبًا ما يبدو تقليل كميات الطعام وكأنه معركة خاسرة ضد الجوع والرغبة في الأكل، لكن الأطباء يؤكدون أن السر لا يكمن في الحرمان، بل في اختيار الأطعمة والتوقيت والطريقة الصحيحة لتناولها. أسرار الشبع الذكي فبعض التعديلات البسيطة في نمط الأكل، يمكن لأي شخص أن يتناول كميات أقل دون أن يشعر بالجوع أو الإحباط.

دهون البطن.. معركة صامتة تخوضها أجسامنا يوميًا وهذه أسباب صعوبة التخلص منها

الجمعة 17/أكتوبر/2025 - 12:27 م

بالنسبة للكثيرين، تعد منطقة البطن الأكثر عنادًا في مقاومة فقدان الدهون، حتى مع الالتزام بالتمارين المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن. وبينما يبدو الأمر أحيانًا وكأنه مسألة مجهود أكبر، إلا أن الحقيقة تكمن في فهم العوامل الخفية التي تتحكم في تخزين الجسم للدهون وحرقها. يستعرض موقع تفصيلة 9 أسباب رئيسية

هتخس من غير ما تحس.. 3 طرق سهلة لإنقاص وزنك

الثلاثاء 23/سبتمبر/2025 - 10:15 ص

أكد مدرب اللياقة البدنية الأمريكي إريك روبرتس أن خفض الوزن بدون تمارين رياضية شاقة أمر ممكن، بل وبطرق بسيطة يمكن دمجها في الحياة اليومية دون تكلفة أو حرمان، موضحا أن هذه العادات الصغيرة إذا تم الالتزام بها بانتظام، قد تساعد على إنقاص ما يقارب 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد مع مرور الوقت. وأشار روبرتس

جمال شعبان يحذر من الإفراط في تناول حلوى المولد النبوي لهذا السبب

الخميس 04/سبتمبر/2025 - 11:19 ص

حذر الدكتور جمال شعبان، العميد السابق للمعهد القومي للقلب، من خطورة الإفراط في تناول حلويات المولد النبوي. أضرار الإفراط في حلوى المولد النبوي وأكد الدكتور جمال شعبان أن حلوى المولد النبوي قد تتحول إلى ما وصفه بـ"السم القاتل" إذا لم يتم استخدامها بحذر، خاصة لدى مرضى السكري والأطفال المصابين بالنوع

السعرات الحرارية في حلوى المولد النبوي وأهم النصائح لتناولها بأمان

الأربعاء 03/سبتمبر/2025 - 02:01 م

بمناسبة الإحتفال بالمولد النبوي الشريف ، كشف المعهد القومي للتغذية عن السعرات الحرارية التي تحتويها أشهر أنواع الحلوى، في حلويات المولد النبوي السعرات الحرارية في حلوى المولد النبوي يستعرض موقع تفصيلة أبزر السعرات الحرارية داخل كل نوع والتي جاءت كالتالي: الملبن: 382 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام. اللوزية:

القهوة السوداء أم الشاي الأسود.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

الأحد 31/أغسطس/2025 - 06:03 م

ارتبطت المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي بالروتين اليومي، لكن في السنوات الأخيرة اكتسبت القهوة السوداء والشاي الأسود شهرة إضافية لارتباطهما بخسارة الوزن. ويتسائل البعض هل يكفي احتساء كوب يومي منهما لدعم رحلة التخلص من الوزن الزائد؟ يستعرض موقع تفصيلة أهم الدراسات الطبية التي كشفت عن فوائد القهوة السوداء

صعود السلالم.. رياضة بسيطة يومية تمنحك فوائد صحية مذهلة

الثلاثاء 26/أغسطس/2025 - 11:14 ص

صعود السلالم رياضة مجانية بسيطة لا تحتاج إلى تجهيزات، ولا تتطلب تخصيص وقت طويل في جدول مزدحم، لكنه تمرين فعال يساعد على تعزيز اللياقة وحرق السعرات الحرارية . فوائد صعود السلالم اختيار السلالم بدلا من المصعد يمكن أن يكون مفتاح لكسر دائرة الجلوس الطويل المرتبطة بنمط الحياة المكتبي الخامل. لماذا يعد صعود

