تفصيلة | الكالسيوم

الكالسيوم

الجوز والسردين والسلمون.. قائمة أطعمة تعزز صحة القلب والمخ بأوميجا-3

الثلاثاء 03/فبراير/2026 - 01:27 م

تعرف بذور الكتان بأنها من أغنى المصادر النباتية لأحماض أوميغا-3 الدهنية، إذ توفر نحو 2.35 جرام لكل ملعقة كبيرة، إلا أن خبراء التغذية يشيرون إلى وجود أطعمة أخرى تمنح كميات أعلى، أو تحتوي على أنواع يسهل على الجسم امتصاصها والاستفادة منها بشكل مباشر. ويوضح خبراء التغذية أن الكتان ومعظم المصادر النباتية

أطعمة غنية بفيتامين د: مصادر طبيعية تحمي العظام وتعزز المناعة

الأربعاء 14/يناير/2026 - 11:34 م

فيتامين "د" من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي، وتنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور. ويحصل الإنسان على هذا الفيتامين من التعرض المباشر لأشعة الشمس، إضافة إلى عدد محدود من الأطعمة الحيوانية وبعض المصادر النباتية المدعّمة. ويحتاج

حصى الكلى.. ألم لا يحتمل وعادات يومية تقف وراء انتشاره بين الشباب

الإثنين 29/ديسمبر/2025 - 12:56 ص

إذا سبق لك التحدث مع شخص عانى من حصى الكلى، فلا بد أنك سمعت عن آلامها الشديدة التي تُعد من أقسى الآلام التي قد يمر بها الإنسان. المؤسف أن هذه الحالة المؤلمة لم تعد مقتصرة على فئات عمرية معينة، بل أصبحت أكثر شيوعًا بين الشباب، في ظل أنماط حياة غير صحية تفرض نفسها على الحياة اليومية. ووفقًا لدراسات

8 طرق مبتكرة للاستفادة من الجبنة القريش " البروتين الطازج" في وصفاتك

الإثنين 22/ديسمبر/2025 - 08:13 ص

في ظل الاهتمام المتزايد بالأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين، تصدرت جبنة القريش قائمة الأطعمة الصحية المفضلة لدى الكثيرين. تحتوي كل كوب منها على 23.5 جرامًا من البروتين ، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل B12، والكالسيوم، والسيلينيوم. ويتميز هذا النوع من الجبن بطعمه المنعش وقوامه الكريمي،

فوائد مذهلة لزيت الخردل وحبة البركة في العناية بالشعر

الأربعاء 10/ديسمبر/2025 - 02:58 م

يشهد عالم العناية بالشعر اهتمامًا متزايدًا بالحلول الطبيعية، وفي مقدمتها مزيج زيت الخردل وزيت حبة البركة، الذي يقدم اليوم كأحد أبرز التركيبات المنزلية الداعمة لقوة الشعر وصحته. ويجمع هذا المزيج بين خصائص غذائية وعلاجية متعددة، تجعله خيارًا واعدًا للحدّ من التقصّف وتعزيز نمو الشعر. ثنائي فعال يقوي الشعر

ليست قلة شرب الماء وحدها.. طبيب يكشف الأسباب الحقيقية وراء حصوات الكلى

السبت 06/ديسمبر/2025 - 11:32 م

يسود اعتقاد شائع بأن حصوات الكلى تتكوّن أساسًا نتيجة عدم شرب كميات كافية من الماء، غير أن هذا الفهم المبسّط لا يعكس الصورة الكاملة. ففي مقطع فيديو حديث نشره على حسابه عبر "إنستجرام"، أوضح الدكتور أرجون سابهاروال، أخصائي أمراض الكلى، أن قلة الماء تلعب دورًا مهمًا، لكنها ليست العامل الوحيد ولا الأبرز

أهم 5 أسباب لظهور البروتين في البول وحصوات الكلى

الأربعاء 19/نوفمبر/2025 - 10:02 ص

ظهور البروتين في البول أو ما يُعرف طبيًا بـ البيلة البروتينية أحد أوائل المؤشرات على وجود خلل في وظائف الكلى. في الوضع الطبيعي، تعمل الكلى كمرشّح دقيق يحتفظ بالبروتينات الأساسية داخل مجرى الدم، بينما يتخلص من الفضلات والسوائل الزائدة، لكن عندما يتعرض هذا النظام للتلف، تبدأ البروتينات بالتسرب إلى البول.

