تفصيلة | شرب الماء

شرب الماء

تعاني من الصداع باستمرار؟.. كوب ماء قد يغير كل شيء

الجمعة 06/فبراير/2026 - 09:54 م

يعاني كثيرون من نوبات صداع متكررة تؤثر على الأداء اليومي والمزاج والتركيز وجودة الحياة، وغالبًا ما تُعزى هذه المشكلة إلى أسباب مثل التوتر، وقلة النوم، والإفراط في استخدام الشاشات أو سوء التغذية. إلا أن خبراء الصحة يؤكدون أن السبب قد يكون أبسط من ذلك بكثير: الجفاف. وحذّرت إدوينا راج، رئيسة قسم التغذية

متى يجب عليك شرب القهوة؟ اكتشف كيف يؤثر التوقيت على صحتك

الثلاثاء 27/يناير/2026 - 10:41 ص

بالنسبة لملايين الأشخاص حول العالم، لا تعد القهوة مجرد مشروب صباحي يمنح النشاط، بل طقسًا يوميًا ارتبط علميًا بجملة من الفوائد الصحية، من بينها تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، ودعم صحة الكبد ، بل وخفض معدلات الوفاة المبكرة. غير أن الخبراء يؤكدون وجود شرط أساسي لتحقيق هذه الفوائد،

التعب والتورم وتغير التبول.. علامات مبكرة تنذر بخطر على الكلى

الخميس 22/يناير/2026 - 06:13 م

قد تبدو الكليتان عضوين صغيرين في الجسم، لكن دورهما يفوق حجمهما بكثير. فهذان العضوان، اللذان يشبهان حبة الفاصوليا، يعملان على مدار الساعة لتنقية الدم من السموم والفضلات، والحفاظ على توازن السوائل، وتنظيم ضغط الدم. ورغم هذه الأهمية الحيوية، غالبًا ما تتطور أمراض الكلى بصمت، من دون أعراض واضحة، ما يؤدي

ما السر وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليلًا؟

الأربعاء 21/يناير/2026 - 02:38 م

يظن كثيرون أن الشعور بالجوع في ساعات الليل المتأخرة أمر عابر ولا يستدعي القلق، إلا أن خبراء يؤكدون أن تكرار هذه الحالة قد يكون مؤشرًا على خلل في توازن الهرمونات أو نمط حياة غير صحي. فهل الاستيقاظ ليلًا بحثًا عن وجبة خفيفة مجرد عادة، أم رسالة يرسلها الجسد بوجود مشكلة أعمق؟ بحسب خبراء التغذية ، تلعب هرمونات

ألوان البول.. رسائل صامتة عن صحة الكلى

الإثنين 05/يناير/2026 - 11:59 م

يعد لون البول من المؤشرات الحيوية المهمة التي تعكس ما يجري داخل الجسم، ولا سيما كفاءة عمل الكلى. ففي الحالة الطبيعية، تقوم الكلى السليمة بتصفية الدم وإنتاج بول يتدرج لونه من الأصفر الفاتح إلى الكهرماني، تبعًا لمستوى الترطيب، غير أن استمرار تغيّر لون البول قد يحمل دلالات صحية لا ينبغي تجاهلها، خاصة

أطباء يحذرون : المشي الصباحي في الشتاء يزيد خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية

الثلاثاء 30/ديسمبر/2025 - 04:48 ص

يعتبر المشي في الصباح الباكر عادة محببة للكثيرين لبدء اليوم بنشاط وانتعاش، إلا أن مع موجات البرد والضباب الشتوي، يحذر أطباء القلب من أن هذه النزهات الصباحية قد تشكل خطرًا على صحة القلب، لا سيما لدى كبار السن، حيث تزداد احتمالية التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ارتفاع مخاطر القلب في الشتاء

