شاي البابونج قبل النوم.. مشروب سحري لنوم هادئ وعلاج الأرق

فوائد شاي البابونج.. هناك فوائد متعددة لشاي البابونج، إذ يُساعد على النوم من خلال تحسين جودة النوم وعلاج الأرق.

ويُعد البابونج عشبة مزهرة غنية بمضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تقدم فوائد صحية مذهلة. 

كما أن احتواءه على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتاميني "أ" و"ب"، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والزنك، يجعله غنيًا بالعناصر المفيدة للجسم.

يستعرض موقع "تفصيلة" أهم فوائد شاي البابونج والفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

وتكشف الأبحاث الحديثة أن فوائد هذا المشروب الزهري تتجاوز مجرد الاسترخاء؛ فمن خلال التتبع الدقيق للمؤشرات الفسيولوجية مثل تقلب معدل ضربات القلب وأنماط التنفس – بحسب موقع Onlymyhealth – يظهر تأثير واضح له على الجسم.

الفوائد الصحية لشاي البابونج

توضح الدكتورة راماسري ييرامسيتي، طبيبة عامة وأخصائية قلب: "عندما يلاحظ المرضى تحسنًا في معدل ضربات القلب بنسبة 15-20% خلال ساعة من شرب شاي البابونج، يتغير منظورهم تمامًا. فجأة، يشعرون بالحماس لاستخدامه بشكل استراتيجي، ليس فقط قبل النوم، بل أيضًا قبل الاجتماعات المرهقة أو بعد التمارين"، مؤكدة أن البابونج يؤدي دورًا مزدوجًا كمرخٍ سريع ومضاد تراكمي للالتهابات.

فبينما كانت الجدات يصفن البابونج بناءً على الحدس، أصبح لدينا الآن دليل علمي كمي يوضح آلياته وتأثيراته المباشرة والمهدئة على الجهاز العصبي.

فوائد شاي البابونج

يحتوي مستخلص البابونج على مضادات أكسدة قوية، أبرزها الأبيجينين، المعروف بقدرته على تقليل الأرق وتعزيز النعاس، لذلك يُفضّل الكثيرون شرب شاي البابونج قبل النوم للحصول على نوم هانئ.

كما أظهرت بعض الدراسات أن شاي البابونج يُخفف التوتر والقلق، مما يساعد في التغلب على مشاكل النوم.

فوائد شاي البابونج لصحة القلب

تحتوي أزهار البابونج على مركبات الفلافونويد التي تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ تساعد في خفض الكوليسترول الضار، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية، وتنظيم ضغط الدم للحفاظ على صحة القلب.

خصائص شاي البابونج المعززة للمناعة

تحتوي زهرة البابونج على مادة الكيرسيتين، وهي من البوليفينولات ذات الخصائص المضادة للبكتيريا والميكروبات والفيروسات، مما يُعزز مناعة الجسم.

وقد وجدت بعض الدراسات أن الكيرسيتين قد يمتلك أيضًا خصائص مضادة للسرطان، إذ يُعيق نمو الخلايا السرطانية ويُضعف قدرتها على البقاء.

شاي البابونج وزيادة التمثيل الغذائي

يُظهر البابونج فوائد واعدة لصحة الأيض، فقد وثّقت أبحاث التغذية تحسنًا بنحو 10% في ضبط مستوى الجلوكوز بعد الوجبات، عند شرب شاي البابونج بعد الغداء.

ورغم أن البابونج يُعد آمنًا بشكل عام، إلا أنه قد يتفاعل مع مميعات الدم والمهدئات. 

لذا، يُوصي المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية التابع للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) بتوخي الحذر لمن يتناولون أدوية منتظمة.

ومع استمرار الأبحاث في إثبات الاستخدامات التقليدية واكتشاف تطبيقات جديدة، يستحق البابونج التقدير بوصفه أكثر من مجرد مشروب يساعد على النوم، فهو علاج عشبي متعدد الاستخدامات وفوائده مثبتة علميًا في مجالات صحية متعددة، ومع ذلك، قد لا يكون مناسبًا للجميع.

ورغم ندرة حدوث ذلك، فإن شرب شاي البابونج قد يُسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. لذا، يُنصح بتناوله باعتدال والتأكد من ملاءمته للجسم.

كما يُنصح الحوامل والمصابين بأمراض مزمنة باستشارة الطبيب قبل تناوله.