لماذا نشعر بالجوع والنعاس في الشتاء؟

الثلاثاء 18/نوفمبر/2025 - 08:11 م

مع انخفاض درجات الحرارة، يعمل الجسم بطاقة أكبر للحفاظ على حرارته، وهو ما يرفع حاجتك للشعور بالشبع ويزيد من الرغبة في النوم. ويظهر الدور الحقيقي للبروتين، فهو لا يدعم العضلات فقط، بل يساعد على الشعور بالامتلاء، ويقوّي المناعة، ويحافظ على مستوى الطاقة طوال اليوم. ورغم أهميته، لا يحصل الكثيرون على القدر

أوميجا 3 أبرزها.. أول فيتامين يجب الحصول عليه بعد سن الأربعين

الجمعة 07/نوفمبر/2025 - 10:57 م

مع بلوغ سن الأربعين، يبدأ الجسم بإرسال إشارات مهمة منها بطء في الأيض، تعب غير مبرر، تصلب صباحي، وتقلبات مزاجية متكررة. في هذا العمر، يصبح التفكير في تناول المكملات الغذائية أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة والنشاط. لكن مع كثرة الخيارات من الكالسيوم والمغنيسيوم وأوميغا 3 والكولاجين، أيّها يستحق أن يكون

هل تعاني من نقص الكالسيوم؟.. إليك العلامات المبكرة وكيفية علاجه طبيعيًا

الإثنين 03/نوفمبر/2025 - 03:55 م

يعد الكالسيوم أحد أهم المعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما يلعب دورًا محوريًا في انقباض العضلات، ونقل الإشارات العصبية، وتجلط الدم، وتنظيم ضربات القلب. وعند انخفاض مستوياته في الدم، تظهر حالة تعرف بـ"نقص كالسيوم الدم"، والتي قد تسبب مجموعة من الأعراض المزعجة والمضاعفات الخطيرة

نقص فيتامين د.. الوباء الصامت الذي يهدد صحة العظام

الأحد 12/أكتوبر/2025 - 05:21 م

نقص فيتامين د مشكلة صحية عامة متنامية تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. ووفقًا لتقرير حديث صادر عن المجلس الهندي لأبحاث العلاقات الاقتصادية الدولية (ICRIER)، فإن واحدًا من كل خمسة أشخاص يعاني من نقص فيتامين (د)، وهو ما يُعد مؤشرًا مقلقًا على اتساع رقعة هذه الأزمة الصحية الصامتة. يحذر الخبراء من أن

عادات يومية بسيطة تحافظ على قوة العظام.. أبرزها نظام غذائي متوازن

الإثنين 15/سبتمبر/2025 - 11:28 ص

تشكل العظام الركيزة الأساسية للجسم، فهي التي تمنحه البنية وتتيح الحركة وتحيط بالأعضاء الحيوية لتحميها. ومع التقدم في العمر تبدأ كثافة العظام بالانخفاض، ما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالهشاشة والكسور. عادات يومية بسيطة تحافظ على قوة العظام ورغم أن التركيز غالبًا ما ينصب على التغذية العامة أو الوقاية

بعد عمر الثلاثين.. أخطاء صحية شائعة تقع فيها النساء وكيفية تجنبها

الأحد 07/سبتمبر/2025 - 09:18 م

سن الثلاثين لدي السيدات يكون مرحلة فاصلة في حياة المرأة، حيث تتضاعف المسؤوليات المهنية والأسرية، ويزداد التركيز على الاستقرار واكتشاف الذات. لكن وسط هذا الزخم من الضغوط اليومية، قد تغفل الكثير من النساء ، دون قصد، عن بعض الجوانب الجوهرية لصحة أجسادهن وعقولهن. هذه الإهمالات البسيطة، وإن بدت غير مؤثرة

دراسة يابانية: الكالسيوم أثناء الحمل يقلل خطر الاكتئاب لدى المراهقين

السبت 06/سبتمبر/2025 - 05:53 م

كشف فريق بحثي ياباني أن ارتفاع معدل استهلاك الكالسيوم لدى النساء أثناء الحمل يقلل من خطر ظهور أعراض الاكتئاب لدى أطفالهن في مرحلة المراهقة.

6 أطعمة تضعف العظام.. انتبه لما تأكله يوميًا

السبت 16/أغسطس/2025 - 09:24 م

العظام أشبه بفريق عمل صامت يعمل خلف الكواليس في جسم الإنسان، فهي التي تمنح الجسم القدرة على الوقوف والحركة، وتحافظ على استقامة الجسم، وتحيط الأعضاء الحساسة بالحماية، كما تختزن المعادن لاستخدامها وقت الحاجة.

