كيف تتعامل مع الشخصيات الصعبة دون أن تفقد أعصابك؟.. 7 نصائح نفسية تحمي هدوءك

في حياتنا اليومية، نلتقي بأنماط مختلفة من الشخصيات؛ بعضها يضيف إلى حياتنا طاقة إيجابية، وبعضها الآخر يختبر صبرنا وحدودنا النفسية باستمرار.

 فالشخص المتسلط في العمل، أو القريب كثير الانتقاد، أو الصديق السلبي، قد يتحول إلى مصدر دائم للتوتر واستنزاف المشاعر.

لكن الخبراء في علم النفس يؤكدون أن المشكلة ليست في وجود هذه الشخصيات، بل في طريقة تعاملنا معها. فالإدارة الذكية لهذه العلاقات تضمن لك الحفاظ على هدوئك وسلامك النفسي دون صدامات أو ضغوط غير ضرورية.

يستعرض موقع تفصيلة 7 نصائح نفسية فعالة للتعامل مع الأشخاص الصعبين

1. تحدث مع الأشخاص “الآمنين”

التفريغ العاطفي مع الشخص الخطأ قد يزيد من غضبك بدلاً من تهدئته، بينما الحديث مع أشخاص داعمين يجعلك تشعر بأنك مسموع ومفهوم.

تشير الدراسات إلى أن مشاركة المشاعر مع مستمعين داعمين تقلل من مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول) بنسبة تصل إلى 30%.
النصيحة:

ابتعد عن القيل والقال، وفضّل التحدث مع أصدقاء موثوقين قادرين على دعمك أو مساعدتك في وضع خطة ذكية للتعامل مع الموقف.

2. الاستعداد النفسي

معظم الشخصيات الصعبة لديها أنماط سلوكية متكررة يمكن توقعها.
الفائدة:
عندما تتوقع سلوكهم، يتهيأ عقلك مسبقًا، مما يقلل من ردود الفعل الانفعالية ويجعلك أكثر هدوءًا وسيطرة.

3. اختر “الاستجابة” لا “رد الفعل”

عندما تواجه تعليقًا مستفزًا، لا ترد فورًا. خذ نفسًا عميقًا وتوقف للحظة.
الفرق:
رد الفعل: اندفاعي وسريع.
الاستجابة: واعية ومدروسة.
الصمت أحيانًا ليس ضعفًا، بل استراتيجية ذكية.

4. ضع حدودك بوضوح

الاحترام يبدأ من وضوح الحدود.
كيف؟
قل “لا” دون تردد ولكن بأسلوب محترم. الشخصيات الصعبة تختبر حدود الآخرين باستمرار، وعندما تكون واضحًا، يتعلمون كيف يتعاملون معك.

5. مشاعرهم مسؤوليتهم هم لست معالجًا نفسيًا لأحد

المبدأ الأساسي:
مشاعر الآخرين ليست مسؤوليتك. ركّز على سلوكك وردود أفعالك أنت، وليس على محاولة إصلاحهم أو تهدئتهم.
 

6. أعد توجيه الحوار
 

إذا تحولت المحادثة إلى مسار سلبي أو سام، غيّر الموضوع بذكاء.
لماذا؟
أحيانًا يكون تغيير الاتجاه وسيلة فعالة لتجنب التصعيد والحفاظ على سلام العلاقة.
7. انسحب عند الضرورة
إذا فشلت كل المحاولات، فالانسحاب خيار صحي.
المفهوم النفسي:
الابتعاد ليس هروبًا، بل احترام للذات. أنت غير مطالب بالبقاء في مواقف تستنزفك نفسيًا.

التعامل مع الشخصيات الصعبة مهارة حياتية لا غنى عنها، ومع القليل من الوعي النفسي، يمكنك حماية هدوئك، والحفاظ على طاقتك، وبناء علاقات أكثر توازنًا.
ففي النهاية، سلامك النفسي أولوية، وليس رفاهية.