دراسة بجامعة هارفارد: إضاءة الغرفة أثناء النوم يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية

هل تفضل النوم مع إضاءة الأنوار؟ إذا كانت الإجابة نعم، فقد ترغب في إعادة النظر في هذه العادة الليلية. 

دراسة جديدة من جامعة هارفارد تحذر من أن التعرض للضوء أثناء النوم قد يكون أكثر خطورة مما نتصور، حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 50% مقارنة بالنوم في الظلام.

ووفقًا للباحثين، فإن هذه المخاطر لا تنجم عن قلة النوم نفسها، بل عن اضطراب الإيقاع اليومي للجسم، المعروف بالساعة البيولوجية، الذي يؤثر على وظائف القلب والأوعية الدموية بشكل مباشر.

أكد  الدكتور سانجاي بهات، استشاري أول - طب القلب التداخلي :"النوم مع إضاءة الأنوار يزيد من إجهاد الجسم، ويرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم التوتر وصحة القلب. 

إطفاء الأنوار ليلاً يساعد الجسم على الراحة بشكل صحيح ويدعم صحة القلب."
 

الآثار الجانبية للنوم مع الضوء
 

يشير الدكتور بهات إلى أن النوم مع إضاءة الغرفة يمكن أن يؤدي إلى:
اضطراب دورة النوم الطبيعية وصعوبة الاستمرار فيه، مما يسبب التعب وانخفاض الطاقة خلال النهار.
زيادة مستويات التوتر والقلق.
ارتفاع ضغط الدم وتأثير سلبي على صحة القلب.

اضطراب التوازن الهرموني، بما في ذلك هرمون الميلاتونين، مما يؤثر على النوم والتمثيل الغذائي.
زيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري وضعف المناعة، إضافة إلى تأثيره على الحالة المزاجية والصحة النفسية.
 

هل يرتبط الضوء الليلي بالسكتة الدماغية؟
 

يتفق الخبراء على أن التعرض للضوء أثناء النوم قد يرفع خطر الإصابة بـأمراض الشريان التاجي والسكتة الدماغية.

 وفقًا للدكتور بهات:"الضوء الليلي يقلل من هرمون الميلاتونين، ويخل بدورة النوم الطبيعية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة التوتر، ومع مرور الوقت يرهق القلب ويزيد خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية."
 

النوم في غرفة مظلمة وفوائد القلب
 

إبقاء غرفة النوم مظلمة ليلاً له فوائد واضحة، بحسب الدكتور بهات:
"الظلام يعزز إنتاج الميلاتونين، يحسن جودة النوم، يخفض ضغط الدم، يقلل التوتر، ويحافظ على صحة القلب. كما يساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق ويوازن الهرمونات، ما يدعم عملية التمثيل الغذائي والصحة العامة."

تشير دراسة جامعة هارفارد إلى أن التعرض للضوء ليلاً يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 50%. لذا، فإن النوم في غرفة مظلمة ليس مجرد رفاهية، بل عامل ضروري للحفاظ على صحة القلب والجهاز الدوري، وتقليل خطر الإصابة بمشاكل ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.