رئيس مجلس الإدارة
رضا سالم
رئيس التحرير
نصر نعيم
siteName
رئيس مجلس الإدارة
رضا سالم
رئيس التحرير
نصر نعيم
ads
tafsela «سناب باك» يفشل.. إيران تهاجم تحرك واشنطن وأوروبا ضدها tafsela عربيتك القديمة مقابل سيارة حديثة.. تفاصيل مبادرة الإحلال الجديدة وشروط الاستفادة tafsela 15 سبتمبر.. نظر تجديد حبس ندى الكامل و«كردي» في واقعة مدينة نصر tafsela تعليم قنا تحسم الجدل بشأن منشور النقاب: لا يمثل المديرية واتخاذ إجراءات قانونية tafsela «معايا حاجة موت».. ضبط طالب يدير صفحة لترويج المخدرات عبر الإنترنت بالغربية

منوعات صفحة 2
أطعمة صديقة للدماغ.. 9 اختيارات غذائية تدعم الذاكرة والوظائف العقلية

أطعمة صديقة للدماغ.. 9 اختيارات غذائية تدعم الذاكرة والوظائف العقلية

تلعب التغذية المتوازنة دورًا مهمًا في دعم صحة الدماغ والذاكرة والتركيز وتوفر بعض الأطعمة عناصر غذائية يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بصورة طبيعية، ويستعرض التقرير أبرز الخيارات الغذائية التي يمكن إدراجها ضمن النظام اليومي لدعم صحة الدماغ.
فيتامين

فيتامين "د" للأطفال.. الجرعة المناسبة ومواعيد تناوله حسب كل مرحلة عمرية

يستعرض التقرير أهمية فيتامين د لصحة الأطفال ونمو العظام والأسنان، والعمر المناسب لبدء تناوله، والجرعات اليومية وفق المرحلة العمرية، إلى جانب أفضل توقيت لإعطائه والاحتياطات المهمة لتجنب الجرعات الزائدة.
قبل التخطيط للحمل.. أخطاء شائعة وعادات صحية لدعم فرص الإنجاب

قبل التخطيط للحمل.. أخطاء شائعة وعادات صحية لدعم فرص الإنجاب

تؤثر بعض العادات اليومية ونمط الحياة في فرص الحمل، بداية من توقيت العلاقة ومتابعة الإباضة، وصولًا إلى الوزن والتغذية والنوم والتدخين، ونبرز الأخطاء الشائعة التي تقلل فرص الحمل، وأهم الخطوات التي تساعد على دعم الخصوبة.
تستيقظ بوجه منتفخ.. عادات قبل النوم قد تكون وراء المشكلة

تستيقظ بوجه منتفخ.. عادات قبل النوم قد تكون وراء المشكلة

يستعرض التقرير أبرز الأسباب والعادات الليلية التي قد ترتبط بظهور انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ، بداية من الإفراط في الملح وقلة النوم وصولًا إلى وضعية النوم والعناية بالبشرة، مع توضيح الحالات التي تستدعي الانتباه والاستشارة الطبية.
بصالون روز اليوسف.. الأوساط الثقافية والسياسية والصحفية تناقش كتاب «السودان.. الحرب والرماد» للدكتور المناعي

بصالون روز اليوسف.. الأوساط الثقافية والسياسية والصحفية تناقش كتاب «السودان.. الحرب والرماد» للدكتور المناعي

تستضيف مؤسسة روزاليوسف، مساء الخميس، ندوة لمناقشة كتاب «السودان.. الحرب والرماد - شهادتي على زمن الانهيار» للدكتور عبدالعاطي المناعي، وذلك في تمام الساعة السابعة مساءً بمقر مؤسسة روزاليوسف بشارع القصر العيني بالقاهرة. ويشارك في إدارة الندوة الكاتب الصحفي مجدي الدقاق، حيث يتناول اللقاء تجربة الكتاب ومضامينه،
الاستحمام الدافئ ليلًا.. خطوة ضمن روتين تساعدك على نوم أعمق وأكثر راحة

الاستحمام الدافئ ليلًا.. خطوة ضمن روتين تساعدك على نوم أعمق وأكثر راحة

يعد الاستحمام الدافئ من العادات المسائية التي يفضلها كثيرون للتخلص من إرهاق اليوم والاستعداد للنوم، وقد يساعد إلى جانب مجموعة من السلوكيات الصحية على تهيئة الجسم والعقل للراحة وتحسين جودة النوم.
الولادة الطبيعية أم القيصرية.. أيهما أسرع في التعافي والعودة للحياة اليومية؟

