تفاحة واحدة يوميًا.. الدواء الطبيعي الذي يغنيك عن زيارة الطبيب

التفاح  من أكثر الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، إذ يحتوي على أكثر من 100 نوع من البكتيريا النافعة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتُقوّي المناعة.

 ولهذا السبب، يؤكد خبراء التغذية والأطباء على أهمية إدراج التفاح ضمن النظام الغذائي اليومي للحفاظ على التوازن الأيضي وصحة الجسم العامة بحسب Times of india. 

فوائد التفاح 

ورغم أن كثيرين يتجنبون تناول الفواكه خلال فترات اضطرابات المعدة أو التهاباتها، إلا أن التفاح يعد استثناءً لافتًا. فبفضل مكوناته الطبيعية، يمكن أن يُساهم تناوله بطرق معينة في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم. 

يستعرض موقع تفصيلة طرق متعددة وبسيطة للاستفادة من خصائص هذه الفاكهة السحرية

لماذا التفاح؟

يُعرف التفاح بمذاقه المميز وخصائصه العلاجية، كما يعتبر مصدرًا غنيًا بالألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة والمعادن القلوية التي تعمل على معادلة حموضة المعدة وتقليل الالتهابات. 

ويحتوي أيضًا على ألياف “البريبيوتيك” التي تُغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة، ما يُساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.

يخنات التفاح

تُعدّ يخنة التفاح أو التفاح المطهو واحدة من أسهل الوجبات هضمًا، خاصةً عند الإصابة باضطرابات المعدة.

 فعملية الطهي تُخفف من قسوة الألياف وتجعلها ألطف على الجهاز الهضمي، بينما يحتفظ التفاح المطهو بمحتواه من “البكتين” الذي يعيد توازن بكتيريا الأمعاء ويساعد على التعافي من الالتهابات المعوية.

شرائح التفاح الطازجة

تناول شرائح التفاح الطازجة بقشرتها يمنح الجسم أقصى فائدة من الألياف ومضادات الأكسدة. 

فالقشرة غنية بمركبات “البوليفينولات” ذات التأثيرات المضادة للالتهابات، والتي تخفف من تهيّج المعدة وتحمي جدارها. ومع ذلك، يُفضَّل تقشير التفاح للأشخاص ذوي المعدة الحساسة لتجنب أي تهيّج إضافي.

التفاح المطهو أو المخبوز

يساعد طهي التفاح أو خبزه على إطلاق المركبات المفيدة مثل البكتين ومضادات الأكسدة، مما يساهم في تهدئة بطانة المعدة وتخفيف الالتهابات. 

ولتعزيز الفائدة، ينصح بإضافة رشة من القرفة، إذ تعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والانزعاج.

العصائر والمخفوقات

إضافة التفاح إلى العصائر أو خلطه مع الزبادي والماء يُساعد على ترطيب الجسم وتغذيته بالبروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء. كما أن العصائر خيار مثالي لمن يجد صعوبة في تناول الطعام الصلب، حيث تُساهم الألياف الذائبة في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.

عصير التفاح الطازج

يمكن تناول عصير التفاح الطبيعي بكميات معتدلة لترطيب الجسم وتوفير العناصر الغذائية دون إجهاد المعدة. 

وينصح بالابتعاد عن العصائر الجاهزة المُضافة إليها السكريات والمواد الحافظة، لأنها قد تُسبب تهيجًا في المعدة وتُفاقم الاضطرابات الهضمية.

في النهاية، يظل التفاح أكثر من مجرد فاكهة لذيذة  إنه دواء طبيعي متكامل. فسواء أُكل طازجًا، أو مطهوًا، أو ممزوجًا في العصائر، يبقى التفاح رفيقًا مثاليًا لصحة المعدة، ومفتاحًا لتعزيز المناعة والتوازن الداخلي للجسم.