لماذا يجب شرب الماء قبل تنظيف الأسنان كل صباح؟.. إليكم التفاصيل

 تنظيف الأسنان صباحًا أمر أساسي لنضارة النفس ونظافة الفم، ولكن ماذا لو كان هناك تغيير بسيط في الروتين يمكن أن يحسن عملية الهضم، ويعزز عملية الأيض، بل ويحسن صحة الفم؟، هذه العادة هي شرب الماء قبل تنظيف الأسنان، وقد يبدو الأمر مُخالفًا للبديهة على الأقل بالنسبة لنا جميعًا الذين يُريدون التخلص من رائحة الفم الكريهة صباحًا، إلا أن خبراء الصحة يُشيرون إلى هذه العادة البسيطة كخطوة أولى فعّالة نحو صحة أفضل.

فوائد شرب الماء قبل تنظيف الأسنان

يستعرض موقع تفصيلة فوائد شرب الماء قبل تنظيف الأسنان، فهناك بعض الأسباب التي تدفعك لشرب الماء قبل تنظيف أسنانك، وفقًا للدكتور بهوميش تياجي، استشاري الطب العام وهي:

1. يطرد السموم طوال الليل

أثناء النوم، يزيل الجسم السموم، ويصلحها، ويُعيد بناءها، ويطرد الفضلات، والفم جزء من هذه العملية، إذ يمتلئ بالبكتيريا والسموم أثناء الليل وشرب الماء فور الاستيقاظ يساعد على:

إعادة ترطيب الجسم بعد ست إلى ثماني ساعات من تقييد السوائل.

تحفيز نشاط الكلى والكبد.

طرد السموم المتراكمة قبل الهضم.

إن تنظيف أسنانك بالفرشاة أولاً سوف يزيل بعض البكتيريا من فمك، ولكن شرب الماء أولاً قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة يضمن بقاء عملية إزالة السموم الداخلية فعالة.

2. يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك

تشير دراسات عديدة إلى أن شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ يزيد معدل الأيض لديك بنسبة تصل إلى 30%. 

يُنشّط الترطيب جسمك، مما:

يسرّع عملية الهضم.

يعزز حرق السعرات الحرارية.

يساعد في إدارة الوزن.

إن الاستيقاظ مع شرب الماء قبل تناول الطعام أو القيام بأي روتين صحي يعمل على تحضير جسمك لأداء أفضل.

3. يحمي ميكروبيوم الفم

الفم ليس مجرد ساحة معركة للبكتيريا، بل هو بيئة متوازنة واللعاب الذي يتراكم طوال الليل يحمل الإنزيمات والبكتيريا المفيدة التي تحمي الأسنان واللثة

بمجرد تنظيف الأسنان بالفرشاة عند الاستيقاظ، تزيل هذه العناصر المفيدة. 

وشرب الماء أولا يفيد في:

ابتلاع وتخفيف البكتيريا غير الآمنة.

منع اختلال توازن درجة الحموضة في الفم.

وهذا يعني أن الماء يحافظ على البكتيريا الجيدة في جسمك حتى تقوم بغسلها بمعجون الأسنان.

4. يهيئ الجهاز الهضمي

ينشط الماء الصباحي الجهاز الهضمي، كما أن الأمعاء توقظ بلمسة لطيفة، وليس بجرعة قهوة أو طعام، ومن فوائده:

حركات الأمعاء السلسة.

فرصة أقل للإمساك.

تحسين امتصاص العناصر الغذائية عند تناول الطعام أخيرًا.

إن تنظيف الأسنان بالفرشاة أولاً قبل شرب الماء يؤخر عملية الهضم، وقد يصبح الجسم خاملاً لفترة أطول من اللازم.

5. يزيد من صحة البشرة وطاقتها

قد يسبب الجفاف الصباحي شعورًا بالتعب، وشحوبًا في البشرة، وصعوبة في التركيز. 

شرب الماء قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة يساعد على:

تعويض الرطوبة المفقودة.

زيادة مرونة البشرة وإشراقها.

تعزيز الوضوح العقلي لليوم.

إشراقة الصباحية لا تبدأ بمعجون الأسنان، بل تبدأ بكوب من الماء.

مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هذا لا يعني الاستغناء عن تنظيف الأسنان بالفرشاة إطلاقًا  فهو لا يزال ضروريًا لصحة الفم. 

الخلاصة هي توقيت شرب الماء أولًا، ثم تنظيف الأسنان بالفرشاة. 

إليك روتين صباحي بسيط لتجربته:

استيقظ.
اشرب كوبًا أو كوبين من الماء بدرجة حرارة الغرفة.
انتظر من 10 إلى 15 دقيقة تمدد، تأمل، استعد لليوم.
نظف أسنانك.
استمر في روتينك الصباحي.