5 أعراض صامتة تنذرك بخطر على صحة الأمعاء.. لا تتجاهلها
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي أمر بالغ الأهمية، وغالبا ما يعطي الجسم إشاراتٍ تشير إلى وجود مشكلة في صحة الأمعاء.
ويتجاهل البعض بعض الأعراض البسيطة لألم الأمعاء باعتبارها أمراض بسيطة، ولكن قد يكون ذلك صرخة استغاثة من الأمعاء.
يستعرض موقع تفصيلة خمس علامات خفية تشير إلى أن أمعائك قد تعاني من مشكلة، ولماذا تستحق الإهتمام الفوري.
الانتفاخ المستمر
هل تشعر بالانتفاخ معظم الوقت؟ مع ذلك، يعد الانتفاخ المستمر، وخاصةً بعد الوجبات، علامة تحذيرية، قد يكون هذا مؤشرًا على خلل في بكتيريا الأمعاء أو صعوبة في هضم بعض الأطعمة.
في حين أن الانتفاخ العرضي قد لا يكون مدعاة للقلق، إلا أن الانتفاخ المستمر هو السبب، يمكن أن يؤدي ضعف صحة الأمعاء إلى إنتاج غازات مفرطة، مما يسبب عدم الراحة وانتفاخ البطن.
مشاكل جلدية
بعض الحالات، بما في ذلك حب الشباب أو الأكزيما، قد تكون أكثر من مجرد مشكلة جلدية.
قد يكون السبب الجذري شيئًا أعمق - صحة الأمعاء.
أشارت الدراسات باستمرار إلى محور الأمعاء والجلد، وهو صلة يمكن أن يؤدي فيها الالتهاب في الأمعاء إلى تفاقم أعراض الجلد.
وجدت دراسة أن الأشخاص المصابين بالأكزيما لديهم بكتيريا مختلفة في أمعائهم مقارنةً بالأشخاص غير المصابين بهذه الحالة الجلدية، وأحيانًا يكون لديهم التهاب في أمعائهم.
يمكن أن تساعد إضافة أطعمة مضادة للالتهابات، مثل الخضراوات الورقية والأسماك الغنية بأوميغا 3، على تهدئة الأمعاء والبشرة.
عادات الإخراج غير المنتظمة
الإمساك المزمن، أو الإسهال، أو حركات الأمعاء غير المنتظمة علامات على اضطراب الأمعاء.
أظهرت الدراسات أن عادات الإخراج غير المنتظمة ترتبط بانخفاض التنوع الميكروبي في 45% من الحالات.
يمكن أن تعزز إضافة كمية كافية من الألياف إلى النظام الغذائي، إلى جانب الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، انتظام حركة الأمعاء ودعمها.
الشعور بالتعب المستمر علامة تحذيرية
قد يكون التعب، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، علامة على ضعف صحة الأمعاء.
يُعاني الجهاز الهضمي الضعيف من صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية مثل فيتامينات ب والحديد، وهي عناصر أساسية للطاقة.
قد يؤدي هذا إلى التعب، وقد أبلغ معظم الأشخاص الذين يعانون من ضعف صحة الأمعاء عن إصابتهم بتعب مزمن.
يمكن أن يساعد إضافة البروبيوتيك واتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، مثل المكسرات والبروتينات قليلة الدهون، على تحسين امتصاص العناصر الغذائية وزيادة مستويات الطاقة.
تشوش الذهن
يربط محور الأمعاء والدماغ صحة الأمعاء بالوظيفة الإدراكية، حيث يُؤثر الالتهاب على صفاء الذهن.
وقد وجد تحليل لأبحاث الأمعاء والدماغ ما يقرب من ٤٦٠ منشورًا خلال العقد الماضي تربط تغيرات ميكروبيوتا الأمعاء بالتغيرات في مستويات النواقل العصبية، والالتهاب العصبي، وتنظيم محور الغدة النخامية والغدة النخامية.
قد يساعد تناول الأطعمة المفيدة للأمعاء والحد من الأطعمة السكرية والأطعمة فائقة المعالجة.
