تفصيلة | الكورتيزول

الكورتيزول

10 دقائق من العناق يوميًا.. وصفة بسيطة لخفض التوتر في الشتاء

الجمعة 06/فبراير/2026 - 10:50 ص

في فصل الشتاء، يميل مستوى هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر إلى الارتفاع، نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس، وبرودة الطقس، واضطرابات المزاج الموسمية. لكن الخبراء يشيرون إلى أن عشر دقائق فقط من العناق يوميًا قد تكون كافية للمساعدة في خفض هذا الهرمون واستعادة التوازن النفسي. العناق يعزز المناعة ويقوي

أفضل وقت لتناول العشاء.. نصائح لتحسين النوم والهضم

الثلاثاء 03/فبراير/2026 - 07:13 م

أصبح تناول العشاء في وقت متأخر عادة شائعة بين كثيرين، خاصة بعد أيام العمل الطويلة، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من أن هذه الممارسة قد تحمل آثارًا سلبية على جودة النوم والتوازن الهرموني. وتؤكد إدوينا راج، استشاري التغذية السريرية أن تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة قد يربك الساعة البيولوجية للجسم،

ماذا يحدث لجسمك بعد 24 ساعة من الحرمان من النوم؟

الجمعة 30/يناير/2026 - 09:19 م

يبدو البقاء مستيقظاً لمدة 24 ساعة أمراً غير مبالغ فيه للبعض، لكن الجسم يتعامل مع هذه الفترة كحالة طوارئ حقيقية. تبدأ جميع الأنظمة الحيوية من الدماغ والقلب إلى التمثيل الغذائي والمزاج في المعاناة للتعويض عن فقدان دورة الراحة الطبيعية بحسب Times Now. يختل توازن الهرمونات، تتراجع الوظائف الإدراكية، وينتقل

ما السر وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليلًا؟

الأربعاء 21/يناير/2026 - 02:38 م

يظن كثيرون أن الشعور بالجوع في ساعات الليل المتأخرة أمر عابر ولا يستدعي القلق، إلا أن خبراء يؤكدون أن تكرار هذه الحالة قد يكون مؤشرًا على خلل في توازن الهرمونات أو نمط حياة غير صحي. فهل الاستيقاظ ليلًا بحثًا عن وجبة خفيفة مجرد عادة، أم رسالة يرسلها الجسد بوجود مشكلة أعمق؟ بحسب خبراء التغذية ، تلعب هرمونات

من الإرهاق إلى الانتفاخ: كيف تشوّه بيئات العمل القاسية ملامح الموظفين؟

الأربعاء 14/يناير/2026 - 04:55 م

في عالم العمل المتسارع لعام 2026، لم تعد آثار التوتر مقتصرة على الإرهاق النفسي أو انخفاض الإنتاجية فقط، بل بدأت تظهر بوضوح على ملامح الوجه. ظاهرة جديدة آخذة في الانتشار بين العاملين في بيئات الضغط العالي، تتمثل في اختفاء خط الفك الحاد وظهور انتفاخات غير معتادة، ما دفع الخبراء إلى ربط هذه التغيرات المباشرة

كيف تتعامل مع الشخصيات الصعبة دون أن تفقد أعصابك؟.. 7 نصائح نفسية تحمي هدوءك

السبت 10/يناير/2026 - 10:20 ص

في حياتنا اليومية، نلتقي بأنماط مختلفة من الشخصيات؛ بعضها يضيف إلى حياتنا طاقة إيجابية، وبعضها الآخر يختبر صبرنا وحدودنا النفسية باستمرار. فالشخص المتسلط في العمل، أو القريب كثير الانتقاد، أو الصديق السلبي، قد يتحول إلى مصدر دائم للتوتر واستنزاف المشاعر. لكن الخبراء في علم النفس يؤكدون أن المشكلة ليست

تحذير من ضغوط العمل «أسوأ من التدخين» وتقود لأمراض القلب في سن مبكرة

الخميس 01/يناير/2026 - 06:05 م

أصبحت ضغوط العمل في العصر الحديث أشبه بـ«اللص الصامت»، تتسلل يومياً عبر رسائل البريد الإلكتروني المتلاحقة، والمواعيد النهائية الخانقة، ومتطلبات البقاء متصلاً على مدار الساعة، لتسلب الإنسان وقته وهدوءه النفسي تدريجياً دون أن يشعر. ومع تراكم هذه الضغوط، تتحول المعاناة إلى ليالٍ بلا نوم، وتوتر دائم داخل

