رئيس مجلس الإدارة
رضا سالم
رئيس التحرير
نصر نعيم
siteName
رئيس مجلس الإدارة
رضا سالم
رئيس التحرير
نصر نعيم
ads
tafsela النوم الصحي بخطوات سهلة: تعرف على قاعدة ١٠-٣-٢-١ tafsela ابتكار واعد يغير مستقبل علاج بيتا ثلاسيميا وأمراض الهيموجلوبين tafsela نقص فيتامين ب12..علامات جلدية مبكرة تكشف ما لا يظهره الجسد سريعًا tafsela تحالف الأحزاب المصرية: «الوطنية للانتخابات» الضامن لنزاهة الاقتراع وصوت المواطن هو الفيصل tafsela رئيس جامعة المنيا يناقش إعداد الخطة الاستراتيجية للجامعة 2026 – 2030

الكافيين
النوم الصحي بخطوات سهلة: تعرف على قاعدة ١٠-٣-٢-١

النوم الصحي بخطوات سهلة: تعرف على قاعدة ١٠-٣-٢-١

في ظل السعي الدائم لتحسين جودة النوم، اكتسبت قاعدة النوم المعروفة باسم ١٠-٣-٢-١ شعبية متزايدة بين المهتمين بالصحة النفسية والجسدية. لكن التساؤل يبقى: هل هي فعلاً وسيلة فعّالة، أم مجرد موضة صحية عابرة؟ ما هي قاعدة النوم ١٠-٣-٢-١؟ لا تقتصر فكرة هذه القاعدة على مجرد "النوم"، بل على تهيئة الجسم والعقل تدريجيًا
لماذا ينصح بتجنب الشاي صباحًا قبل تناول الطعام؟

لماذا ينصح بتجنب الشاي صباحًا قبل تناول الطعام؟

قد يبدو الأمر عادةً يومية لا غنى عنها لعدد كبير من الناس حول العالم، إذ يمنحهم الشاي شعورًا بالانتعاش وتحسن المزاج ويهيئهم لبدء يوم جديد بطاقة أكبر. لكن ما قد يجهله الكثيرون أن شرب الشاي على معدة فارغة يمكن أن يتحول من وسيلة للمتعة والراحة إلى سبب مباشر لمشكلات هضمية وصحية متعددة. الشاي.. مشروب عالمي
6 أطعمة تضعف العظام.. انتبه لما تأكله يوميًا

6 أطعمة تضعف العظام.. انتبه لما تأكله يوميًا

العظام أشبه بفريق عمل صامت يعمل خلف الكواليس في جسم الإنسان، فهي التي تمنح الجسم القدرة على الوقوف والحركة، وتحافظ على استقامة الجسم، وتحيط الأعضاء الحساسة بالحماية، كما تختزن المعادن لاستخدامها وقت الحاجة.

الأكثر قراءة
1

أسماء حامد تكتب: في الـ16 يومًا لمناهضة العنف.. الذكاء الاصطناعي سلاح رقمي جديد يهدد النساء

2

مجلس الشيوخ يناقش فرض مليون جنيه غرامة حيال مخالفة تعديلات قانون الكهرباء

3

غضب كبير.. خطف مسن وتصويره لمروره أمام منازل خصومه بقنا (خاص)

4

الشركة في غيبوبة والعملاء في دوامة.. عميل يروي معاناته مع شركة معمار الأشراف للاستثمار العقاري

5

من الفرح إلى الفاجعة.. وفاة عروس اختناقًا بالغاز بعد ساعات من زفافها في المنيا