البطيخ والشمام.. سر بشرة مشرقة من الداخل
في الوقت الذي ينفق فيه الكثيرون مبالغ طائلة على مستحضرات التجميل والكريمات بحثا عن بشرة ناعمة ومتألقة، قد يكون الحل الأقرب والأبسط هو طبق من الفاكهة الطازجة.
فوائد البطيخ والشمام للبشرة
فالبطيخ والشمام ليسا مجرد فاكهة منعشة تروي العطش في أيام الصيف الحارة، بل هما كنز من العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وتمنحه النضارة والمرونة.
يستعرض موقع تفصيلة فوائد فواكه البطيخ والشمام للحصول علي بشرة ناعمة ومتألقة
يحتوي البطيخ على تركيبة غنية من فيتامينات A و C، إضافة إلى مضادات الأكسدة القوية مثل الليكوبين وبيتا كاروتين بحسب Times of india.
ويرجع اللون الأحمر الزاهي للبطيخ إلى الليكوبين، الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة القادرة على تحييد الجذور الحرة وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
وتوضح أخصائية التغذية نيلام بهيست قائلة: "على الرغم من أنه لا يغني عن استخدام واقي الشمس، فإن اتباع نظام غذائي غني بالليكوبين يوفر طبقة إضافية من الحماية للبشرة."
وتشير دارسة علمية نشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية إلى أن الليكوبين يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، كما يساهم في مكافحة الإجهاد التأكسدي، مما يؤدي على المدى الطويل إلى بشرة أكثر صحة ومرونة.
كذلك، فإن البطيخ غني بفيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين، البروتين الذي يحافظ على شباب البشرة ويمنحها مظهرًا مشدودًا وحيويًا.
فوائد الشمام
أما الشمام، فهو غني بفيتامين A وبيتا كاروتين، وهو مركب أساسي لفيتامين A الذي يحفّز نمو خلايا جلدية جديدة ويساعد على إصلاح الأنسجة التالفة.
ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى جفاف البشرة وتقشرها، لذلك فإن تناول الشمام بانتظام يساعد في الحفاظ على بشرة ناعمة ورطبة.
ولا تتوقف فوائد البطيخ والشمام عند تحسين مظهر البشرة فحسب، بل تمتد لتعزيز جهاز المناعة، الذي يعد انعكاسًا مباشرًا لصحة الجلد، فكلا الفاكهتين غني بفيتامينات A وC، ما يمنح الجسم دعمًا قويًا لمحاربة البكتيريا والالتهابات، الأمر الذي ينعكس على صفاء البشرة ونضارتها.
إن إدراج البطيخ والشمام في النظام الغذائي اليومي لا يعني فقط الاستمتاع بمذاق لذيذ ومنعش، بل هو أيضًا استثمار في صحة البشرة من الداخل.
فهذه الفواكه تمد الجسم بمزيج متكامل من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، لتكون خطوة بسيطة وفعالة نحو مظهر صحي ومشرق طبيعي.