جراح قلب يكشف 5 عادات صحية تغير حياتك في 2026

الخميس 01/يناير/2026 - 12:01 ص

مع إسدال الستار على عام 2025 والاستعداد لاستقبال عام جديد، يتجه كثيرون لوضع «قرارات السنة الجديدة» أملاً في تحسين صحتهم وجودة حياتهم. وإذا كان هدفك جسدًا أكثر صحة وعقلاً أكثر صفاءً، فإن الدكتور جيريمي لندن، جراح القلب والأوعية الدموية يقدّم خمس عادات أساسية يؤكد أنها قادرة على إحداث تحول حقيقي في حياتك

السر وراء استفادتك القصوى من المكملات.. الراحة النفسية والنوم المنتظم

الخميس 25/ديسمبر/2025 - 04:15 م

كثيراً ما يلجأ الناس إلى المكملات الغذائية على أمل تحسين الصحة والطاقة دون تفكير عميق، ورغم أن هذه المكملات قد تحمل فوائد، إلا أنها ليست "حبة سحرية". الفائدة الحقيقية تأتي من معالجة جذور المشكلة: النوم الجيد وإدارة التوتر. تناول المكملات في ظل قلة النوم أو التوتر المزمن غالباً ما يكون غير مجدٍ، لأنها

بشرتك في الثلاثينات تتحدث عن صحتك الداخلية… ماذا تخبرك التصبغات وحب الشباب؟

الأحد 14/ديسمبر/2025 - 06:10 ص

في سنّ الثلاثينات، لا تعود البشرة مجرد انعكاس للعوامل الخارجية مثل الطقس أو مستحضرات العناية، بل تتحول إلى ما يشبه “بطاقة تقرير صحية” تكشف الكثير عما يحدث داخل الجسم. فمشكلات شائعة مثل التصبغ، حب الشباب، تساقط الشعر أو الجفاف قد تكون في جوهرها مؤشرات على اختلالات هرمونية، إجهاد مزمن، ضعف صحة الأمعاء

النوم الجيد.. سلاح خفي لحماية القلب واستعادة توازن الجسم

الثلاثاء 25/نوفمبر/2025 - 10:40 م

يعد النوم الجيد والمتوازن أحد الأعمدة الأساسية لصحة القلب والأوعية الدموية، إذ تؤكد الدراسات العلمية أن جودة النوم ليست رفاهية، بل عنصر حيوي يحمي القلب ويحافظ على توازن الجسم الداخلي. ورغم أن التعريف الطبي للنوم الجيد يشير إلى حصول الفرد على أربع إلى خمس دورات متكاملة من النوم الخفيف، والنوم العميق،

الإفراط في القهوة السوداء.. فوائد تنقلب أضرارًا بعد الكوب الثاني

الثلاثاء 04/نوفمبر/2025 - 12:20 ص

لطالما اشتهرت القهوة السوداء بفوائدها المتعددة، بدءًا من تعزيز عملية الأيض وتحسين التركيز، وصولًا إلى كونها مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتدعم صحة القلب. وبالنسبة للكثيرين، القهوة السوداء رفيقًا لا غنى عنه في الصباح أو خلال ساعات العمل الطويلة. يحذر الأطباء وخبراء التغذية من

هرمون الكورتيزول أو التوتر .. متى يبلغ ذروته ومتى يصبح خطرًا؟

السبت 01/نوفمبر/2025 - 07:30 ص

يعرف الكورتيزول بأنه "هرمون التوتر " في الجسم، إذ يلعب دورًا محوريًا في إدارة الضغوط وتنظيم الطاقة وضغط الدم والالتهابات. ويرتفع هذا الهرمون بشكل طبيعي في ساعات الصباح الأولى، بما يتماشى مع إيقاع الساعة البيولوجية، ليُساعد الجسم على اليقظة والانطلاق في بداية اليوم. لكن، وفقًا للأطباء، فإن استمرار ارتفاعه