طبيب أمريكي يكشف عن فوائد مذهلة لتناول بذور الشيا لمدة أسبوعين

الأحد 06/يوليو/2025 - 10:30 ص

يستعرض موقع تفصيلة فوائد تناول بذور الشيا وماذا يحدث للجسم عند الانتظام في تناولها. وكشف الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في جامعتي هارفارد وستانفورد، عن الفوائد المذهلة لتناول بذور الشيا لمدة 14 يومًا

فوائد الكوارع في عيد الأضحى.. غنية بالكولاجين لتقوية العظام وهذه أفضل طريقة للطهي

الأحد 08/يونيو/2025 - 09:24 ص

وقالت الدكتورة ولاء حسني استشاري التغذية العلاجية ان الكوارع غنية بالكولاجين و مفيدة لصحة البشرة والعضلات وصحة الأمعاء مشيرة الي ان الكوارع غنية بالكالسيوم تساعد في تقوية المفاصل والعظام

منهم البرقوق المجفف .. 4 أطعمة غنية بالكالسيوم تحافظ على قوة العظام

الخميس 05/يونيو/2025 - 04:50 ص

كشف تقرير صادر عن فوكس نيوز عن أهمية اتباع نظام الغذائي يومي من اجل جماية العظام وذلك من خلال تناول أطعمة غنية بالكالسيوم، وفيتامين د، والبروتين، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.

تجنب خلط الليمون مع اللبن الرائب..أضرار غير متوقعة

الخميس 22/مايو/2025 - 07:22 م

الليمون واللبن الرائب غنيان طبيعيًا بالعناصر الغذائية المفيدة للمناعة والتمثيل الغذائي، ولكن مع تزايد التوجه نحو دمج الأطعمة، يلجأ الناس إلى خلط كل شيء تقريبًا لابتكار أطباق شهية جديدة. ووفقًا لخبراء التغذية ، فإن هذا المزيج ليس جيدًا للصحة. يستعرض موقع “تفصيلة” هل يمكن خلط اللبن الرائب مع الليمون وأهم الأضرار والفوائد

نقص فيتامين د يهدد صحة الأطفال والرضع.. إليك طرق الوقاية

الثلاثاء 20/مايو/2025 - 06:21 م

يؤدي نقص فيتامين د إلى الكساح أو حتى لين العظام؛ وكلاهما حالتان تصبح فيهما العظام لينة وضعيفة، وهذا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور

الخيار.. فوائد مدهشة لصحة الشعر وفروة الرأس

الجمعة 11/أبريل/2025 - 08:23 ص

يستعرض موقع تفصيلة فوائد الخيار والقيمة الغذائية فيه وطريقة استخدامه. ويساعد الخيار على مكافحة تساقط الشعر وتحفيز نموه عند استخدامه موضعيًا، فهو يُجدد بصيلات الشعر التالفة، ويحافظ على ترطيب فروة الرأس، ويمنع تساقطها.

هل الشاي آمن للأطفال؟.. تحذير من خطورة تأثير الكافيين عليهم

الخميس 10/أبريل/2025 - 04:54 م

يستعرض موقع تفصيلة خطورة استخدام الشاي للأطفال وأهم الأضرار التي يسببها لهم و يشارك خبير مخاطر الكافيين والبدائل الصحية، ويشرح لماذا يحذر الخبراء من جعل الشاي جزءًا أساسيًا من نظام الطفل الغذائي، لكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن حتى الكميات الصغيرة من الكافيين يمكن أن يؤثر على صحة الأطفال

6 أسباب تدفعك لتناول رمانة واحدة يوميًا.. فوائد لا تُصدَّق

الأربعاء 09/أبريل/2025 - 01:13 م

فوائد الرمان يستعرض موقع تفصيلة فوائد تناول رمانة واحدة يوميًا حيث يدعم صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول السيئ، وتحسين تدفق الدم، وخفض ضغط الدم

مكملات غذائية يجب تناولها مع الماغنيسيوم للحصول على نتائج أفضل

الإثنين 07/أبريل/2025 - 12:54 ص

يستعرض موقع تفصيلة أهم المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها مع فيتامين الماغنيسيوم للحصول علي نتائج أفضل وفاعلية أكثر