ودعي الجفاف.. 5 فواكه شتوية هترجع لبشرتك الإشراقة الطبيعية

يواجه الجلد تحديات قاسية خلال أشهر الشتاء، حيث يصبح عرضة للجفاف والبهتان والتقشر، مما يتطلب استراتيجيات عناية تبدأ من الداخل. 

ويؤكد خبراء التغذية أن سر الحصول على بشرة جذابة ومشرقة يكمن في دمج الفواكه الموسمية الغنية بالترطيب والفيتامينات ومضادات الأكسدة في النظام الغذائي اليومي.

ووفقًا لما نشر على صحيفة "تايمز أوف إنديا"، يوجد خمسة أنواع من الفواكه الشتوية المتوفرة بسهولة، والتي تعمل بمثابة "معززات للإشراق" الطبيعي للجلد، وتغني عن الاعتماد المفرط على مستحضرات التجميل.
 

5 فواكه أساسية لصحة البشرة الشتوية
 

 البرتقال
 

 البرتقال، بفضل محتواه العالي من فيتامين "سي"، بمثابة العنصر الذهبي لتفتيح البشرة وتوحيد لونها. 

كما يلعب دوراً حاسماً في تعزيز إنتاج الكولاجين، الذي تتناقص مستوياته مع التقدم في السن وتفاقم جفاف الشتاء، مما يساهم في الحفاظ على بشرة مشدودة وممتلئة ونضرة،ويساعد محتواه المائي الوفير في ترطيب الجلد من الداخل.

الرمان 

يطلق على الرمان لقب "منقذ البشرة" لاحتوائه على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة، وأبرزها مركب "البونيكالاجين"، الذي يحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي والأضرار الناتجة عن التلوث وأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الرمان في تحسين الدورة الدموية، مما يمنح الوجه لوناً وردياً طبيعياً. 

وتحتوي البذور على أحماض أوميغا-5 الدهنية التي تغذي البشرة الجافة والمتهيجة.
 

الجوافة

على الرغم من بساطتها، تحمل الجوافة فوائد جمالية هائلة، حيث أنها تحتوي على كمية من فيتامين "سي" تفوق تلك الموجودة في البرتقال. 

وهي غنية أيضاً بمضاد الأكسدة "الليكوبين"، الذي يكافح الجذور الحرة المسؤولة عن التصبغ والشيخوخة المبكرة، مما يعيد للبشرة صفاءها ونعومتها في فصل الشتاء. 

التفاح 

يحتوي التفاح على مزيج متكامل من فيتامينات "أ" و"سي" و"إي"، والتي تعمل معاً على المحافظة على نعومة الجلد ومنع التشققات والجفاف. 

كما أن احتوائه على نسبة عالية من ألياف "البكتين" يدعم صحة الأمعاء، التي ينظر إليها على أنها مؤشر أساسي لسلامة ونضارة الجلد، مما يساعد في تهدئة البثور والتهابات الشتاء.
 

الفراولة

 الفراولة بمثابة "علاج تجميلي" شتوي، فهي محملة بفيتامين "سي" والمنغنيز، بالإضافة إلى أحماض ألفا هيدروكسي التي تساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة وتفتيح البشرة ومكافحة التصبغات. 

وتساهم مضادات الأكسدة فيها في إبطاء الشيخوخة وتعزيز الكولاجين، مما يمنح الجلد ملمساً أكثر نعومة ومرونة.

العناية بالبشرة الشتوية لا يجب أن تقتصر على المستحضرات الموضعية، فالاختيارات الغذائية الموسمية هي الطريقة الطبيعية لتزويد الجلد باحتياجاته من الترطيب والدعم المضاد للأكسدة. 

ويوصي الأطباء بجعل هذه الفواكه الخمسة جزءاً ثابتاً من النظام الغذائي للحصول على إشراقة صحية وجذابة.