تفصيلة | فيتامين أ

فيتامين أ

وداعًا لاحتكار البرتقال.. أطعمة غنية بفيتامين «سي» تحمي الجسم من العدوى

الأربعاء 04/فبراير/2026 - 04:42 م

يرتبط البرتقال في أذهان الكثيرين بفيتامين «سي» ودوره في تقوية المناعة، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هناك أطعمة أخرى قد تتفوق عليه في هذا العنصر الحيوي، أو تحتوي على مركبات غذائية داعمة للجهاز المناعي بفاعلية أكبر. الفلفل الحلو ويأتي الفلفل الحلو في مقدمة هذه الأطعمة، إذ يوفر نصف كوب منه أكثر من 100%

أفضل الأوقات لشرب ماء الليمون.. فوائده الصحية ومحاذير لا يجب تجاهلها

الجمعة 09/يناير/2026 - 03:51 ص

يعد ماء الليمون من المشروبات الشائعة بين الباحثين عن نمط حياة صحي، إذ يتميز بانخفاض سعراته الحرارية، وقدرته على ترطيب الجسم، واحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين C ، إلى جانب دوره المحتمل في دعم عملية الهضم. ورغم ارتباطه في أذهان الكثيرين بروتين الصباح، فإن الخبراء يؤكدون أن فوائده يمكن الحصول عليها في

نقص فيتامين ب12..علامات جلدية مبكرة تكشف ما لا يظهره الجسد سريعًا

السبت 22/نوفمبر/2025 - 01:09 ص

رغم أن فيتامين ب12 يعرف بدوره المحوري في دعم وظائف الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء وصنع الحمض النووي (DNA)، فإن أهميته لصحة الجلد كثيرًا ما تُغفل. فالجلد، باعتباره أكبر أعضاء الجسم وأكثرها حساسية للتغيرات الداخلية ، يكون عادةً أول من يطلق إشارات تحذيرية عند انخفاض مستويات هذا الفيتامين الأساسي.

5 أطعمة نباتية غنية بالبيوتين تعيد للشعر كثافته وصحته

الأحد 16/نوفمبر/2025 - 11:03 ص

في ظل وتيرة الحياة المتسارعة، بات تساقط الشعر أحد المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثيرون. ومع سعي عدد كبير من الأشخاص إلى اتباع نمط حياة صحي يدعم نمو الشعر ويعزز كثافته، يبرز البيوتين كأحد العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تجديد الخلايا ودعم بصيلات الشعر، ما ينعكس مباشرة على نمو شعر

هل يؤدي نقص فيتامين أ إلى الإصابة بسرطان المعدة؟

الجمعة 19/سبتمبر/2025 - 10:54 م

الحديث عن الفيتامينات، غالبًا ما يرتبط في أذهاننا دورها في تعزيز المناعة، وتحسين صحة البشرة، والحفاظ على قوة البصر. لكن المفاجأة أن فيتامين "أ" لا يقتصر على هذه الوظائف فقط، بل يلعب أيضًا دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة المعدة، وقد يقلل من خطر الإصابة بـ سرطان المعدة. في هذا السياق، توضح الدكتورة بارفين

أطعمة تحافظ على نضارة بشرتك وتحميها من الجفاف والبهتان.. لا تتركيها

الخميس 26/يونيو/2025 - 02:51 م

يستعرض موقع تفصيلة أهم الأطعمة التي يمكن أن تحول البشرة من باهتة إلى ندية البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة مصدرًا قويًا للعناية بالبشرة، فهي غنية بالبيتا كاروتين، وهو مركب نباتي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، مما يساعد على حماية بشرتك من الجفاف والبهتان وحتى أضرار أشعة الشمس.

بين اللذة والخطر.. تناول الكبدة والكرشة والمخ قد يهدد صحتك في عيد الأضحى

الخميس 05/يونيو/2025 - 11:06 ص

وقالت الدكتورة ولاء حسني، استشاري التغذية العلاجية ان المخ غني بالدهون وتناول ١٠٠ جرام منه يزود الجسم ب ٣٠٠ سعر حراري لذا يمكن تناوله مرة في الأسبوع بكمية لا تزيد عن ٥٠ جرام مشيرة الي انه مفيد ولكن بكميات قليلة

فوائد ورق العنب.. غني بالحديد ويدعم صحة الأمعاء والقلب

الثلاثاء 03/يونيو/2025 - 09:37 م

وورق العنب متعددة الاستخدامات ويمكن حشوها، أو إضافته إلى السلطات. يستعرض موقع تفصيلة فوائد تناول ورق العنب وأهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

الجزر النيء أم المطبوخ.. أيهما أفضل لصحتك وتعزيز مناعتك؟

الثلاثاء 13/مايو/2025 - 06:31 م

فوائد الجزر، الجزر من الأطعمة المفضلة في العديد من المطابخ بفضل مذاقه الحلو وملمسه المقرمش وفوائده الصحية، ولكن هل يُقلل طهيه من قيمته الغذائية أم يجعله أكثر صحة؟

هل نقص فيتامين د بالجسم يسبب السرطان؟.. دراسة توضح

الأحد 23/مارس/2025 - 01:33 م

يستعرض موقع تفصيلة كيف يؤثر نقص فيتامين د على خطر الإصابة بالسرطان ما هو دور فيتامين د في الجسم ؟ يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الخلايا. فهو يساعد على تنظيم نمو الخلايا، ويدعم وظيفة المناعة، ويقلل الالتهابات - وهي ثلاثة عوامل رئيسية في الوقاية من السرطان.