الولادة الطبيعية أم القيصرية.. أيهما أسرع في التعافي والعودة للحياة اليومية؟

تستعرض المقارنة أبرز الفروق بين التعافي بعد الولادة الطبيعية والقيصرية، بداية من مدة الإقامة في المستشفى ومستوى الألم والحركة، وصولًا إلى العناية بالجرح ومدة التعافي الكامل، مع أهم النصائح التي تساعد الأم على تجاوز مرحلة ما بعد الولادة بأمان.
شراهة الحلويات تزعجك؟ 10 نصائح بسيطة تساعدك على تقليل تناولها دون حرمان

شراهة الحلويات تزعجك؟ 10 نصائح بسيطة تساعدك على تقليل تناولها دون حرمان

طرق بسيطة وعادات يومية تساعد على السيطرة على الرغبة المتكررة في تناول الحلويات من خلال تنظيم الوجبات والحصول على نوم كافى وشرب الماء، وتقليل الكميات تدريجيًا دون اللجوء إلى الحرمان القاسي.
الخوف القاتل.. كيف تتحول حماية الآباء الزائدة لقنبلة موقوتة تدمر شخصية الطفل؟

الخوف القاتل.. كيف تتحول حماية الآباء الزائدة لقنبلة موقوتة تدمر شخصية الطفل؟

لخوف الزائد على الطفل قد يتجاوز حدود الحماية الطبيعية ليؤثر في ثقته بنفسه وقدرته على الاستقلال والاختلاط بالآخرين، لذلك يساعد التوازن بين الأمان ومنح الطفل فرصة للتجربة على بناء شخصية أكثر ثقة وقدرة على التعامل مع المواقف المختلفة.
من الخمول إلى النشاط.. كيف يحمي اللعب الحركي طفلك من أضرار الشاشات؟

من الخمول إلى النشاط.. كيف يحمي اللعب الحركي طفلك من أضرار الشاشات؟

الإفراط في استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قد يؤثر في صحة الطفل ونومه وتركيزه وتفاعله الاجتماعي، بينما يوفر اللعب الحركي فوائد جسدية وعقلية ونفسية تساعد على نمو متوازن وشخصية أكثر ثقة.
بعد الاستيقاظ مباشرة.. انتبه أخطاء شائعة تزيد الخمول وتقلل مستوى النشاط

بعد الاستيقاظ مباشرة.. انتبه أخطاء شائعة تزيد الخمول وتقلل مستوى النشاط

عادات بسيطة نمارسها بعد الاستيقاظ قد تكون سببًا في زيادة الخمول والإرهاق خلال اليوم، تعرف على أبرز الأخطاء الصباحية التي يفضل تجنبها لبدء يوم أكثر نشاطًا وتركيزًا.
قبل النوم مباشرة.. هل شرب الماء يساعد جسمك أم يؤثر في نومك؟

قبل النوم مباشرة.. هل شرب الماء يساعد جسمك أم يؤثر في نومك؟

يؤدي الماء دورًا أساسيًا في الحفاظ على ترطيب الجسم، لكن تناول كميات كبيرة قبل النوم قد يزيد الحاجة إلى التبول ويؤثر في استمرارية النوم، لذلك يفضل توزيع السوائل على مدار اليوم وتجنب الإفراط مساءً.
كيف تقلل استخدام الهاتف مساءً دون الشعور بالملل أو الفراغ؟

كيف تقلل استخدام الهاتف مساءً دون الشعور بالملل أو الفراغ؟

يمكن تقليل استخدام الهاتف خلال ساعات المساء تدريجيًا من خلال إيقاف الإشعارات غير الضرورية وإبعاد الجهاز عن السرير واستبدال التصفح بأنشطة بسيطة مثل القراءة أو ممارسة الهوايات أو قضاء الوقت مع الأسرة.
حيل ذكية لتقليل سعرات الأكلات المنزلية دون حرمان أو تغيير المذاق

حيل ذكية لتقليل سعرات الأكلات المنزلية دون حرمان أو تغيير المذاق

يمكن تقليل السعرات في الأكلات المنزلية من خلال تعديلات بسيطة في كمية الزيت والسكر والصلصات وطريقة الطهي وحجم الحصص، دون الحاجة إلى التخلي عن الوجبات المفضلة أو اتباع نظام غذائي قاسي.
قبل شراء الأدوات.. استعدادات صحية يحتاجها طفلك قبل بداية العام الدراسي

