مكملات غذائية تخفف أعراض متلازمة القولون العصبي وتدعم صحة الأمعاء

 متلازمة القولون العصبي (IBS) من الاضطرابات الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي، حيث يعاني المرضى من أعراض مزعجة مثل الانتفاخ والغازات وتقلصات المعدة والإمساك أو الإسهال.

 ويؤكد أطباء  التغذية أن النظام الغذائي ونمط الحياة يلعبان دورًا رئيسيًا في السيطرة على هذه الأعراض، إلى جانب الاستعانة ببعض المكملات الغذائية الطبيعية التي أثبتت الدراسات السريرية فعاليتها في التخفيف من حدة المرض وتحسين جودة الحياة عند المرضى، خاصة عند دمجها مع إرشادات طبية ونظام غذائي متوازن.

يستعرض موقع تفصيلة  أبرز المكملات الغذائية المدعومة علميًا والتي أظهرت نتائج واعدة في علاج متلازمة القولون العصبي:

قشور السيليوم

تعتبر قشور السيليوم نوعًا من الألياف القابلة للذوبان، حيث تتحول عند خلطها بالماء إلى مادة هلامية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء. 

فهي تساهم في تليين البراز وزيادة حجمه، ما يُفيد في حالات الإمساك والإسهال على حد سواء.

 ويحتوي السيليوم على مركب الأرابينوكسيلان الذي يُصنف كبريبيوتيك يعزز من نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، خاصة تلك المنتجة للزبدات، وهو حمض دهني قصير السلسلة مهم لصحة القولون. وعلى عكس بعض الألياف التي قد تزيد الانتفاخ، يعد السيليوم خيارًا مناسبًا وفعّالًا لمرضى القولون العصبي.

الجلوتامين

الجلوتامين-L حمض أميني أساسي يسهم في الحفاظ على سلامة بطانة الأمعاء وتقليل نفاذيتها. 

وقد أظهرت دراسات سريرية أن الجلوتامين يساعد بشكل خاص مرضى القولون العصبي الذين يعانون من مشكلات مرتبطة بتسرب الأمعاء أو الالتهابات. 

اثبتت دراسة  أن تناول 15 غرامًا يوميًا من الجلوتامين إلى جانب نظام غذائي منخفض الفودماب ساعد بشكل ملحوظ على تقليل آلام البطن وتحسين انتظام حركة الأمعاء لدى المرضى.

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة تعيد التوازن إلى ميكروبيوم الأمعاء وتدعم صحة الجهاز الهضمي.

 وتُظهر الأبحاث أن بعض السلالات، مثل بيفيدوباكتيريوم إنفانتيس ولاكتوباسيلوس بلانتاروم، فعّالة في تحسين أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ والغازات والإسهال. 

ويؤكد الأطباء أن اختيار السلالة والجرعة المناسبة يعد عاملًا حاسمًا لتحقيق نتائج إيجابية، إذ تختلف الاستجابة من شخص لآخر.

النعناع

 النعناع، خاصة في صورة كبسولات مُغلفة معويًا، من العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية لمرضى القولون العصبي.

 فهو يعمل على ارتخاء عضلات الأمعاء وتقليل التشنجات، مما يخفف من الألم والانتفاخ والغازات. 

وتشير الدراسات إلى أن الاستخدام المنتظم للنعناع يساعد بشكل خاص المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي المصاحبة للإسهال (IBS-D)، حيث يحسن الأعراض بشكل ملحوظ ويُعزز من راحة الجهاز الهضمي.

 وفي ضوء هذه النتائج، يوصي الخبراء بدمج هذه المكملات ضمن برنامج علاجي متكامل يشمل تعديلات في النظام الغذائي ونمط الحياة، مع استشارة الطبيب المختص قبل البدء باستخدام أي مكمل غذائي لضمان ملاءمته للحالة الصحية الفردية