تفصيلة | العناصر الغذائية

العناصر الغذائية

7 علامات تظهر على الوجه تكشف عن التوتر

الأربعاء 07/يناير/2026 - 04:43 م

لا يعد الإجهاد عبئًا نفسيًا فقط، بل يمتد تأثيره ليصبح عبئًا جسديًا واضح المعالم، ينعكس سريعًا على ملامح الوجه. ويظهر الإجهاد على الوجه فورًا، إذ يؤثر بشكل مباشر على الهرمونات وتدفق الدم وآليات ترميم الجلد، ما يفتح الباب أمام العديد من المشكلات الجلدية يستعرض موقع تفصيلة أبرز الطرق التي يعبّر بها الوجه

أطعمة تعزز إشراقة البشرة وتحارب الشيخوخة المبكرة

الإثنين 05/يناير/2026 - 04:04 م

يغفل كثيرون عن الدور الجوهري للنظام الغذائي في الحفاظ على بشرة صحية ونضرة. فبينما لا يوجد طعام سحري قادر على إحداث تغيير فوري، يبقى ما نتناوله يوميًا العامل الحاسم في صحة البشرة على المدى الطويل، إذ تؤثر العادات الغذائية بشكل مباشر على مشكلات مثل البهتان، وحب الشباب، والتصبغات، وحتى الشيخوخة المبكرة.

رعشة العين المزعجة.. متى تكون رفة الجفن ناقوس خطر؟

الخميس 01/يناير/2026 - 12:27 م

هل شعرت يوماً بذلك الخفقان الخفيف والمزعج في جفنك؟ تلك الرفّة التي تظهر فجأة دون سابق إنذار، لا يمكنك التحكم فيها، تستمر لدقائق أو ساعات، ثم تختفي كما جاءت؟ كثيرون يستخفون برفّة الجفن ويعتبرونها مجرد عرض عابر ناتج عن التوتر أو قلة النوم، إلا أن الأمر قد يحمل دلالات أعمق مما نتصور. ففي مقطع فيديو متداول

السر وراء استفادتك القصوى من المكملات.. الراحة النفسية والنوم المنتظم

الخميس 25/ديسمبر/2025 - 04:15 م

كثيراً ما يلجأ الناس إلى المكملات الغذائية على أمل تحسين الصحة والطاقة دون تفكير عميق، ورغم أن هذه المكملات قد تحمل فوائد، إلا أنها ليست "حبة سحرية". الفائدة الحقيقية تأتي من معالجة جذور المشكلة: النوم الجيد وإدارة التوتر. تناول المكملات في ظل قلة النوم أو التوتر المزمن غالباً ما يكون غير مجدٍ، لأنها

تفويت الوجبات والإرهاق المزمن.. عادات تتعب قلب المرأة دون أن تشعر

الثلاثاء 23/ديسمبر/2025 - 01:05 م

غالبًا ما لا تشعر النساء بإنذارٍ عاجل يدفعهن للاهتمام بصحة القلب؛ فالمشكلات القلبية نادرًا ما تظهر بصورة درامية أو مفاجئة. وفي الواقع، تتشكل صحة القلب بهدوء عبر تفاصيل يومية تبدو عابرة: صباحات سريعة، وجبات مؤجلة، إرهاق مزمن، وطعام يُسكت الجوع ولا يُغذّي الجسد. ومع مرور السنوات، تتراكم هذه العادات لتترك

5 أطعمة نباتية غنية بالبيوتين تعيد للشعر كثافته وصحته

الأحد 16/نوفمبر/2025 - 11:03 ص

في ظل وتيرة الحياة المتسارعة، بات تساقط الشعر أحد المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثيرون. ومع سعي عدد كبير من الأشخاص إلى اتباع نمط حياة صحي يدعم نمو الشعر ويعزز كثافته، يبرز البيوتين كأحد العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تجديد الخلايا ودعم بصيلات الشعر، ما ينعكس مباشرة على نمو شعر

فاكهة واحدة تغير يومك.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الجوافة صباحًا؟

الخميس 06/نوفمبر/2025 - 10:20 م

أن تبدأ يومك بحبة جوافة واحدة لا يعني فقط الاستمتاع بمذاقها المنعش، بل يمنح الجسم أيضًا جرعة مكثفة من العناصر الغذائية التي تدعم صحتك العامة منذ اللحظة الأولى للاستيقاظ. فالجوافة من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين (سي)، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم، والمركبات النباتية النشطة التي تعزز المناعة وتدعم الجهاز

المشي.. علاج طبيعي وفعّال لتخفيف آلام الظهر

الأربعاء 05/نوفمبر/2025 - 02:12 م

آلام الظهر من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا حول العالم ، إذ تطال ملايين الأشخاص من مختلف الأعمار، وبينما يلجأ كثيرون إلى الأدوية أو جلسات العلاج الطبيعي والراحة الطويلة، يغفل البعض عن وسيلة علاجية بسيطة وفعّالة: المشي. فوائد رياضة المشي الدكتور إيكشيت أجراوال، استشاري جراحة العظام واستبدال المفاصل شرح