الإرهاق الأيضي.. خطر صامت يهدد الشباب في الثلاثينيات

الإثنين 25/أغسطس/2025 - 02:20 م

الشعور بإرهاق شديد لا يزول مهما نمت أو ارتحت في عمر الثلاثينات، قد لا يكون الأمر مجرد تعب عابر، بل إشارة إلى ما يعرف بـ"الإرهاق الأيضي"، وهو مصطلح غير طبي يُستخدم للتعبير عن متلازمة التمثيل الغذائي التي باتت شائعة في أوساط العاملين داخل بيئات العمل المزدحمة. هذه الحالة تلقي بظلالها على الأداء المهني

بدائل غذائية فعّالة لتخسيس الجسم وتقليل دهون البطن

الإثنين 25/أغسطس/2025 - 01:32 م

خسارة الدهون، خاصة في منطقة البطن، قد تبدو مهمة صعبة، لكن البداية الحقيقية لا تكمن فقط في صالة الألعاب الرياضية، بل في المطبخ أيضا. إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن فإجراء تغييرات ذكية في النظام الغذائي يمكن أن يحدث فارقًا ملحوظًا على المدى القصير، من خلال تقليل الانتفاخ وتعزيز عملية الأيض، ليكون الدمج

طبيب أمريكي يكشف عن فوائد مذهلة لتناول بذور الشيا لمدة أسبوعين

الأحد 06/يوليو/2025 - 10:30 ص

يستعرض موقع تفصيلة فوائد تناول بذور الشيا وماذا يحدث للجسم عند الانتظام في تناولها. وكشف الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في جامعتي هارفارد وستانفورد، عن الفوائد المذهلة لتناول بذور الشيا لمدة 14 يومًا

أفضل 6 مشروبات منعشة لتخفيف انتفاخ متلازمة تكيس المبايض

السبت 14/يونيو/2025 - 03:25 م

يستعرض موقع تفصيلة أهم المشروبات المُنعشة سهلة التحضير، وتتميز بأنها لطيفة على الأمعاء، وعلى الهرمونات.

فوائد الفتة في أول أيام عيد الأضحي..تعزز المناعة وتمد الجسم بالطاقة

الجمعة 06/يونيو/2025 - 08:18 ص

ومع فرحة العيد تكثر الولائم، وتصبح الفتة الوجبة الأكثر حضورًا. يستعرض موقع تفصيلة فوائد وأضرار طبق الفتة في عيد الأضحي وكيفية الاستمتاع بها

بين اللذة والخطر.. تناول الكبدة والكرشة والمخ قد يهدد صحتك في عيد الأضحى

الخميس 05/يونيو/2025 - 11:06 ص

وقالت الدكتورة ولاء حسني، استشاري التغذية العلاجية ان المخ غني بالدهون وتناول ١٠٠ جرام منه يزود الجسم ب ٣٠٠ سعر حراري لذا يمكن تناوله مرة في الأسبوع بكمية لا تزيد عن ٥٠ جرام مشيرة الي انه مفيد ولكن بكميات قليلة

أبرزها الخيار والفجل.. أطعمة خالية من السعرات تمنع زيادة الوزن

الأربعاء 04/يونيو/2025 - 08:09 م

يستعرض موقع تفصيلة أهم هذة الأطعمة وفوائدها للجسم. الخيار الخيار طازج، ومثالي لوجبة بسيطة ومرطب فائق ونكهة خفيفة. ويساعد الخيار على طرد السموم والحفاظ على بشرتك نقية وصحية.

طرق تساعدك على فقدان الوزن دون الذهاب لصالة الألعاب الرياضية

الثلاثاء 13/مايو/2025 - 08:34 ص

كشفت الدراسات الطبية عن وجود طرق بسيطة للتخلص من تلك الكيلوجرامات العنيدة دون الحاجة إلى دخول صالة ألعاب رياضية. يستعرض موقع تفصيلة أهم الطرق التي يمكن اتباعها لخفض الوزن دون الحاجة الي الذهاب لصالة الألعاب الرياضية.

