نضّف جسمك من السموم.. عادات صحية تساعد على التخلص من دهون الكبد
لا يهتم معظم الناس اهتمامًا كبيرًا للكبد حتى يحدث خلل ما، والكبد من أهم أعضاء الجسم ويحافظ على عملية الهضم، ويساعد على معالجة ما يأكله الجس، ويتخلص من جميع أنواع الفضلات غير المرغوب فيها.
عادات صحية تساعد على التخلص من دهون الكبد
ويوجد عدد من العادات الصحية التي يجب الالتزام بها يوميا للحفاظ على صحة الكبد ويستعرض موقع تفصيلة أهم هذه العادات.
تعدد خيارات غذائية ونمط حياة صحية للحفاظ على كبد صحي
ترتبط صحة الكبد بنوع من الطاقة يُنظم الحرارة والهضم وإذا اختل هذا التوازن (مثلاً بالإفراط في تناول الكثير من الأطعمة المالحة أو الحامضة، يبدأ الكبد بالشعور بالإجهاد. قد يؤدي ذلك إلى الالتهاب، وتلف الخلايا، وظهور علامات الشيخوخة المبكرة بحسب Times of india.
مواعيد الوجبات مهمة
الحفاظ على صحة الكبد لا يقتصر على العلاجات الفاخرة. وفقا للدراسات الطبية فيجب البدء بتناول وجبات منتظمة في أوقات منتظمة، وتجنب تناول الأطعمة غير المألوفة.
الترطيب مهم أيضًا، ليس فقط بالماء، بل أيضًا بالمشروبات العشبية التي تساعد على طرد السموم من الجسم.
أما بالنسبة للطعام نفسه، فالأمر كله يتعلق بسهولة الهضم.
يجب التفكير في استخدام الحبوب البسيطة مثل الأرز والشوفان والقمح والدخن والشعير، والعدس والحمص الأخضر أسهل على المعدة مقارنةً بالفاصولياء الثقيلة مثل الفاصوليا الحمراء، والتي يمكن أن تبقى لفترة أطول.
أكدت الدراسات، أن الفواكه مثل التفاح والتين والبابايا والرمان تساعد الكبد، لكن بالنسبة للحمضيات والمانجو؟ من الأفضل عدم الإفراط في تناولها.
أما بالنسبة للخضراوات، فالجزر والبنجر خيارات جيدة والفلفل الحار، على الرغم من أنهما ليسا سيئين، إلا أنه من الأفضل تجنبهما.
أما بالنسبة لمنتجات الألبان، فإن السمن واللبن الرائب يفضل تناولهما، بينما يفضل تناول اللبن الرائب باعتدال.
دور الأعشاب والتوابل
الكركم فهو بمثابة مضاد طبيعي للالتهابات.
الثوم، والزنجبيل، والكمون، والشمر، والفلفل الأسود جميعها تساعد على الهضم، وتقليل إجهاد الكبد، وتسهيل امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
ثم هناك الأعشاب الأكثر فعالية منها العرق السوس ليس للحلويات فقط؛ بل يُستخدم أيضًا لتقليل الالتهاب ودعم الاتصال بين الأمعاء والكبد.
لكن الطعام والأعشاب ليسا سوى جزء واحد.
الترطيب مهم أيضًا، ليس فقط بالماء، بل أيضًا بالمشروبات العشبية التي تساعد على طرد السموم من الجسم.
الحركة اليومية
سواءً كانت مشيًا أو يوغا أو مجرد تمارين تمدد، تساعد على ضبط كل شيء والتوتر خطير وقد يكون له تأثير مدمر على الكبد. اليقظة والتأمل وقليل من الهدوء والسكينة تحدث فرقًا كبيرًا والنوم الجيد له دور مهم في نمط الحياة الصحي والكبد يقوم بمعظم أعماله الإصلاحية عندما يكون الشخص مرتاحًا تمامًا وينام نومًا عميقًا يوميًا.
