5 طرق طبيعية تساعد في تقليل تساقط الشعر بعيدا عن الأدوية والمكملات
تشير الدراسات إلى أن أكثر من 80% من الرجال ونحو نصف النساء سيتعرضون لتساقط الشعر بدرجات ملحوظة على مدار حياتهم.
علاج تساقط الشعر
ومع تزايد هوس الحصول على نتائج سريعة لعلاج تساقط الشعر، ارتفع الإنفاق على الأدوية والمكملات الغذائية التي تسوق تحت شعار "النتائج الفورية"، رغم غياب أي تحذيرات واضحة بشأن عواقبها المحتملة.
ورغم أن الأساليب الطبيعية قد تحتاج إلى وقت أطول لتظهر نتائجها، إلا أنها غالبا ما تكون أكثر أمانًا وفعالية على المدى الطويل.
وقدم ويليام غونيتز، أخصائي الشعر، خمس طرق طبيعية تساعد في الحد من تساقط الشعر بعيدًا عن الأدوية والمكملات، بحسب Times of india.
١. الاستفادة من أشعة الشمس
يوضح أن التعرض المباشر للشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا دون استخدام واقٍ شمسي يتيح للجسم امتصاص كمية متوازنة من فيتامين د3، وهو عنصر أساسي في تكوين الخلايا التي تتحول إلى بصيلات شعر جديدة.
وقد أظهرت الدراسات أن نقص هذا الفيتامين يرتبط بتساقط الشعر المفرط وظهور الصلع النمطي لدى النساء.
٢. تناول الغذاء المناسب لفصيلة الدم
يشدد على أهمية معرفة فصيلة الدم وتناول الأطعمة التي تتناسب معها، باعتبارها خطوة أساسية لفهم احتياجات الجسم بدقة.
وأوضح قائلاً: "هذا الأمر أهم من أي شيء آخر"، محذرا من مخاطر الأنظمة الغذائية التي تستبعد البروتين الحيواني أو تعتمد على أنماط غذائية محدودة، إذ قد تؤدي إلى استنزاف مخزون العناصر الغذائية ما لم يتم تعويضها بمصادر بديلة.
٣. فحص صحة الأمعاء
اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال، الإمساك، أو ارتجاع المريء قد تكون مؤشراً على ضعف امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الضرورية، وهو ما ينعكس سلبًا على صحة الشعر
ينصح الأطباء بمتابعة صحة الأمعاء لمعالجة أي مشكلات قد تؤثر على التغذية السليمة للشعر.
٤. غسل الشعر بانتظام
تتباين آراء الأفراد حول عدد مرات غسل الشعر، فبينما يفضله البعض يوميًا، يراه آخرون مرتين أسبوعيًا كافٍ.
لكن أخصائي الشعر ينصح بغسل الشعر كل 48 ساعة باستخدام شامبو صحي يحتوي على زيوت مضادة للميكروبات مثل زيت بذور الجريب فروت، إكليل الجبل، شجرة الشاي أو الزعتر، وذلك للحفاظ على توازن ميكروبيوم فروة الرأس.
٥. تدليك فروة الرأس يوميًا
قبل الاستحمام، يوصي بتجربة تدليك فروة الرأس بلطف، وخصوصًا منطقة الجمجمة، حيث يعتقد أن هذه الممارسة تُحفّز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، وتساعد في تفتيت التكلسات الخفيفة
وأضاف: "يمكن لهذا التدليك أن يُحسّن صحة فروة الرأس بشكل كبير".