بطن بارزة في نهاية اليوم.. هل هي دهون أم انتفاخ عابر؟

الإثنين 29/ديسمبر/2025 - 05:15 ص

يعاني كثير من الأشخاص من بروز مفاجئ في منطقة البطن، خاصة بنهاية اليوم، ما يثير تساؤلات متكررة حول ما إذا كان الأمر ناتجًا عن زيادة في الوزن أم مجرد انتفاخ عابر. خبراء الصحة يؤكدون أن الخلط بين الانتفاخ ودهون البطن قد يقود إلى اتباع أنظمة غذائية غير مناسبة، في حين أن فهم الفارق بين الحالتين خطوة أساسية

حصى الكلى.. ألم لا يحتمل وعادات يومية تقف وراء انتشاره بين الشباب

الإثنين 29/ديسمبر/2025 - 12:56 ص

إذا سبق لك التحدث مع شخص عانى من حصى الكلى، فلا بد أنك سمعت عن آلامها الشديدة التي تُعد من أقسى الآلام التي قد يمر بها الإنسان. المؤسف أن هذه الحالة المؤلمة لم تعد مقتصرة على فئات عمرية معينة، بل أصبحت أكثر شيوعًا بين الشباب، في ظل أنماط حياة غير صحية تفرض نفسها على الحياة اليومية. ووفقًا لدراسات

5 عادات تهدد صحة الكلى لدى النساء بعد سن الأربعين.. تحذير من طبيب أمريكي

الجمعة 26/ديسمبر/2025 - 01:35 م

قد تتدهور صحة الكلى بصمت، دون أعراض واضحة تنبه إلى الخطر، وهو ما يجعل أمراضها من أكثر المشكلات الصحية خداعًا. ووفقًا لبيانات صحية في الولايات المتحدة، يعاني واحد من كل سبعة بالغين من مرض الكلى المزمن، أي ما يقرب من 35.5 مليون شخص. في هذا السياق، يحذر الطبيب الأمريكي المعتمد الدكتور جون فالنتين من خمس

نصائح لبشرة متوهجة طبيعيًا.. كيف تتألقين في عام 2026؟

الخميس 25/ديسمبر/2025 - 05:02 م

إذا كان هناك طموح جمالي مشترك لدى كثيرين مع بداية عام 2026، فهو الوصول إلى بشرة متوهجة من دون الاعتماد على الفلاتر أو المكياج الثقيل أو روتينات العناية المعقدة. الحديث هنا لا يدور حول “البشرة الزجاجية” أو معايير المشاهير، بل عن بشرة صحية وهادئة، تبدو جيدة في الواقع اليومي وتحت الإضاءة الطبيعية. الخبر

ما كمية القهوة المفيدة فعلياً للبشرة ؟ ومتى يتحول تأثيرها إلى عكسي؟

الخميس 25/ديسمبر/2025 - 05:58 ص

فوائد القهوة للبشرة، قد لا يخطر ببال كثيرين أن القهوة، هذا المشروب اليومي الشائع، تحمل فوائد حقيقية للبشرة، إلى جانب متعتها المعروفة. فالقهوة غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً مهماً في مواجهة الأضرار اليومية التي تتعرض لها البشرة نتيجة التلوث، وأشعة الشمس، والتوتر، وقلة النوم، وهي عوامل تؤدي إلى

ما الأسباب الحقيقية لحصوات الكلى وسبل العلاج والوقاية؟

الإثنين 22/ديسمبر/2025 - 09:41 م

تعد حصوات الكلى من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، ورغم أنها غالبًا لا تهدد الحياة، فإن آلامها قد تكون شديدة وتنعكس مباشرة على جودة حياة المريض. ويعتقد كثيرون أن قلة شرب الماء هي السبب الوحيد لتكون الحصوات، غير أن الواقع الطبي يكشف عن عوامل متعددة تتداخل لتشكيل هذه المشكلة. كيف تتكوّن حصوات الكلى؟ تتشكّل

