فوائد تناول الأفوكادو.. يقلل خطر الإصابة بالسرطان

فوائد تناول الأفوكادو، الأفوكادو، تلك الفاكهة الكريمية بقوامها الغني ونكهتها المتنوعة، وهو غني بالعناصر الغذائية، وهي أكثر من مجرد إضافةٍ إلى الخبز المحمص.

فوائد تناول الأفوكادو

وبفضل غناه بالدهون والبروتينات الصحية، يُهيمن الأفوكادو على عالم الصحة والعافية، وذلك لأسبابٍ وجيهة.

يستعرض موقع تفصيلة فوائد تناول الأفوكادو، من تحسين صحة الأمعاء إلى الحدّ من خطر الإصابة بالسرطان

 شرح الدكتور جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في فلوريدا، بالولايات المتحدة الأمريكية بعض فوائد تناول الأفوكادو بحسب Times of india. 

مصدر جيد للألياف

 الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، مما يدعم الصحة العامة ويطيل العمر. يوضح الدكتور سلهب: "يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الألياف وحبة أفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على ما يصل إلى 10 غرامات من الألياف، بينما تحتوي الحبات الكبيرة على ما يصل إلى 14 غرامًا".

مفيد للأمعاء

يعزز الأفوكادو صحة ميكروبيوم الأمعاء، وهو أمر بالغ الأهمية للصحة العامة. 

ويشير الدكتور سلهب إلى أن "الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الأفوكادو يميلون إلى امتلاك تنوع أكبر في ميكروبيوم الأمعاء".

 ويرتبط اتباع نظام غذائي غني بالألياف بصحة ميكروبيوم الأمعاء، كما أن تناول الأفوكادو قد يغني عن زيارة الطبيب.

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

يرتبط تناول الأفوكادو بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، ووفقًا لدراسة  ارتبط تناول الأفوكادو بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وخاصة لدى الرجال. 

ويضيف الدكتور سلهب أن الأفوكادو يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون لدى الرجال، وقد يقلل بالفعل من خطر الإصابة بسرطان القولون لدى الرجال". 

وبينما لا تزال الآليات الدقيقة وراء ذلك قيد الدراسة، فإن مزيج الألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة في الأفوكادو قد يساهم في هذا التأثير الوقائي. 

ويقترح الطبيب: "بإضافة شريحة من الأفوكادو إلى خبز العجين المخمر في الصباح، مع إضافة القليل من الليمون، ستحصل على فطور مثالي ومغذي ومشبع".