قبل شراء الأدوات.. استعدادات صحية يحتاجها طفلك قبل بداية العام الدراسي

تحتاج العودة إلى المدرسة إلى استعداد صحي بجانب تجهيز المستلزمات الدراسية ويشمل ذلك تنظيم مواعيد النوم الاهتمام بالتغذية، مراجعة التطعيمات وتقييم أي أعراض أو مشكلات صحية لدى الطفل بالتنسيق مع الطبيب.
من خطر الاختناق إلى التسمم.. 10 أطعمة تشكل خطرًا على طفلك الرضيع

من خطر الاختناق إلى التسمم.. 10 أطعمة تشكل خطرًا على طفلك الرضيع

توجد بعض الأطعمة والمشروبات التي يفضل تجنبها خلال السنة الأولى من عمر الطفل بسبب مخاطر مثل التسمم أو الاختناق أو احتوائها على كميات مرتفعة من السكر والملح، بينما تحتاج بعض الأصناف إلى تقديمها بطريقة آمنة ومناسبة لعمر الرضيع.
النوم المتواصل سر النشاط.. خطوات بسيطة تحافظ على طاقتك وتركيزك

النوم المتواصل سر النشاط.. خطوات بسيطة تحافظ على طاقتك وتركيزك

قد يؤثر النوم المتقطع في جودة الراحة التي يحصل عليها الجسم، ما ينعكس على الطاقة والتركيز والذاكرة والمزاج والأداء اليومي، خاصة عند تكرار الاستيقاظ خلال الليل لفترات طويلة.
اختيارات ذكية للجوع ليلًا.. أطعمة خفيفة تمنحك الشبع والراحة

اختيارات ذكية للجوع ليلًا.. أطعمة خفيفة تمنحك الشبع والراحة

يمكن التعامل مع الجوع المسائي من خلال اختيار أطعمة بسيطة ومتوازنة مثل الزبادي والفواكه والبيض والخضروات والجبن القريش، مع الانتباه إلى حجم الوجبة وتقليل الأطعمة الدسمة والمقلية والسكريات قبل النوم.
من الماء الدافئ إلى التمارين.. طرق منزلية بسيطة للتخلص من ثقل القدمين

من الماء الدافئ إلى التمارين.. طرق منزلية بسيطة للتخلص من ثقل القدمين

تساعد بعض العادات البسيطة على تخفيف إجهاد القدمين بعد ساعات من الوقوف أو المشي مثل رفع القدمين والتدليك والماء الدافئ والتمارين الخفيفة، إلى جانب اختيار الأحذية المريحة وتغيير وضعية الجسم خلال اليوم.
أنواع الاكتئاب تحت المجهر.. أعراض ومسببات تكشف الفروق بين الحالات

أنواع الاكتئاب تحت المجهر.. أعراض ومسببات تكشف الفروق بين الحالات

تختلف أنواع الاكتئاب في أعراضها ومدتها وشدتها والعوامل المرتبطة بظهورها، فقد تكون موسمية أو مستمرة أو مرتبطة بمرحلة ما بعد الولادة أو اضطرابات أخرى، بينما تختلف بعض العلامات لدى الأطفال والمراهقين عن البالغين.
كرامة الطفل خط أحمر.. أخطاء تؤثر في نفسيته وتفقده ثقته بنفسه

كرامة الطفل خط أحمر.. أخطاء تؤثر في نفسيته وتفقده ثقته بنفسه

حماية كرامة الطفل أمام الآخرين تعزز شعوره بالأمان والثقة بالنفس، بينما قد تؤثر السخرية والتوبيخ والمقارنة في نفسيته وصورته عن ذاته، لذلك تبرز أهمية المساندة والتوجيه الهادئ واحترام مشاعره.
وجبات شائعة على مائدتك.. الإفراط في تناولها يرهق الكبد والكلى والقلب

وجبات شائعة على مائدتك.. الإفراط في تناولها يرهق الكبد والكلى والقلب

الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالملح والسكر والدهون والمكونات المصنعة قد يزيد العبء على أعضاء الجسم، خاصة القلب والكلى والكبد والجهاز الهضمي، لذلك يساعد الاعتدال وتنوع الوجبات على دعم الصحة وتقليل المخاطر المرتبطة بالنظام الغذائي غير المتوازن.
حلوى المولد دون حرمان.. طرق ذكية للاستمتاع بأصنافها دون زيادة الوزن