فوائد مذهلة لورق العنب.. مضاد طبيعي للشيخوخة وفقدان الذاكرة

الثلاثاء 06/مايو/2025 - 09:26 م

يوفّر ورق العنب الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، تشير العديد من الدراسات إلى أن ورق العنب قد يُساعد في مكافحة فقدان الذاكرة والالتهابات واحتباس السوائل، كما أن مستويات مضادات الأكسدة فيه تُحافظ على شباب الجسم.

ماذا يحدث لجسمك عند تناول المشمش؟.. 9 فوائد صحية مدهشة

الثلاثاء 06/مايو/2025 - 12:46 م

يستعرض موقع تفصيلة فوائد المشمش وماذا يحدث للجسم عند تناوله بإستمرار غني بالعناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية والمشمش فاكهة غنية بالعناصر الغذائية، تُقدم فيتامينات ومعادن أساسية بسعرات حرارية قليلة جدًا.

فوائد مذهلة لبذور الشيا يوميًا.. وتحذير لهؤلاء

الإثنين 05/مايو/2025 - 05:48 م

يستعرض موقع “ تفصيلة” أهم فوائد بذور الشيا، ومن يجب أن يكون أكثر حذرًا؟ فوائد بذور الشيا بذور الشيا غنية بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالدهون المفيدة.

صعود السلالم أم المشي.. أيهما يحرق سعرات حرارية أكثر ولماذا؟

الأحد 04/مايو/2025 - 12:28 م

يعتمد عدد السعرات الحرارية المحروقة على الوزن والسرعة والشدة والمدة. مع ذلك، يُعتبر صعود الدرج أكثر حرقًا للسعرات الحرارية من المشي على سطح مستوٍ.

الأفوكادو أم المانجو.. أيهما أكثر تغذية وسعرات حرارية؟

الجمعة 02/مايو/2025 - 07:36 م

يستعرض موقع تفصيلة خصائص المانجو والأفوكادو الغذائية، وجيهنا له فوائد غذائية وصحية عامة أكبر

لنوم أفضل وفوائد صحية.. أفضل وقت لتناول العشاء

الثلاثاء 22/أبريل/2025 - 11:09 م

يستعرض موقع تفصيلة أهم فوائد وجبة العشاء والوقت المناسب لها وجبة العشاء يجب أن تكون أخف وجبة في اليوم، لأن الجسم بعد ساعتين من تناول الطعام يدخل في مرحلة من الخمول والنوم تستمر من 7 إلى 8 ساعات.

هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن؟ إليك الحقيقة

الأحد 20/أبريل/2025 - 04:00 م

حذرت الدراسات الطبية من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل حيث يزيد فجأةً من استهلاك السعرات الحرارية.

هذا ما يحدث لجسمك عندما تشرب الماء الدافئ بعد تناول الطعام

الخميس 10/أبريل/2025 - 02:12 ص

يستعرض موقع “ تفصيلة” فوائد شرب الماء الدافيء بعد الوجبات وكيف تساعد في خفض مستوي السكر في الدم

أهمها تجنب الأكل ليلاً.. 7 طرق لحرق السعرات الحرارية أثناء النوم

السبت 05/أبريل/2025 - 03:29 م

يستعرض موقع تفصيلة أهم الطرق التي يمكن إدخالها على الروتين اليومي، وتساعد في تحسين حرق السعرات الحرارية في منتصف الليل.

هل تشعر بالجوع رغم تقليل السكر؟.. المحليات الصناعية قد تكون السبب

الجمعة 04/أبريل/2025 - 08:10 م

و ربط العلماء المُحلي الصناعي السكروز، بضرر صحي محتمل آخر، وهذه المرة في الدماغ. في الدراسة المنشورة في مجلة Nature Metabolism، أُجريت تجربة عشوائية، حيث خضعت مجموعة من 75 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عامًا لثلاثة تدخلات، خضعوا فيها لفحوصات دم ومسح دماغي قبل التجربة وبعدها.