أفضل 8 مشروبات مضادة للأكسدة.. يجب تناولها بانتظام لهذا السبب

تعد مضادات الأكسدة عنصرًا أساسيًا يحتاجه الجميع في نظامهم الغذائي، على الرغم من أن العديد من الأطعمة النباتية غنية بمضادات الأكسدة، إلا أنها ليست الطريقة الوحيدة للحصول عليها من النظام الغذائي. 

فالعديد من المشروبات تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة. 

فوائد مضادات الأكسدة للجسم

تحتوي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على مواد كيميائية تساعد على حماية الجسم من الجزيئات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة.

بالنسبة للنساء، لا تعزز مضادات الأكسدة الصحة العامة فحسب، بل تلعب أيضًا دورًا في التوازن الهرموني والصحة الإنجابية.

 تحسن هذه المشروبات الطبيعية جودة البويضات، بالإضافة إلى تخفيف الالتهابات المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض، مما يجعلها جديرة بالإضافة إلى النظام الغذائي للمرأة.

يستعرض موقع “ تفصيلة” 8 مشروبات غنية بمضادات الأكسدة تحسن الصحة العامة.

عصير العنب

تقول الدكتورة جيني كالرا، رئيسة قسم التغذية  "يحتوي قشر العنب على مادة ريسفيراترول، وهي مضاد للأكسدة قد يساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وخفض الكوليسترول، وضغط الدم، وتقليل الالتهابات، وتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ".

شاي الكركديه

يُحضّر شاي الكركديه من أوراق زهرة الكركديه. يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين ج والفلافونويدات، التي تُساعد في الوقاية من الأمراض وتعزيز المناعة.

عصير البنجر

يحتوي البنجر وعصائره على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، كما أنه غني بالمعادن الأساسية كالبوتاسيوم والحديد، كما أنه قد يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الأداء الرياضي.

عصير الرمان

تحتوي بذور الرمان على البوليفينول، وهو مضاد للأكسدة وتشير الدراسات إلى أن بذور الرمان وعصائرها قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، والالتهابات.

عصير التوت البري

وفقًا للدكتورة أرشانا داوان باجاج، أخصائية أمراض النساء والتوليد وأخصائية التلقيح الصناعي  "يُعتبر التوت البري من أفضل الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، فهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين ج والبوليفينول. 

شاي ماتشا الأخضر

يُصنع هذا الشاي من أوراق الشاي الأخضر المطحونة، أي تستهلك الأوراق كاملةً دون نقعها في الماء، مما يُعزز فعالية مضادات الأكسدة.

حليب الكركم

يُساعد حليب الكركم، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، على تعزيز جهاز المناعة، ويعد الكركم مضادًا قويًا للأكسدة، يخفف الالتهاب ويُقوي جهاز المناعة.

عصائر التوت

 عصائر التوت طريقة ممتازة لتناول مضادات الأكسدة من مصادر متنوعة. 

يحتوي التوت على نسبة عالية من الفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة قوية تُساعد في الوقاية من الأمراض وتحسين الصحة العامة.