مشروبات قبل النوم تعيد التوازن للجسم وتساعدك على نوم عميق

في خضم نمط الحياة السريع والضغوط اليومية، أصبح النوم الجيد ترف مفقود لدى كثيرين، رغم كونه أحد أهم ركائز الصحة الجسدية والعقلية. 

مشروبات قبل النوم 

فقلة النوم لا تؤثر فقط على المزاج والطاقة، بل ترتبط أيضا باضطرابات الأيض، وزيادة الوزن، وضعف المناعة.

إلا أن بعض المشروبات التقليدية يمكن أن تكون وسيلتك الطبيعية لاستعادة التوازن  وتحسين جودة النوم 

يستعرض موقع تفصيلة أبرز المشروبات التى يمكن تناولها قبل النوم تساعد على نوم عميق 

 1. مزيج الساوف بالحليب 

هذا المشروب الهندي التقليدي مزيج فعّال من بذور الشمر واللوز والمشري، ممزوجة بالحليب الدافئ.

 الفوائد: يحسّن الهضم، يسرع عملية الأيض، يعزز الرؤية، ويمنع التنكس البقعي في العين. كما يساعد على الاسترخاء والنوم العميق بفضل مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الشمر.
 

طريقة التحضير:
اطحن ملعقة كبيرة من الشمر مع 4–5 حبات لوز وحبة أو حبتين من المشري حتى يصبح الخليط ناعمًا، ثم امزجه مع كوب من الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم.

 2. شاي البابونج: مشروب الاسترخاء الأقدم

يعرف شاي البابونج منذ آلاف السنين كأحد أفضل المشروبات المهدئة للأعصاب.

 في مصر القديمة، كان يُعتبر هدية من إله الشمس لفوائده الصحية المتعددة.

 الفوائد: يساعد على النوم الهادئ، ويخفف القلق والتوتر، كما يُنشّط عملية الهضم والتمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن.
 طريقة التحضير:
اغلِ الماء وأضف إليه أزهار البابونج المجففة، واتركها تنقع لبضع دقائق، ثم صفِّ الشاي وأضف قليلًا من العسل لتحلية طبيعية.

 3. شاي الأشواغاندا (حليب القمر)

الأشواغاندا، المعروفة أيضًا بـ الجينسنغ الهندي، هي من أهم الأعشاب في الطب الأيورفيدي.
 الفوائد: تقلل القلق والتوتر، تحفّز النوم، وتجدد خلايا الجسم أثناء الراحة الليلية.
 طريقة التحضير:
اغل كوبًا من الحليب، وأضف إليه نصف ملعقة من مسحوق الأشواغاندا أو كيس شاي خاص بها، مع القليل من القرفة والهيل وجوزة الطيب.

 صف المزيج وأضف العسل قبل تناوله.
 

 في الصيف، يمكنك تحضيره بالماء الفاتر بدل الحليب لتخفيف دفئه الطبيعي.

 4. شاي النعناع: نكهة مريحة ونوم هادئ

مشروب مثالي على مدار العام، يجمع بين الطعم المنعش والفوائد الصحية المتعددة.
 

 الفوائد: يهدئ الأعصاب، يعزز النوم، ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي، كما يمتلك خصائص مضادة للفيروسات والميكروبات.
 

 طريقة التحضير:
 اغلِ الماء وأضف إليه أوراق النعناع الطازجة أو المجففة، ثم اتركيه لبضع دقائق. صفِّ المشروب وأضيفي إليه شرائح ليمون وملعقة صغيرة من العسل.

 5. حليب اللوز بالزعفران والعسل

ليس المقصود هنا الحليب الجاهز، بل وصفة منزلية غنية بالعناصر الغذائية.
 الفوائد: يعزز صحة القلب والعظام والدماغ، يقوّي المناعة، ويحسن الذاكرة والنوم.
 

طريقة التحضير:
اطحن 7–8 حبات من اللوز المحمّص، واخلطها مع القليل من العسل أو السكر الطبيعي، ثم أضف المزيج إلى كوب من الحليب الدافئ مع 3–4 خيوط من الزعفران.

تظهر هذه الوصفات أن الطبيعة تقدم دائمًا بدائل بسيطة وآمنة لتحسين جودة الحياة. كوب دافئ قبل النوم قد يكون كل ما تحتاجه لتستيقظ بطاقة متجددة وعقل صافي.