10 فوائد لجوزة الطيب.. رشة بسيطة تفعل العجائب للجسم
جوزة الطيب، توابل دافئة وعطرية، تضفي على الطعام طعم لذيذ فهذه التوابل المصنوعة من بذور شجرة جوزة الطيب تتميز بنكهة حلوة تشبه الجوز مع لمسة من الفلفل.
ويوجد فوائد متعددة لجوزة الطيب، بما في ذلك تحسين الهضم والنوم بحسب Health shots.
يستعرض موقع تفصيلة فوائد جوزة الطيب والكمية المناسبة لتناولها لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
ما هي فوائد جوزة الطيب؟
جوزة الطيب استُخدمت لقرون، ليس فقط لتحسين النكهة، بل أيضًا لدعم الهضم وتحسين النوم، وغير ذلك الكثير، كما يقول خبير التغذية الدكتور بارتاب تشوهان .
تشمل فوائد جوزة الطيب:
1. غني بمضادات الأكسدة
جوزة الطيب غنية بمضادات الأكسدة القوية مثل الميريستيسين، والأوجينول، والأيزويوجينول، والسافرول.
وتساعد هذه المواد على مكافحة الجذور الحرة، التي قد تؤدي إلى ظهور أو تطور أمراض مختلفة، مثل السرطان، والالتهابات، والشيخوخة، وضعف المناعة، وداء السكري، ومرض الزهايمر، ومرض باركنسون.
ووفقًا لبحث نُشر في مجلة الهندسة الوراثية والتكنولوجيا الحيوية ، قد يساعد نشاط جوزة الطيب المضاد للأكسدة والمضاد للميكروبات في الوقاية من هذه المشاكل الصحية المرتبطة بالإجهاد التأكسدي أو إبطاء تطورها.
2. قد يعزز المزاج
من فوائد جوزة الطيب أنها قد تساعد على تحسين المزاج، قد تساعد جوزة الطيب في علاج الاكتئاب، الذي يتميز بتقلب المزاج، والكآبة، وقلة الاهتمام بالبيئة المحيطة.
قد يعود ذلك إلى نشاطها المضاد للاكتئاب، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة ابن سينا للطب النباتي .
3. يحسن الهضم
يقول الدكتور تشوهان: "قد يُحسّن الهضم ويُخفف الانتفاخ". يُمكن أن يُحفّز إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يُساعد في تقليل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم والإسهال. كما يمكن لخاصيته المسكنة للغازات تأثير مخفف للغازات أن تهدئ المعدة وتخفف الانزعاج بعد الوجبات.
4. خصائص مضادة للالتهابات
يحتوي على مادتي الأوجينول والإليميسين، المعروفتين بخصائصهما المضادة للالتهابات. تقول سوسميتا: "تساعد هذه المواد على تقليل الالتهاب في الجسم، وهو السبب الرئيسي لحالات صحية مثل التهاب المفاصل وآلام المفاصل ومتلازمة التمثيل الغذائي".
6. يعزز الرغبة الجنسية
من فوائد جوزة الطيب زيادة الرغبة الجنسية.
ورغم عدم وجود دراسات بشرية، أظهرت دراسة نشرت في مجلة BMC للطب التكميلي والبديل أن إعطاء الفئران الذكور مستخلصات جوزة الطيب والقرنفل حسن سلوكها الجنسي.
7. يعزز النوم بشكل أفضل
قد يكون مساعدًا طبيعيًا على النوم.
يقول الدكتور تشوهان: "يدعم النوم العميق". لهذا السبب، يضع الكثيرون رشة صغيرة من جوزة الطيب في الحليب ويشربونها قبل النوم. تُهدئ مركباتها الجهاز العصبي، وتُخفف التوتر، وتُعزز الاسترخاء.
8. يدعم صحة الفم
تتميز هذه التوابل بخصائص مضادة للميكروبات تُحارب البكتيريا الضارة في الفم.
تقول سوسميتا: "تساعد في علاج رائحة الفم الكريهة وتمنع تسوس الأسنان وأمراض اللثة"، لهذا السبب، يستخدم زيت جوزة الطيب في العديد من أنواع معجون الأسنان وغسولات الفم.
9. يعزز صحة الجلد
من فوائد جوزة الطيب تعزيز صحة البشرة. تقول سوسميتا: "إنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أو البشرة المصابة بالندوب، بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا والالتهابات والمقشرة".
10. مفيدًا للقلب
يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة القلب من خلال تحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
وفي دراسة نشرت في المجلة الدولية للعلوم الطبية الحيوية ، وجد الباحثون أن تناول مكملات جوزة الطيب يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع مستويات الكوليسترول.
هل جوزة الطيب مفيدة لإنقاص الوزن؟
جوزة الطيب من فوائدها فقدان الوزن وهي ليست حلاً سحريًا لفقدان الوزن، لكنها قد تعزز رحلة فقدان الوزن عند استخدامها بشكل صحيح.
يقول الدكتور تشوهان: "بفضل طبيعتها المدفئة، تُساعد جوزة الطيب على تحسين الهضم البطيء وتقليل احتباس الماء، وهما من العوائق الشائعة في فقدان الوزن".
مع ذلك، ينصح باستخدام جوزة الطيب لفقدان الوزن باعتدال، لأن الإفراط في تناولها قد يُسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.
ما هي الآثار الجانبية لجوزة الطيب؟
هناك فوائد لجوزة الطيب، ولكن يوجد أيضًا بعض الآثار الجانبية:
وقد يؤدي تناول أكثر من 5 غرامات حوالي ملعقة صغيرة إلى ملعقة ونصف صغيرة إلى تأثيرات نفسية بسبب مركب يسمى ميريستيسين" وقد تشمل الأعراض الهلوسة، والنشوة أو الارتباك، والدوار.
الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تحفيز القلب، ويسبب خفقانًا أو عدم انتظام ضربات القلب.
قد يعاني بعض الأشخاص من جفاف الفم واحمرار الوجه والشعور بالدفء والوخز.
يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من جوزة الطيب، وخاصة لفترة طويلة، إلى الضغط على الكبد، مما قد يؤدي إلى تلف الكبد أو تفاقم حالات الكبد الموجودة.
قد تساعد جوزة الطيب على الهضم، وفقدان الوزن، وتحسين المزاج، والنوم. لكن إضافة رشة أو اثنتين فقط إلى الشاي أو الحليب للاستفادة من فوائدها، لا يجب استخدامها يوميًا دون استشارة الطبيب.
