استشاري نفسي يحذر من الإفراط في استخدام الذكاء الاصطناعي
كيف تستفيد من رمضان لإنقاص وزنك؟.. نصائح أساسية لتحقيق هدفك (فيديو)
كشف الدكتور أسامة حمدي، أستاذ الباطنة والسكر، أن رمضان يشكل فرصة مثالية لخفض الوزن بشكل صحي وآمن، حيث يمكن خسارة من 2 إلى 4 كيلوغرامات خلال الشهر إذا تم الالتزام بنظام غذائي متوازن.
وخلال لقائه مع الإعلامي حمدي رزق في برنامج "نظرة" المذاع على قناة صدى البلد، أكد حمدي أن الخطوة الأولى لتحقيق هذا الهدف تكمن في اتباع نظام غذائي منخفض النشويات والسكريات، مع زيادة تناول البروتينات الحيوانية والنباتية.
وأشار إلى أهمية الصلاة، خاصة التراويح، والمشي السريع إلى المسجد، حيث يمكن أن تساعد في حرق ما بين 300 إلى 400 سعر حراري يوميًا، مما يساهم في تسريع عملية فقدان الوزن.
وشدد على ضرورة الابتعاد عن تناول الحلويات الرمضانية المليئة بالسكر، واستبدالها بفاكهة طازجة. كما نصح بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا لتحسين التمثيل الغذائي وتنظيم الشهية.
وأوصى أيضًا بشرب الماء بدلًا من العصائر والمشروبات الغازية والكافيين، مع ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا بين الإفطار والسحور، على أن تُقسم إلى فترات قصيرة.
وأكد حمدي أن الالتزام بهذه النصائح البسيطة يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بشكل آمن وصحي خلال شهر رمضان.
