تفصيلة | قلة النوم

قلة النوم

الشتاء يضاعف الهالات السوداء.. أسباب خفية وراء مظهر أكثر إرهاقًا

الخميس 11/ديسمبر/2025 - 09:17 م

مع حلول الشتاء، لا يتوقف تأثير البرد عند الشعور بانخفاض درجات الحرارة، بل ينعكس سريعاً على ملامح الوجه، وتحديداً منطقة تحت العين، التي تعد الأكثر حساسية وتأثراً بالعوامل الجوية.

علماء واشنطن يثيرون الجدل: الإفراط في النوم مرتبط بالتدهور المعرفي

الأحد 07/ديسمبر/2025 - 02:07 م

بينما ينشغل معظمنا بالقلق من قلة النوم وما تسببه من إرهاق وصباحات متعبة وثقل في الجفون، نادرًا ما يخطر ببال أحد أن المشكلة قد تكون في الاتجاه المعاكس: هل يمكن أن يكون الإفراط في النوم مضرًا لعقلنا؟ أضرار الإفراط في النوم قد يبدو السؤال غير منطقي، بل ومجحفًا، لكن دراسة حديثة من باحثين في واشنطن، الولايات

5 علامات خفية تكشف أمراض الكلى قبل تفاقمها

الإثنين 01/ديسمبر/2025 - 05:16 م

تشهد أمراض الكلى ارتفاعًا ملحوظًا في معدلات الإصابة عالميًا، إذ تُقدّر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن أكثر من واحد من كل سبعة بالغين في الولايات المتحدة – أي ما يقرب من 35.5 مليون شخص – يعانون من مرض الكلى المزمن. والأخطر أن نحو 40% من المصابين بضعف شديد في وظائف الكلى لا يدركون حالتهم

النوم الجيد.. سلاح خفي لحماية القلب واستعادة توازن الجسم

الثلاثاء 25/نوفمبر/2025 - 10:40 م

يعد النوم الجيد والمتوازن أحد الأعمدة الأساسية لصحة القلب والأوعية الدموية، إذ تؤكد الدراسات العلمية أن جودة النوم ليست رفاهية، بل عنصر حيوي يحمي القلب ويحافظ على توازن الجسم الداخلي. ورغم أن التعريف الطبي للنوم الجيد يشير إلى حصول الفرد على أربع إلى خمس دورات متكاملة من النوم الخفيف، والنوم العميق،

علامات مبكرة تكشف اضطرابات الجهاز العصبي.. متى تتحوّل الأعراض البسيطة إلى إنذار خطر؟

الجمعة 14/نوفمبر/2025 - 09:01 ص

حذر أطباء من أن الجهاز العصبي يرسل في كثير من الأحيان إشارات تحذيرية مبكرة، قد تبدو خفية للوهلة الأولى، لكنها تنبئ باحتمال وجود اضطراب عصبي خطير. فالكشف المبكر عن هذه العلامات قد ينقذ حياة المريض، ويسمح بالتدخل العلاجي في الوقت المناسب قبل تفاقم الحالة. وفي منشور حديث لطبيب على منصة "إنستجرام"، تمّ

كيفية الحفاظ على نشاط الدماغ بعد الأربعين.. 5 عادات يومية لا غنى عنها

الخميس 23/أكتوبر/2025 - 07:09 م

مع التقدم في العمر، يخضع الدماغ لتغيّرات طبيعية تؤثر تدريجيًا على الذاكرة والتركيز وسرعة الإدراك. ومع ذلك، تظهر الدراسات الحديثة أن تبنّي بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن يحدث فارقًا ملموسًا في الحفاظ على صحة الدماغ، وتأخير التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في السن. عادات يومية للحفاظ على نشاط الدماغ

وداعًا للبهتان والإرهاق.. خطوات بسيطة لاستعادة حيوية البشرة

الخميس 23/أكتوبر/2025 - 12:14 م

قد يؤدي وضع المكياج لفترات طويلة وقلة النوم إلى جعل البشرة باهتة ومتعبة بدلًا من أن تبدو مشرقة ومتألقة. ولكل فتاة نظرت في المرآة ووجدت علامات الإرهاق واضحة على البشرة، يمكن اتباع نصائح خبراء البشرة ، لاستعادة إشراقة بشرتكِ وتجديد نضارتها الطبيعية. قلة النوم وإرهاق البشرة توضح طبيبة الأمراض الجلدية

من التوتر إلى نقص النوم.. أسباب خفية وراء أعراض «إنفلونزا الدورة الشهرية»

