تفصيلة | التغذيه الصحيه

التغذيه الصحيه

مع اقتراب الشتاء.. 8 عادات صباحية تحمي أسرتك من العدوى

الثلاثاء 08/سبتمبر/2026 - 11:13 ص

عادات صباحية سهلة تساعد الأسرة على تقليل فرص انتقال العدوى التنفسية مع اقتراب فصل الشتاء، وتعزز النظافة والتهوية والتغذية الصحية.

الوزن ينخفض والوجه يفقد نضارته.. انتبه 7 أخطاء غذائية وراء المشكلة

الجمعة 04/سبتمبر/2026 - 02:05 م

شحوب الوجه وفقدان نضارته من المشكلات التي قد تلاحظها بعض السيدات خلال اتباع حميات إنقاص الوزن، خاصة عند تقليل الطعام بصورة حادة. تعرفي على أبرز الأسباب والخطوات الغذائية التي تساعد على الحفاظ على إشراقة الوجه وصحة الجسم.

جعان رغم الفطار.. أسباب خفية وراء زيادة الشهية صباحًا

الإثنين 31/أغسطس/2026 - 11:06 ص

الشعور بالجوع بعد الإفطار بفترة قصيرة قد يرتبط بتركيبة الوجبة أو سرعة تناول الطعام أو قلة النوم والسوائل، وفي بعض الحالات قد يكون علامة تستدعي الانتباه، تعرف على أبرز الأسباب التي تزيد الشهية وطرق الحصول على إفطار يساعد على الشبع لفترة أطول.

اختيارات ذكية للجوع ليلًا.. أطعمة خفيفة تمنحك الشبع والراحة

الإثنين 24/أغسطس/2026 - 09:31 م

يمكن التعامل مع الجوع المسائي من خلال اختيار أطعمة بسيطة ومتوازنة مثل الزبادي والفواكه والبيض والخضروات والجبن القريش، مع الانتباه إلى حجم الوجبة وتقليل الأطعمة الدسمة والمقلية والسكريات قبل النوم.

وجبات شائعة على مائدتك.. الإفراط في تناولها يرهق الكبد والكلى والقلب

الإثنين 24/أغسطس/2026 - 02:15 م

الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالملح والسكر والدهون والمكونات المصنعة قد يزيد العبء على أعضاء الجسم، خاصة القلب والكلى والكبد والجهاز الهضمي، لذلك يساعد الاعتدال وتنوع الوجبات على دعم الصحة وتقليل المخاطر المرتبطة بالنظام الغذائي غير المتوازن.

أبرزها النوم.. 10 خطوات طبيعية تقلل ظهور السيلوليت وتحسن مظهر الجلد

الأربعاء 12/أغسطس/2026 - 11:28 ص

السيلوليت من المشكلات الشائعة التي تؤثر على مظهر الجلد، ويمكن لبعض العادات اليومية مثل ممارسة الرياضة والغذاء المتوازن والترطيب والنوم الجيد أن تساعد على تحسين مظهره وتقليل وضوح التعرجات.

قبل ما توقفي الرجيم.. انتبهي للأسباب الخفية التي تعرقل فقدان الوزن رغم التزامك

الأحد 09/أغسطس/2026 - 10:32 م

إنقاص الوزن لا يعتمد على الحرمان أو منع الأطعمة المفضلة بل على التوازن وتنظيم الكميات والحركة والنوم وشرب المياه، وتساعد العادات الصحية المستمرة على تحقيق نتائج أفضل وأكثر استقرارًا

لا تتناولها في الصيف.. أطعمة ترفع حرارة الجسم يفضل الابتعاد عنها

الخميس 06/أغسطس/2026 - 09:03 ص

تعرف على أبرز الأطعمة التي يفضل تجنبها قبل الخروج في الأجواء الحارة ولماذا قد تزيد الشعور بالعطش والخمول والإجهاد الحراري، مع نصائح غذائية تساعد على الحفاظ على النشاط وترطيب الجسم طوال اليوم.

الجوع الصباحي ليس دائمًا طبيعيًا.. تعرف على أبرز أسبابه الخفية

الأحد 02/أغسطس/2026 - 09:20 ص

أكد خبراء التغذية أن الإحساس بالجوع في الصباح قد يكون أمرًا طبيعيًا في كثير من الحالات، لكنه قد يرتبط أيضًا بعادات غذائية أو نمط حياة يؤثر في مستويات الطاقة والهرمونات المسؤولة عن الشهية.

لماذا يتغير الوزن مع حبوب منع الحمل؟ الأطباء يوضحون الأسباب الحقيقية

الجمعة 31/يوليو/2026 - 06:16 م

حبوب منع الحمل لا تمنع خسارة الوزن لدى معظم النساء لكن بعض التغيرات الهرمونية قد تؤثر في الشهية أو تسبب احتباس السوائل، بينما يظل النظام الغذائي والنشاط البدني أساس نجاح الرجيم.

وداعًا للجوع بين الوجبات.. خيارات صحية ومنعشة تدعم خسارة الوزن

الثلاثاء 28/يوليو/2026 - 03:48 م

يمكن للسناك الصحي والمنعش أن يكون حليفًا قويًا في رحلة إنقاص الوزن إذا تم اختياره بطريقة صحيحة، فالتركيز على الفواكه والخضروات والبروتينات الخفيفة والمكسرات بكميات معتدلة يساعد على التحكم في الشهية وتحقيق نتائج أفضل دون الشعور بالحرمان.

217 ألف مستفيد في شهر واحد.. الرعاية الصحية تعلن نتائج حملة «صحتك.. امسك فيها بإيدك وسنانك»

الإثنين 27/يوليو/2026 - 12:39 م

أعلنت الهيئة العامة للرعاية الصحية نجاح أولى حملاتها الصحية والتوعوية بمحافظة المنيا تحت شعار «صحتك.. امسك فيها بإيدك وسنانك»، والتي أطلقتها الهيئة تزامنًا مع التشغيل التجريبي لمنظومة التأمين الصحي الشامل بالمحافظة، محققة نتائج غير مسبوقة بعد شهر كامل من تنفيذ فعالياتها.

أبرزها البيض.. 9 أطعمة غذائية بسيطة تعزز انتباه الأطفال وتدعم قدراتهم الذهنية

الجمعة 24/يوليو/2026 - 01:40 م

لا يقتصر تحسين تركيز الأطفال على المذاكرة أو تنظيم وقت الدراسة فحسب بل يبدأ أيضًا من المائدة اليومية، فاختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للدماغ يساعد على دعم الانتباه والذاكرة ويمنح الطفل الطاقة اللازمة للتعلم والأنشطة اليومية.