يمنع الكوليسترول الضار..7 أسباب تدفعك لتناول اللوز على معدة فارغة

فوائد اللوز، اللوز غني بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، يتناوله البعض كوجبة خفيفة أو يضيفونه إلى وجباتهم، ويمكن نقعه طوال الليل وتناوله صباحا. 

 أسباب تناول اللوز المنقوع على معدة فارغة

اللوز المنقوع سهل الهضم، ويمتص الجسم عناصره الغذائية جيدًا، خاصةً عند تناوله على معدة فارغة، هذه العادة الصباحية البسيطة قد تحدث فرقًا كبيرا في الصحة

يستعرض موقع تفصيلة فوائد تناول اللوز علي معدة فارغة وكيف يستفيد منه الجسم

1. تحسين الهضم

يعيد نقع اللوز ترطيبه ويُزيل القشرة البنية الغنية بالتانينات التي تُعيق امتصاص العناصر الغذائية وبدون القشرة، تستطيع معدتك هضمها بسهولة أكبر، ويستفيد جسمك من المزيد من العناصر الغذائية في كل قضمة بحسب Onlymyhealth. 

2. يعزز قوة الدماغ

اللوز هو مصدر طبيعي جيد لفيتامين E والدهون الجيدة كلاهما ضروريان لوظائف الدماغ وتناول اللوز المنقوع صباحًا يُحسّن التركيز والذاكرة ،وهو مفيد بشكل خاص للمهنيين العاملين والطلاب.

3. يحافظ على صحة القلب

الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية الموجودة في اللوز تقلل من الكوليسترول السيئ، بينما تحافظ مضادات الأكسدة على صحة القلب . 

تناول اللوزعلى معدة فارغة لضمان امتصاص هذه العناصر الغذائية بسرعة وفعالية، مما يعزز صحة قلبك في الصباح الباكر.

4. يبقيك نشيطًا

اللوز مصدر غني بالبروتين والمغنيسيوم وفيتامينات ب، جميعها تساعد على إطلاق الطاقة ببطء، مما يبقي الجسم  متيقظًا ونشطًا طوال الصباح، بدلًا من الشعور بالخمول أو الجوع.

5. يساعد على التحكم في الوزن

الألياف والبروتينات الموجودة في اللوز المنقوع تشعرك بالشبع لفترة أطول، ونتيجةً لذلك، تقل احتمالية تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بين الوجبات. 

على المدى الطويل، يمكن أن يُساعد هذا التعديل البسيط في الحفاظ على وزن صحي.

6. يعزز صحة الجلد

فيتامين هـ ومضادات الأكسدة الموجودة في اللوز تحارب الجذور الحرة التي قد تُسبب شيخوخة البشرة وتناول اللوز المنقوع يوميًا يحسّن مظهر البشرة ويجعلها أكثر صفاءً وصحة، بل ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

7. يحافظ على صحة الأمعاء

اللوز المنقوع أسهل عليكالجهاز الهضميوقد يدعم تكاثر بكتيريا الأمعاء النافعة. وهذا مفيدٌ بشكل خاص لمن يعانون من حساسية المعدة أو مشاكل في الهضم.

وجدت دراسة في مجلة "المغذيات" أن تناول اللوز بانتظام يحسن مستويات الكوليسترول، ويساعد في الحفاظ على الوزن، ويعزز مضادات الأكسدة. 

كما لاحظ العلماء أن نقع اللوز قد يزيد من توافر بعض العناصر الغذائية بيولوجيًا، أي يتيح للجسم الاستفادة منها بسهولة أكبر.