الأربعاء 22/أكتوبر/2025 - 03:28 م

الكثير من النساء يعانين مما يعرف بـ«إنفلونزا الدورة الشهرية» هي حالة مؤقتة تشبه في أعراضها الإنفلونزا، لكنها ليست عدوى فيروسية حقيقية. أعراض إنفلونزا الدورة الشهرية وللتعرف على هذه الظاهرة بشكل أعمق، أوضحت الدكتورة آستا دايال، استشاري أمراض النساء والتوليد أن «إنفلونزا الدورة الشهرية» تصيب العديد من

كيف تتحكم في رغبتك الشديدة بتناول الطعام دون حرمان؟.. إليك أهم النصائح

الأحد 19/أكتوبر/2025 - 07:40 م

يعرف الجميع تقريبا معاناة الرغبة المفاجئة في تناول الطعام، تلك اللحظة التي تهاجمك فيها الرغبة بتناول شيء حلو أو مالح أو مقرمش، سواء كنت تعمل، أو تشاهد التلفاز، أو تسترخي على السرير. الغريب أن هذه الرغبة لا تكون دائمًا ناتجة عن الجوع الحقيقي، بل قد تظهر عند الشعور بالتوتر، أو الملل، أو انخفاض الطاقة،

مشروبات قبل النوم تعيد التوازن للجسم وتساعدك على نوم عميق

الخميس 09/أكتوبر/2025 - 10:38 م

في خضم نمط الحياة السريع والضغوط اليومية، أصبح النوم الجيد ترف مفقود لدى كثيرين، رغم كونه أحد أهم ركائز الصحة الجسدية والعقلية. مشروبات قبل النوم فقلة النوم لا تؤثر فقط على المزاج والطاقة، بل ترتبط أيضا باضطرابات الأيض، وزيادة الوزن، وضعف المناعة. إلا أن بعض المشروبات التقليدية يمكن أن تكون وسيلتك

بدون تمارين رياضية.. كيفية خسارة دهون البطن في 21 يومًا

الأربعاء 24/سبتمبر/2025 - 09:11 م

لم تعد دهون البطن مجرد مسألة تتعلق بالمظهر الخارجي، بل باتت اليوم مؤشرا مهما على صحة الإنسان. فهذه الدهون العميقة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمخاطر صحية جسيمة، من أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري من النوع الثاني، إضافة إلى تراكم الدهون في الكبد. وبينما ينظر غالبًا إلى صالات الرياضة والتمارين

كيف يحافظ الماء على نضارة البشرة وصفاء العقل وصحة الأمعاء؟

الأربعاء 27/أغسطس/2025 - 04:24 م

الترطيب لا يقتصر على إخماد العطش فقط، بل يعد محورا لصحة الجسم، بدءًا من نضارة البشرة وحتى وظائف الدماغ وصحة الأمعاء. أهمية ترطيب الجسم وتشير الدراسات إلى أن حتى الجفاف البسيط يمكن أن يؤثر سلبا على المزاج، والهضم، ومظهر الجلد. يستعرض موقع تفصيلة فوائد الترطيب للجسم وخطورة الإهمال فيه الترطيب والبشرة:

كيف تسهم المشروبات الغازية في تساقط شعر الرجال؟.. دراسة تكشف التفاصيل

الخميس 07/أغسطس/2025 - 10:09 ص

كشفت دراسة حديثة أن المشروبات السكرية قد تسرع من تساقط الشعر . وسواء أكانت مشروبات غازية باردة، أم مشروبات طاقة سريعة التحضير، أصبحت هذه المشروبات المحلاة جزءًا أساسيًا من يوم ملايين الشباب ، ولكن ماذا لو كانت هذه المشروبات، التي غالبًا ما تعتبر محسّنات مزاجية غير ضارة، تضعف تدريجيًا أكثر من مجرد تحمل

طرق تساعد طفلك على التفوق في الامتحانات.. نصائح مذهلة للآباء

الأحد 01/يونيو/2025 - 09:08 م

تمثل الامتحانات حجر الأساس لمستقبلٍ باهر للطفل، وتؤهل كل المجالات تقريبًا من خلال امتحانٍ تنافسي، و المنافسة في هذه الامتحانات شرسة، وقليلٌ من الطلاب فقط هم من ينجحون فيها، وسط آلافٍ يخوضونها. يستعرض موقع “ تفصيلة” طرق تفوق الأبناء ونصائح للآباء تساعد في تفوق أبنائهم

قلبك في خطر.. دراسة جديدة تحذر من قلة النوم للشباب الأصحاء

الثلاثاء 27/مايو/2025 - 11:08 ص

كشفت دراسة جديدة أن قلة النوم لثلاث ليالٍ فقط قد تُلحق الضرر بالقلب. وفي عالمٍ يحتفي بثقافة العمل الجاد والإنتاجية في وقتٍ متأخر من الليل، أصبح التضحية بالنوم وسام شرف، لكن بحثًا جديدًا يُدق ناقوس الخطر بشأن ما قد تُسببه بضع ليالٍ من قلة النوم للقلب.