كيف نسيطر على جوع الشتاء دون حرمان أو حميات قاسية؟

الأربعاء 17/ديسمبر/2025 - 01:51 م

مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يميل كثيرون تلقائيًا إلى الأطعمة الدافئة والمشبعة، فتزداد الرغبة في تناول الوجبات الغنية والحلويات، وقد يصل الأمر أحيانًا إلى الإفراط في الأكل دون وعي. فمع البرد، تصبح الأطعمة “المريحة” مثل المخبوزات والوجبات الدسمة الخيار الأول، وكأن الجسم يطالب بمزيد من السعرات

بشرتك في الثلاثينات تتحدث عن صحتك الداخلية… ماذا تخبرك التصبغات وحب الشباب؟

الأحد 14/ديسمبر/2025 - 06:10 ص

في سنّ الثلاثينات، لا تعود البشرة مجرد انعكاس للعوامل الخارجية مثل الطقس أو مستحضرات العناية، بل تتحول إلى ما يشبه “بطاقة تقرير صحية” تكشف الكثير عما يحدث داخل الجسم. فمشكلات شائعة مثل التصبغ، حب الشباب، تساقط الشعر أو الجفاف قد تكون في جوهرها مؤشرات على اختلالات هرمونية، إجهاد مزمن، ضعف صحة الأمعاء

عندما يسرق العمل حياتك: كيف تستعيد طاقتك وتركيزك؟

السبت 13/ديسمبر/2025 - 09:31 م

يتسلل الإرهاق بصمت حين يطغى العمل على الحياة الشخصية، فيتركك منهكًا ومشدود الأعصاب، وكأنك في سباق لا نهاية له. غير أن الأمر لا يتطلب قرارات جذرية أو تغييرات قاسية لاستعادة التوازن؛ فاتباع طرق ذكية وبسيطة كفيل بإعادة شحن طاقتك وتحسين تركيزك في العمل، بل ورفع مستوى رضاك عن حياتك ككل. إن وضع حدود واضحة،

الشتاء يضاعف الهالات السوداء.. أسباب خفية وراء مظهر أكثر إرهاقًا

الخميس 11/ديسمبر/2025 - 09:17 م

مع حلول الشتاء، لا يتوقف تأثير البرد عند الشعور بانخفاض درجات الحرارة، بل ينعكس سريعاً على ملامح الوجه، وتحديداً منطقة تحت العين، التي تعد الأكثر حساسية وتأثراً بالعوامل الجوية.

جفاف البشرة.. مشكلة عميقة تتجاوز نقص الماء وتبدأ من تضرر الحاجز الواقي للجلد

الإثنين 08/ديسمبر/2025 - 09:48 م

جفاف البشرة في كثير من الأحيان لا يرتبط بنقص الماء فحسب، بل بضعف الحاجز الواقي للبشرة نفسه. فعلى الرغم من الوعود المتكررة بما يسمى "الترطيب العميق"، ورغم الإكثار من الكريمات وشرب الماء، يبقى جفاف البشرة لدى كثيرين علامة على مشكلة أعمق تتجاوز السطح، تتعلق ببنية الجلد ووظائفه الدفاعية. أوضحت الدكتورة

طرق بسيطة للحفاظ على ترطيب الجسم خلال فصل الشتاء

السبت 06/ديسمبر/2025 - 06:39 م

مع دخول فصل الشتاء، يميل الكثيرون إلى خفض استهلاكهم اليومي من الماء، إذ يتراجع الشعور بالعطش مع انخفاض درجات الحرارة. يظل الحفاظ على الترطيب أمرًا ضروريًا لصحة الجسم، خاصة مع جفاف الهواء في هذا الفصل، وهو ما قد يؤدي إلى فقدان السوائل بشكل غير ملحوظ، ويسبب شحوب البشرة، ضعف الطاقة، وبطء عملية الهضم.