حلوى المولد دون حرمان.. طرق ذكية للاستمتاع بأصنافها دون زيادة الوزن

تحتوي حلوى المولد على كميات مرتفعة من السكر والدهون والسعرات الحرارية، لكن يمكن الاستمتاع بها خلال موسم الاحتفال دون زيادة الوزن من خلال التحكم في الكمية، واختيار الأصناف المناسبة وتنظيم باقي الوجبات والحفاظ على النشاط البدني.
من النوم الكافي إلى تقليل الشاشات.. روتين صباحي يحمي عينيك من الإجهاد

من النوم الكافي إلى تقليل الشاشات.. روتين صباحي يحمي عينيك من الإجهاد

تتعرض العينان للعديد من العوامل التي قد تسبب الإجهاد والجفاف والاحمرار خاصة مع الاستخدام المتكرر للشاشات، ويمكن لبعض العادات الصباحية البسيطة أن تساعد على الحفاظ على راحتهما ودعم صحتهما طوال اليوم.

لماذا تعاني الحامل من الأرق؟.. أسباب غير متوقعة ونصائح تساعد على نوم أفضل

لماذا تعاني الحامل من الأرق؟.. أسباب غير متوقعة ونصائح تساعد على نوم أفضل

تعاني بعض النساء من الأرق خلال الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية والجسدية والقلق المرتبط بهذه المرحلة، ويستعرض التقرير أبرز أسباب اضطراب النوم وأهم العادات التي تساعد على الحصول على راحة أفضل.
المقارنة بتوجع أكتر ما بتربي.. ليه مقارنة ابنك بغيره ممكن تضعف ثقته بنفسه؟

المقارنة بتوجع أكتر ما بتربي.. ليه مقارنة ابنك بغيره ممكن تضعف ثقته بنفسه؟

تنتقل بعض الأساليب التربوية بين الأجيال رغم آثارها السلبية على الأطفال خاصة الصراخ والمقارنة والعقاب القائم على الخوف، ويستعرض التقرير كيفية كسر هذه الدائرة واستبدالها بالتربية الواعية التي تقوم على الأمان والدعم والاستماع والقدوة.
من القيء للجفاف.. أخطر مضاعفات النزلات المعوية وكيفية الوقاية منها

من القيء للجفاف.. أخطر مضاعفات النزلات المعوية وكيفية الوقاية منها

النزلات المعوية من المشكلات الشائعة لدى الأطفال وقد تسبب القيء والإسهال وفقدان السوائل، نستعرض بالتقرير أبرز الأعراض والأسباب وطرق تعويض السوائل والتغذية المناسبة، والعلامات التي تستدعي استشارة الطبيب.
عمر الحضانة المناسب ليس رقمًا فقط.. علامات تكشف جاهزية الطفل

عمر الحضانة المناسب ليس رقمًا فقط.. علامات تكشف جاهزية الطفل

يختلف العمر المناسب لبدء الحضانة من طفل لآخر ولا يعتمد القرار على السن فقط، ويستعرض التقرير أبرز علامات الاستعداد النفسي والاجتماعي والمهارات التي تساعد الطفل على التكيف مع الحضانة، إلى جانب أهمية اختيار البيئة المناسبة والتدرج في بداية التجربة
لا تركز على الممنوعات.. 5 أطعمة تساعدك على التخلص من الكرش

لا تركز على الممنوعات.. 5 أطعمة تساعدك على التخلص من الكرش

5 أطعمة غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية يمكن أن تدعم الشعور بالشبع وتساعد على التحكم في السعرات ضمن نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن
تربية بلا تجريح.. كلمات قاسية يجب تجنبها عند التعامل مع أخطاء الأطفال

تربية بلا تجريح.. كلمات قاسية يجب تجنبها عند التعامل مع أخطاء الأطفال

كلمات الآباء قد تترك أثرًا عميقًا في نفس الطفل وتؤثر في ثقته بنفسه لذلك يستعرض التقرير العبارات الجارحة التي يجب تجنبها، والبدائل التربوية التي تساعد على تصحيح السلوك دون إهانة أو تجريح
ads

الأكثر قراءة
1

«معايا حاجة موت».. ضبط طالب يدير صفحة لترويج المخدرات عبر الإنترنت بالغربية

2

عربيتك القديمة مقابل سيارة حديثة.. تفاصيل مبادرة الإحلال الجديدة وشروط الاستفادة

3

محمد صلاح ينافس على جائزة هدف الشهر في الدوري التركي

4

بسبب انفجار إطار السيارة.. إصابة قائد وطفل بحادث على صحراوي سوهاج

5

الوزن ينخفض والوجه يفقد نضارته.. انتبه 7 أخطاء غذائية وراء المشكلة