5 طرق لإضافة الألياف للنظام الغذائي يوميا لتجنب الإمساك
نقص الألياف بالجسم لا يؤدي فقط إلى الإمساك بالمعدة، بل قد يؤثر أيضًا على التحكم في الوزن، ويجب إضافة كمية كافية من الألياف إلى النظام الغذائي يوميا لتجنب الإصابة بالإمساك ويمكن للألياف أن تحسن صحة الأمعاء من خلال تعزيز بكتيريا الأمعاء النافعة، كما أنها تخفض مستويات الكوليسترول، وبالتالي تُقلّل من خطر