لماذا تحدث النوبات القلبية في الصباح؟.. نصيحة طبية تغيّر طريقة استيقاظك

السبت 22/نوفمبر/2025 - 09:47 ص

تظهر دراسات طبية حديثة أن أخطر لحظات اليوم على القلب ليست منتصف الليل كما يعتقد البعض، بل الساعات الأولى من الصباح. فبين السادسة والعاشرة صباحًا ترتفع بشكل ملحوظ احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية، وفقًا للدكتور هيجل، استشاري أمراض القلب في مستشفى فيينا العام، الذي حلّل أكثر من 12 ألف حالة قلبية وفقا

مشروبات بسيطة تخفف حرقة المعدة فورًا

الجمعة 07/نوفمبر/2025 - 03:51 م

حرقة المعدة من أكثر المشكلات الهضمية شيوعًا حول العالم، إذ يعاني منها ملايين الأشخاص يوميًا، مسببة شعورًا مزعجًا بالحرقة في الصدر قد يعيق النشاط اليومي ويؤثر على جودة الحياة. لكن، بحسب طبيب أميركي، هناك حل بسيط وسريع. كشف الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي من كاليفورنيا، عن مشروبين طبيعيين

حصوات الكلى.. خطر متزايد يمكن الوقاية منه

السبت 01/نوفمبر/2025 - 12:30 م

تشكل حصوات الكلى واحدة من أكثر المشكلات الصحية المؤلمة انتشارًا حول العالم، إذ تتكوّن عندما تتجمع بلورات صغيرة من المعادن والأملاح داخل الكلى لتتحول إلى كتل صلبة تسبب آلامًا حادة ومضاعفات خطيرة إذا لم تُعالج في الوقت المناسب. ورغم أن هذه الحالة تصيب كلا الجنسين، إلا أن الأطباء يحذرون من تزايد معدلات

دراسة: الإفراط في تناول الفلفل الحار يزيد خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون

الثلاثاء 28/أكتوبر/2025 - 10:21 م

الأطعمة الحارة من أكثر النكهات المحبوبة حول العالم، ويأتي الفلفل الأحمر الحار في صدارة هذه المكونات بفضل طعمه المميز وقدرته على تعزيز النكهة وتنشيط الأيض. من الكاري الهندي إلى الصلصات المكسيكية، يُعتبر الفلفل الحار جزءًا لا يتجزأ من مطابخ الشعوب. غير أن الدراسات الحديثة بدأت تسلط الضوء على وجهٍ آخر

من التوتر إلى نقص النوم.. أسباب خفية وراء أعراض «إنفلونزا الدورة الشهرية»

الأربعاء 22/أكتوبر/2025 - 03:28 م

الكثير من النساء يعانين مما يعرف بـ«إنفلونزا الدورة الشهرية» هي حالة مؤقتة تشبه في أعراضها الإنفلونزا، لكنها ليست عدوى فيروسية حقيقية. أعراض إنفلونزا الدورة الشهرية وللتعرف على هذه الظاهرة بشكل أعمق، أوضحت الدكتورة آستا دايال، استشاري أمراض النساء والتوليد أن «إنفلونزا الدورة الشهرية» تصيب العديد من

سر البشرة المتألقة.. 5 أطعمة تعزز إشراقتك من الداخل

الإثنين 20/أكتوبر/2025 - 11:41 م

تحلم كل امرأة ببشرة نضرة ومشرقة تعكس صحتها وحيويتها، فالبشرة المضيئة ليست مجرد مظهر جمالي، بل دليل على توازن الجسم الداخلي وصحته العامة. ومع ذلك، قد تؤثر عادات الأكل غير الصحية، والتوتر، وقلة شرب الماء على مظهر البشرة، فتبدو باهتة ومتعبة. لكنّ الخبر السار أن مضاد الأكسدة الطبيعي "الجلوتاثيون" يمكنه

