7 فواكه وخضراوات خالية من البذور تقيك من حصوات الكلى

تشكل حصوات الكلى، وهي تكوّنات بلورية في المسالك البولية، مشكلة صحية كبيرة لدى الكثيرين.

وتلعب العوامل الغذائية دورًا حاسمًا في تكوّنها وإدارتها، ورغم وجود توصيات غذائية متنوعة، إلا أن الفوائد المحتملة لدمج الفواكه والخضراوات الخالية من البذور في نظام غذائي صحي للوقاية من حصوات الكلى تستحق دراسة متأنية.

يستعرض موقع “تفصيلة” 7 من الأطعمة تساعد في الوقاية من حصوات الكلى .

1. البطيخ

هذا العصير يتكون معظمه من الماء، وهو رائع لتنقية الجسم ومنع تكوّن الحصوات المزعجة، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على البوتاسيوم، الذي يُساعد على تنظيم مستويات الحموضة في البول.
 

2. العنب الخالي من البذور

هذه الفاكهة الصغيرة غنية بمضادات الأكسدة، وتشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في العنب قد تساعد في تقليل تكوّن حصوات أكسالات الكالسيوم، وهي النوع الأكثر شيوعًا.

3. التوت الخالي من البذور مثل التوت الأزرق والفراولة

التوت غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، وقد تساعد طبيعته الحمضية الخفيفة على منع التصاق بعض حصوات الكلى. 

4. خيار بدون بذور

مثل البطيخ، يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يُعزز ترطيب الجسم. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الأكسالات، التي تُساهم في تكوّن الحصى لدى بعض الأشخاص.

5. الفلفل الحلو الخالي من البذور

سواءً كان لونه أحمر، أصفر، أو أخضر، فإن الفلفل الحلو الخالي من البذور غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، ويضفي نكهة مميزة على الوجبات  دون أن يسهم في ارتفاع مستويات الأكسالات.

6. القرع الخالي من البذور 
 

القرع ذات النكهة المعتدلة، عادةً ما تكون منخفضة الأكسالات، كما أنها غنية بالفيتامينات والألياف، مما يدعم صحة الكلى بشكل عام.

7. الموز الخالي من البذور

يشتهر الموز بغناه بالبوتاسيوم و يساعد هذا المعدن على توازن مستويات الكالسيوم في البول، مما قد يقلل من خطر تكوّن حصوات الكالسيوم.

مع أن هذه الخيارات الخالية من البذور قد تكون مفيدة، يجب اتباع نظام غذائي متوازن هو الأساس لذا اي شخص معرضًا لحصوات الكلى، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي تغذية معتمد.

لذا، تناول هذه الأطعمة اللذيذة الخالية من البذور كجزء من نمط حياة صحي.