5 فواكه تناولها بانتظام لتطهير الكلى.. أبرزها العنب والتفاح

الكليتان تعملان بلا كلل، يومًا بعد يوم، لتصفية الفضلات، والحفاظ على ضغط الدم، وإفراز الهرمونات، وموازنة الأملاح في عملية كيميائية حقيقية، ونظرًا لأهمية وظيفة الكليتين فإن العناية بهما بالغة الأهمية للصحة. 

فواكه لتنقية الكلى والتخلص من السموم 

أوصي الأطباء بإضافة بعض الفواكه إلى النظام الغذائي يمكن أن يوفر العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة والترطيب اللازم، مما يدعم وظائف الكلى بشكل طبيعي ويساعد في عملية التخلص من السموم. 

قالت بوجا سينغ، أخصائية التغذية، إن هناك فواكه تساعد في تطهير الكلى بشكل طبيعي.
يستعرض موقع "تفصيلة" 5 فواكه يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الكليتين بشكل طبيعي وتحافظ على سعادتهما وصحتهما.

1. البطيخ

يتكون  البطيخ من أكثر من 90% ماء، وهو مُدرّ طبيعي للبول، مما يُحفّز إنتاج المزيد من البول. 

ويساعد على إزالة السموم والفضلات من الكليتين والمسالك البولية ويحتوي البطيخ أيضًا على الليكوبين، وهو مُضاد للأكسدة يُقي من تلف الخلايا، والبوتاسيوم لموازنة السوائل بحسب Onlymyhealth. 

ويساعد المحتوى العالي من الماء على تدفق البول بشكل أكبر، مما يقلل من النفايات كما يحتوي على البوتاسيوم، المهم لتوازن السوائل.

التوت 

هذه الفاكهة الصغيرة غنية بمضادات الأكسدة، وخاصةً الأنثوسيانين، التي تُضفي عليها لونها الغني. 

والتوت، على وجه الخصوص، معروف بقدرته على تثبيط التهابات المسالك البولية عن طريق منع البكتيريا من الالتصاق بجدران المثانة، وهي ميزة غير مباشرة للكلى، كما يحتوي التوت الأزرق والتوت الأحمر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف، وهي مفيدة بشكل عام لإزالة السموم.

يساعد التوت في الوقاية من التهابات المسالك البولية وحماية مضادة للأكسدة حيث  تعمل مستويات مضادات الأكسدة القوية على مكافحة أضرار الجذور الحرة التي تلحق بخلايا الكلى.

3. التفاح

 يحتوي التفاح على البكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان ترتبط بالسموم والكوليسترول في الأمعاء، مما يمنعها من دخول مجرى الدم ويرهق الكلى، كما أن التفاح غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على نسبة عالية من الماء، وهو أمر مهم لترطيب الجسم.

والبكتين قادر على تطهير الجهاز الهضمي من السموم، مما يقلل من عبء العمل على الكلى. كما  يحتوي على مواد يمكنها أن تقلل الالتهاب ومحتوى الماء مرتفع، مما يساعد على ترشيح الكلى.
 

4. الليمون

الليمون مصدر غني بحمض الستريك وفيتامين ج، قد يمنع حمض الستريك تكوّن حصوات الكلى عن طريق زيادة إدرار البول وتقليل حموضته، كما أن  شرب ماء الليمون صباحًا وسيلة سهلة وفعّالة لبدء عملية تنظيف الكلى.

الوقاية من حصوات الكلى: حمض الستريك يمنع تكون حصوات أكسالات الكالسيوم في الكلى.

إزالة السموم: يسهل عملية إزالة السموم من الكبد، مما يفيد الكلى بشكل غير مباشر.
تعزيز فيتامين سي: يوفر الحماية العامة لتعزيز المناعة.

5. العنب

العنب، وخاصةً الأحمر والبنفسجي، غنيٌّ بالريسفيراترول، وهو مضاد أكسدة قويّ دُرِس لتأثيراته الوقائية والمضادة للالتهابات على العديد من الأعضاء، بما في ذلك الكلى. كما يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء، ويحتوي على موادّ تُساعد على التخلص من حمض اليوريك، مما يُساعد في الوقاية من حصوات الكلى.

بتناول هذه الفاكهة الطبيعية المُنقية للكلى، لن تحصل على وجبة خفيفة لذيذة فحسب، بل ستُساعد أيضًا الأعضاء التي تُحافظ على صحتك من الداخل والخارج.