هل يساعد تناول اللوز على النوم؟.. إليك أهم فوائده

الجمعة 31/أكتوبر/2025 - 11:32 م

يعرف اللوز بأنه من أكثر المكسرات فائدةً للصحة، بفضل احتوائه على مجموعة غنية من العناصر الغذائية، من بينها المغنيسيوم والميلاتونين، اللذان يعتقد أنهما يساعدان الجسم على الاسترخاء ودعم النوم بشكل أفضل. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول حفنة صغيرة من اللوز قبل النوم قد يُسهم في تحسين جودة النوم، بينما يرى

فوائد الموز والتفاح.. أيهما الأفضل للهضم ودعم فقدان الوزن؟

الجمعة 24/أكتوبر/2025 - 05:23 م

في زمنٍ أصبحت فيه الصحة أسلوب حياة، والخيارات الغذائية انعكاسًا للوعي، تبرز الفاكهة كأحد أعمدة النظام الغذائي الصحي، متفوقة على الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة. فوائد الموز والتفاح ولكن عندما يكون علينا الاختيار بين نوعين من أكثر الفواكه شعبية الموز والتفاح يطرح السؤال نفسه: أيهما الخيار الأفضل للهضم

كيفية الحفاظ على نشاط الدماغ بعد الأربعين.. 5 عادات يومية لا غنى عنها

الخميس 23/أكتوبر/2025 - 07:09 م

مع التقدم في العمر، يخضع الدماغ لتغيّرات طبيعية تؤثر تدريجيًا على الذاكرة والتركيز وسرعة الإدراك. ومع ذلك، تظهر الدراسات الحديثة أن تبنّي بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن يحدث فارقًا ملموسًا في الحفاظ على صحة الدماغ، وتأخير التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في السن. عادات يومية للحفاظ على نشاط الدماغ

أوميجا 3.. السر وراء شعر صحي وكثيف ينمو بقوة

الأربعاء 22/أكتوبر/2025 - 03:14 م

أوميجا 3 أحد أهم العناصر الدهنية الأساسية التي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز نمو الشعر والحفاظ على صحته ولمعانه. فهو لا يغذي فروة الرأس فحسب، بل يساعد أيضًا على تقوية بصيلات الشعر من الداخل، مما يمنح الشعر مظهرًا أكثر كثافةً وحيويةً ويحد من مشكلات التساقط والتقصف التي تعاني منها الكثير من النساء والرجال

احذر أن تخدعك النكهة.. حلوى الفيتامينات ليست كما تبدو

الخميس 09/أكتوبر/2025 - 02:07 م

في عالم الصحة والتغذية، يواجه كثيرون سؤالًا محيرًا: ما هو الخيار الأفضل للحصول على الفيتامينات اليومية؟ الحبوب التقليدية أم الحلوى الجيلاتينية التي تجذب بتنوع نكهاتها وسهولة تناولها؟ يتناول ملايين الأشخاص حول العالم الفيتامينات يوميًا، بحثًا عن طاقة أكبر ومناعة أقوى وصحة أفضل، لكن وراء هذا الروتين البسيط،

فوائد بذور الشيا صباحًا.. سر طبيعي لشعر أقوى ولمعان يدوم

الجمعة 03/أكتوبر/2025 - 11:31 ص

في عالم الجمال والصحة، لا يكف الباحثون والمهتمون عن اكتشاف عناصر غذائية طبيعية تحدث فرقًا حقيقيًا في المظهر والصحة. ومن بين هذه العناصر التي أثارت ضجة خلال السنوات الأخيرة، برزت بذور الشيا، تلك الحبوب الصغيرة ذات اللونين الأبيض والأسود، التي تحوّلت من مجرد منتج صحي محدود الانتشار إلى عنصر أساسي في

دراسة: تأخير وجبة الإفطار قد يزيد خطر الوفاة لدى كبار السن

الثلاثاء 16/سبتمبر/2025 - 07:35 م

ينظر إلى وجبة الإفطار على نطاق واسع باعتبارها أهم وجبة في اليوم، إذ تساعد على تنشيط عملية الأيض بعد ساعات الصيام الليلي وتزود الجسم بالطاقة اللازمة لبدء النشاط اليومي. ومع ذلك، يتجاهل كثيرون هذه الوجبة أو يؤجلونها لساعات متأخرة، سواء بسبب ضيق الوقت، أو لعدم الشعور بالجوع صباحًا، أو نتيجة أنماط نوم

