مصدر بمجلس الزمالك: بيان جون إدوارد مرفوض ورحيله بات قريبًا
أطباء يحذرون : المشي الصباحي في الشتاء يزيد خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية
يعتبر المشي في الصباح الباكر عادة محببة للكثيرين لبدء اليوم بنشاط وانتعاش، إلا أن مع موجات البرد والضباب الشتوي، يحذر أطباء القلب من أن هذه النزهات الصباحية قد تشكل خطرًا على صحة القلب، لا سيما لدى كبار السن، حيث تزداد احتمالية التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ارتفاع مخاطر القلب في الشتاء
مع حلول فصل الشتاء، يزداد عدد المرضى الذين يعانون من النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية. ويشير الأطباء إلى أن المشي الصباحي الباكر أحد العوامل المساهمة في ذلك.
تقول الدكتورة سوميا سيخار جيناسامانت، استشاري جراحة القلب والصدر والأوعية الدموية “الطقس البارد يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية، ما يجعل تدفق الدم أصعب على القلب.”
ويضيف الدكتور باسافاراج أوتاجي، استشاري أول أمراض القلب : “بين الساعة 5 و8 صباحًا، يزداد خطر النوبات القلبية بسبب التغيرات الطبيعية في إيقاع الساعة البيولوجية.
البرودة تزيد من لزوجة الدم وتجمع الصفائح الدموية، ومع جهد بدني مفاجئ مثل المشي السريع، قد يرهق القلب، خصوصًا لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول أو مرض الشريان التاجي غير المشخص.”
كما يشير الأطباء إلى أن انخفاض الإحساس بالعطش في الشتاء يزيد من الضغط على الجهاز القلبي الوعائي.
خطر السكتة الدماغية
تشير الدكتورة جيناسامانت إلى أن الطقس البارد يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، خصوصًا لدى الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول أو تضيق الشرايين المؤدية إلى الدماغ.
انخفاض تدفق الدم الناتج عن زيادة لزوجة الدم قد يؤدي إلى تكون جلطات دموية أو تشنجات شريانية، حتى لدى الأصحاء نسبيًا.
علامات تحذيرية يجب الانتباه إليها
أعراض النوبة القلبية:
ألم أو ضغط في الصدر
انتشار الألم إلى الذراع الأيسر أو الرقبة أو الفك أو الظهر
ضيق تنفس غير مبرر
تعب مفاجئ أو دوار
غثيان وتعرق بارد
خفقان القلب
أعراض السكتة الدماغية
تدلي الوجه أو خدر في جانب واحد من الجسم
ضعف في الذراع
مشاكل في النطق أو ارتباك
صداع شديد أو تغيرات في الرؤية
في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التوقف عن المشي وطلب الرعاية الطبية فورًا.
نصائح لجعل نزهات الشتاء أكثر أمانًا
لتقليل المخاطر، يُنصح بتجنب المشي خلال أبرد ساعات الصباح والانتظار حتى شروق الشمس ودفء الجو، مع أداء تمارين إحماء لمدة 8 إلى 10 دقائق في مكان مغلق.
وتشمل الاحتياطات الأخرى:
ارتداء طبقات من الملابس وغطاء للرأس واليدين والصدر والأذنين
استنشاق الهواء عبر وشاح أو قناع لتدفئته قبل وصوله للرئتين
المشي ببطء بدلاً من الجري، خصوصًا في المناطق الملوثة
شرب الماء بانتظام، حتى عند عدم الشعور بالعطش
المشي برفقة صديق أو أحد أفراد العائلة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية
استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة الشتوية للأشخاص المصابين بأمراض القلب أو السكري
بدائل آمنة للنشاط البدني في الشتاء
يشدد الخبراء على أن ممارسة الرياضة داخل المنزل غالبًا أكثر أمانًا خلال الطقس البارد،
وتشمل البدائل:
تمارين التمدد، اليوغا، تمارين تقوية العضلات الخفيفة أو التمارين الهوائية والرقص
ركوب الدراجة الثابتة، المشي في الممرات الداخلية أو استخدام جهاز المشي
ممارسة النشاط البدني في منتصف الصباح أو بعد الظهر عند اعتدال درجات الحرارة
تمارين التنفس، اليوغا الهوائية، استخدام أحزمة المقاومة أو الحبال للقفز داخل المنزل
المشي الصباحي مفيد للصحة، لكنه قد يكون محفوفًا بالمخاطر في الشتاء البارد، خصوصًا لدى كبار السن والأشخاص المعرضين لمشاكل القلب أو الأوعية الدموية. اتباع الاحتياطات اللازمة، اختيار الوقت المناسب، أو ممارسة الرياضة داخل المنزل، يضمن النشاط البدني بأمان ويحمي القلب والدماغ من المخاطر المحتملة.
