ما كمية القهوة المفيدة فعلياً للبشرة ؟ ومتى يتحول تأثيرها إلى عكسي؟

فوائد القهوة للبشرة، قد لا يخطر ببال كثيرين أن القهوة، هذا المشروب اليومي الشائع، تحمل فوائد حقيقية للبشرة، إلى جانب متعتها المعروفة.

 فالقهوة غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً مهماً في مواجهة الأضرار اليومية التي تتعرض لها البشرة نتيجة التلوث، وأشعة الشمس، والتوتر، وقلة النوم، وهي عوامل تؤدي إلى تكوّن ما يُعرف بـ«الجذور الحرة» المسؤولة عن تسريع علامات الشيخوخة.
 

لماذا تعد القهوة مفيدة للبشرة؟
 

ليست القهوة سحراً في كوب، لكنها تحتوي على مركبات طبيعية تساهم في حماية خلايا البشرة على المدى الطويل. 

هذا التأثير لا يظهر بين ليلة وضحاها، بل يتراكم تدريجياً مع الوقت، كما قد تساعد القهوة بعض الأشخاص على تهدئة الاحمرار والالتهابات الخفيفة، شريطة أن تكون جزءاً من نمط حياة وروتين عناية متوازن، لا بديلاً عن العناية الصحية بالبشرة.

القهوة والانتفاخ والهالات

رغم أن شرب القهوة لا يمحو الهالات السوداء بشكل كامل، فإنها قد تسهم في تقليل الانتفاخ ومنح الوجه مظهراً أقل إرهاقاً، خاصة عند الالتزام بشرب الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم.

متى يبدأ التأثير العكسي؟

المشكلة لا تكمن في القهوة نفسها، بل في الإفراط بتناولها. فالقهوة مدرّة للبول بدرجة معتدلة، وزيادة استهلاكها قد تؤدي إلى:
 

الجفاف: فقدان البشرة لرطوبتها وبهتان مظهرها.
 

ظهور الحبوب والشوائب: نتيجة تحفيز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يزيد إفراز الدهون وانسداد المسام.
 

الشيخوخة المبكرة: بسبب نقص الترطيب الداخلي مع الاستهلاك المفرط للكافيين.
 

ما الكمية الآمنة للبشرة؟
 

كوب إلى كوبين يومياً (المنطقة الآمنة): الكمية المثالية لمعظم الناس، حيث تمنح فوائد مضادات الأكسدة دون التسبب بالجفاف أو التوتر.

 إلى أربعة أكواب

 لا تزال مقبولة لدى كثيرين، بشرط شرب كميات كافية من الماء، وتقليل السكر، والنوم الجيد.

خمسة أكواب فأكثر

 هنا تبدأ المشكلات بالظهور، مثل جفاف البشرة وظهور البثور بشكل مفاجئ.

القهوة ليست عدوة للبشرة، بل إن الإفراط فيها هو المشكلة. عند الاعتدال، تدعم القهوة صحة البشرة عبر مضادات الأكسدة وتحسين الدورة الدموية، أما تجاوز الحد فيؤدي إلى الجفاف والبهتان وتسريع علامات التقدم في السن.

القاعدة البسيطة:
التزمي بتناول 1 إلى 3 أكواب يومياً.
اشربي كوب ماء مقابل كل كوب قهوة.
تجنبي تحويل القهوة إلى «قنبلة سكر»، لأن السكر من أبرز محفزات الالتهاب وحب الشباب.
في النهاية، البشرة  لا تطلب منكِ التخلي عن القهوة، بل فقط الحفاظ على التوازن.