5 طرق طبيعية تساعد في تقليل تساقط الشعر بعيدا عن الأدوية والمكملات

الأحد 17/أغسطس/2025 - 02:22 م

تشير الدراسات إلى أن أكثر من 80% من الرجال ونحو نصف النساء سيتعرضون لتساقط الشعر بدرجات ملحوظة على مدار حياتهم. علاج تساقط الشعر ومع تزايد هوس الحصول على نتائج سريعة لعلاج تساقط الشعر، ارتفع الإنفاق على الأدوية والمكملات الغذائية التي تسوق تحت شعار "النتائج الفورية"، رغم غياب أي تحذيرات واضحة بشأن

5 أسباب تجعلك تتناول الأفوكادو.. غني بالألياف ومضاد للالتهابات

الجمعة 01/أغسطس/2025 - 05:38 م

الأفوكادو فاكهة من أغنى الفواكة الطبيعة وأكثرها غنىً بالعناصر الغذائية، سواء بخلطها في العصائر، أو هرسها على الخبز المحمص، أو تقطيعها على السلطات، فقد أصبحت الأفوكادو غذاءً خارقا، إذ أكد أطباء التغذية أن الأفوكادو مفيد لصحة القلب والأمعاء. يستعرض موقع تفصيلة فوائد الأفوكادو وماذا يحدث للجسم عند تناول

نضّف جسمك من السموم.. عادات صحية تساعد على التخلص من دهون الكبد

الأحد 27/يوليو/2025 - 04:35 م

لا يهتم معظم الناس اهتمامًا كبيرًا للكبد حتى يحدث خلل ما، والكبد من أهم أعضاء الجسم ويحافظ على عملية الهضم، ويساعد على معالجة ما يأكله الجس، ويتخلص من جميع أنواع الفضلات غير المرغوب فيها. عادات صحية تساعد على التخلص من دهون الكبد ويوجد عدد من العادات الصحية التي يجب الالتزام بها يوميا للحفاظ على صحة

أطعمة تخفف آلام المعدة في الصيف وتمنع الإنتفاخ وعسر الهضم

الأحد 06/يوليو/2025 - 10:49 ص

ويعتمد معظم الناس على الأدوية لعلاج آلام المعدة المفاجئة، ولكن هناك علاجات قديمة تعالج آلام المعدة وغيرها من المشاكل المصاحبة لها بشكل طبيعي. يستعرض موقع تفصيلة أهم الطرق السهلة لتخفيف آلام المعدة في الصيف

فوائد الكاكا: تدعم الجسم بالكولاجين وتحارب التجاعيد طبيعيًا

الخميس 03/يوليو/2025 - 06:42 م

يستعرض موقع تفصيلة فوائد الكاكا وكيف تساعد في محاربة التجاعيد انتاج الكولاجين الكولاجين هو البروتين الذي يحافظ على البشرة مشدودة ومرنة وشبابيةً.

دراسة حديثة : تناول هذه الفاكهة يوميا يمنع الأرق ليلا ويحسن جودة النوم

الأربعاء 25/يونيو/2025 - 12:26 ص

وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، أجرتها الدكتورة كريستينا بيترسن وفريقها في جامعة ولاية بنسلفانيا، أن تناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا يحسّن جودة النوم

5 فواكه تناولها بانتظام لتطهير الكلى.. أبرزها العنب والتفاح

الأحد 01/يونيو/2025 - 09:34 م

يستعرض موقع تفصيلة 5 فواكه يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الكليتين بشكل طبيعي وتحافظ على سعادتهما وصحتهما

مشروبات صباحية تُسرّع حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم

الأحد 01/يونيو/2025 - 01:35 م

يستعرض موقع “ تفصيلة” قائمة بمشروبات صباحية سهلة تُنعش الجسم وتساعد في حرق السعرات الحرارية بالجسم. ماء الكمون يُنقع ماء الكمون طوال الليل ويُغلى في الصباح، وهو طريقة سهلة لتنشيط عملية الهضم. فهو يُساعد الجسم على تكسير الدهون بشكل أفضل

10 أسباب تدفعك لإضافة بذور الكتان لنظامك الغذائي

السبت 24/مايو/2025 - 08:29 م

تشتهر بذور الكتان بغناها بحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم صحة القلب. يستعرض موقع “تفصيلة” أهم 10 أسباب لتناول بذور الكتان واضافتها للنظام الغذائي

اللبن البقري أَمْ الجاموسي أيهما الأنسب لصحة الإنسان؟

الأحد 18/مايو/2025 - 06:58 ص

يُعد الحليب من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الإنسان، غير أن أنواعه تختلف في التركيب والقيمة الغذائية، مما يجعل اختيار النوع المناسب أمرًا ضروريًا حسب الفئة العمرية والحالة الصحية. اللبن البقري مناسب لكبار السن والأطفال، وذلك للأسباب التالية: فهو قليل الدسم يحتوي على نسبة أقل من الدهون مقارنة باللبن