تجارة النقد الأجنبي.. الداخلية تضبط شخصين غسلا أموالًا بـ50 مليون جنيه
فوائد بذور الشيا صباحًا.. سر طبيعي لشعر أقوى ولمعان يدوم
في عالم الجمال والصحة، لا يكف الباحثون والمهتمون عن اكتشاف عناصر غذائية طبيعية تحدث فرقًا حقيقيًا في المظهر والصحة.
ومن بين هذه العناصر التي أثارت ضجة خلال السنوات الأخيرة، برزت بذور الشيا، تلك الحبوب الصغيرة ذات اللونين الأبيض والأسود، التي تحوّلت من مجرد منتج صحي محدود الانتشار إلى عنصر أساسي في مطابخ كثيرة حول العالم.
ورغم بساطتها في الشكل، إلا أن محتواها الغذائي يجعلها من بين أبرز الأطعمة الخارقة، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر.
الخبراء يؤكدون أن تناولها بانتظام في الصباح الباكر، هو أفضل وسيلة للاستفادة من عناصرها الغذائية في دعم نمو الشعر وتعزيز قوته ولمعانه بحسب Times of india.
لماذا تعتبر بذور الشيا غذاءً خارقًا للشعر؟
غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية: هذه الدهون الصحية تحسن الدورة الدموية لفروة الرأس، وتقلل الالتهابات، مما يعزز وصول الغذاء إلى بصيلات الشعر وخصلات أقوى وأكثر لمعانًا.
جرعة نباتية من البروتين: بما أن الشعر يتكوّن أساسًا من البروتين (الكيراتين)، فإن إضافة الشيا للنظام الغذائي يُوفر دعمًا أساسيًا لبناء الشعر وتجديده.
مضادات أكسدة قوية: تعمل على محاربة الجذور الحرة التي قد تضعف فروة الرأس وتسرّع ظهور الشيب أو ترقق الشعر.
مصدر غني بالحديد والزنك: وهما عنصران أساسيان لتحفيز نمو الشعر وتقليل تساقطه، من خلال تحسين وصول الأكسجين والعناصر المغذية إلى الجذور.
أفضل وقت لتناول بذور الشيا
يشدد خبراء التغذية على أن الصباح هو التوقيت الأمثل.
فبعد ساعات من النوم والصيام الليلي، يكون الجسم أكثر استعدادًا لامتصاص العناصر الغذائية.
تناول بذور الشيا في هذا الوقت لا يمنح الطاقة فقط، بل يعزز صحة الشعر من جذوره، يبقي الجسم في حالة شبع لفترة أطول، مما يُقلل من الرغبة في تناول وجبات غير صحية في منتصف النهار.
طرق بسيطة وفعالة لإدخال بذور الشيا في الروتين الصباحي
مشروب الشيا بالليمون
انقعي ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب ماء طوال الليل.
في الصباح، ستحصلين على قوام هلامي غني بالعناصر الغذائية.
أضيفي عصير نصف ليمونة قبل تناوله، لتحصلي على مشروب منعش يُزيل السموم ويُرطّب شعرك ويغذيه بالمعادن.
سموثي الشيا المغذي
لإفطار غني وممتع، امزجي حبة موز مع سبانخ طازجة وحليب اللوز. أضيفي بذور الشيا المنقوعة، وزيّني الطبق بمكسرات محمصة أو توت موسمي ورشة من العسل.
النتيجة وجبة فطور متكاملة تجمع بين البروتين، مضادات الأكسدة، والدهون الصحية الضرورية لشعر كثيف وحيوي.
بذور الشيا ليست مجرد “موضة غذائية” عابرة، بل عنصر فعال ومتكامل لدعم الشعر من الداخل، إذا ما تم تناولها بطريقة صحيحة ومنتظمة.
ومع إدراجها في الروتين الصباحي، ستحصلين على مزيج من الطاقة والصحة والجمال، بعيدًا عن منتجات العناية الباهظة التي غالبًا ما تعالج السطح ولا تصل إلى الجذور.
