لماذا تحدث النوبات القلبية في الصباح؟.. نصيحة طبية تغيّر طريقة استيقاظك

تظهر دراسات طبية حديثة أن أخطر لحظات اليوم على القلب ليست منتصف الليل كما يعتقد البعض، بل الساعات الأولى من الصباح. 

فبين السادسة والعاشرة صباحًا ترتفع بشكل ملحوظ احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية، وفقًا للدكتور هيجل، استشاري أمراض القلب في مستشفى فيينا العام، الذي حلّل أكثر من 12 ألف حالة قلبية وفقا لما نشر على  Times of india.

ويؤكد هيجل أن الخطر لا يرتبط بالفطور أو الطقس أو حتى عوامل الخطر التقليدية فقط، بل بـ طريقة بدء اليوم. فمعظم الناس، كما يقول، “يستيقظون ويغمرون أجسامهم بالنشاط”، مشيرًا إلى أن اللحظات العشر الأولى بعد الاستيقاظ هي الأكثر حساسية؛ إذ يُشغّل كثيرون هواتفهم مباشرة، ويتعرضون للضوء الأزرق، ويقرأون رسائل العمل والتوتر قبل أن يحصلوا على أكسجين كافٍ.

لماذا يعدّ الصباح وقتًا حرجًا؟

أظهرت الأبحاث العلمية أن الجسم يشهد في الصباح ارتفاعًا طبيعيًا في ضغط الدم وضربات القلب ومستويات هرمون الكورتيزول، وهي تغيرات فسيولوجية ضرورية للاستيقاظ، لكنها قد تشكل ضغطًا زائدًا على عضلة القلب. 

هذا الارتفاع المفاجئ قد يؤدي إلى تمزق اللويحات داخل الشرايين وإحداث انسداد يسبب نوبة قلبية.

وتشير بعض الدراسات إلى أن خطر النوبات القلبية في هذا التوقيت يرتفع بنسبة تصل إلى 40% مقارنةً بأي وقت آخر من اليوم.

الكورتيزول.. هرمون التوتر الذي يرهق القلب

يؤكد الدكتور هيجل أن الكورتيزول ليس مجرد هرمون يساعد على اليقظة، بل عامل ضغط شديد على القلب إذا ارتفعت مستوياته سريعًا. 

وقد أظهرت بيانات تخطيط القلب المستمر لدى مرضى المشاكل القلبية أن تقلب معدل ضربات القلب ينخفض بحدة خلال دقائق من الاستيقاظ  ليس بسبب الجهد البدني، بل بسبب التوتر الذهني الفوري الناتج عن المنبهات السريعة.

ويضيف: “الجهاز العصبي يحتاج خمس دقائق من السكون ليستعيد توازن لكن نعرّضه لصدمات متلاحقة”.

كيف نبدأ الصباح بطريقة آمنة؟

يقدّم هيجل توصية بسيطة تبدو في ظاهرها فلسفية: “لا تفتح يومك… دعه هو يفتحك”.

فهو يُعلّم مرضاه أن يبدأوا صباحهم ببطء عبر خطوات صغيرة:

البقاء مستلقين لثلاث أنفاس عميقة.

الجلوس تدريجيًا.

شرب الماء قبل الحديث أو القيام بأي نشاط.

تأخير النظر إلى الهواتف لمدة عشر دقائق على الأقل.

ويقول إن هذه التغييرات الصغيرة أحدثت فرقًا واضحًا: فقد حقق 70% من المرضى انخفاضًا في ضغط الدم الصباحي وتحسنًا في توتر العصب المبهم خلال ستة أسابيع فقط.

نصائح عملية لحماية قلبك في الصباح

• تجنّب استخدام الهاتف أو بدء العمل فور الاستيقاظ.
• امنح جسدك 5 دقائق من الهدوء والتنفس العميق قبل النهوض.
• اشرب الماء قبل تناول الكافيين أو الطعام.
• التزم بروتين صباحي هادئ يساعد جسمك على الانتقال التدريجي من الراحة إلى النشاط.