كيف تتحكم في رغبتك الشديدة بتناول الطعام دون حرمان؟.. إليك أهم النصائح

الأحد 19/أكتوبر/2025 - 07:40 م

يعرف الجميع تقريبا معاناة الرغبة المفاجئة في تناول الطعام، تلك اللحظة التي تهاجمك فيها الرغبة بتناول شيء حلو أو مالح أو مقرمش، سواء كنت تعمل، أو تشاهد التلفاز، أو تسترخي على السرير. الغريب أن هذه الرغبة لا تكون دائمًا ناتجة عن الجوع الحقيقي، بل قد تظهر عند الشعور بالتوتر، أو الملل، أو انخفاض الطاقة،

صحة الدماغ تبدأ من الرئة.. الإقلاع عن التدخين يؤخر الشيخوخة الذهنية

الثلاثاء 14/أكتوبر/2025 - 02:45 م

كشفت دراسة علمية حديثة نشرت في مجلة ذا لانسيت (The Lancet)، أن الإقلاع عن التدخين في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر أو حتى في مراحل لاحقة من الحياة يسهم في إبطاء فقدان الذاكرة والتدهور المعرفي، ويُحسن وظائف الدماغ بشكل ملموس. وأوضحت الدراسة أن الفوائد لا تقتصر على من لم يدخنوا مطلقا، بل تمتد أيضًا

كثرة التبول الليلي.. إشارة لا يجب تجاهلها

الأحد 05/أكتوبر/2025 - 05:20 م

كثرة التبول الليلي، المعروفة طبيًا باسم التبول الليلي المتكرر Nocturia، قد تكون علامة على حالة صحية خفية تحتاج إلى تقييم طبي دقيق. فبينما قد يكون السبب بسيطًا مثل شرب كميات كبيرة من الماء أو تناول الشاي والقهوة قبل النوم، إلا أن تكرار هذا الأمر بشكل مستمر قد يشير إلى مشكلات أكثر خطورة، مثل داء السكري،

مع اقتراب موسم الإنفلونزا.. كيف تستعد وتتجنب الأخطاء الشائعة أثناء التعافي؟

الأربعاء 01/أكتوبر/2025 - 10:14 م

مع اقتراب موسم الإنفلونزا، تتجه الأنظار إلى أهمية الاستعداد الجيد، وتهيئة الجسم لمواجهة موجة العدوى المتوقعة. إذ تعد هذه الفترة من السنة فرصة مثالية لتعزيز جهاز المناعة، واتخاذ الخطوات اللازمة للوقاية من الفيروس الذي يُصيب الملايين سنويًا. وفي مقدمة هذه الخطوات، يأتي الحصول على لقاح الإنفلونزا الذي

بدون تمارين رياضية.. كيفية خسارة دهون البطن في 21 يومًا

الأربعاء 24/سبتمبر/2025 - 09:11 م

لم تعد دهون البطن مجرد مسألة تتعلق بالمظهر الخارجي، بل باتت اليوم مؤشرا مهما على صحة الإنسان. فهذه الدهون العميقة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمخاطر صحية جسيمة، من أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري من النوع الثاني، إضافة إلى تراكم الدهون في الكبد. وبينما ينظر غالبًا إلى صالات الرياضة والتمارين

كيف يحافظ الماء على نضارة البشرة وصفاء العقل وصحة الأمعاء؟

الأربعاء 27/أغسطس/2025 - 04:24 م

الترطيب لا يقتصر على إخماد العطش فقط، بل يعد محورا لصحة الجسم، بدءًا من نضارة البشرة وحتى وظائف الدماغ وصحة الأمعاء. أهمية ترطيب الجسم وتشير الدراسات إلى أن حتى الجفاف البسيط يمكن أن يؤثر سلبا على المزاج، والهضم، ومظهر الجلد. يستعرض موقع تفصيلة فوائد الترطيب للجسم وخطورة الإهمال فيه الترطيب والبشرة: