لماذا ينصح الأطباء بتناول فيتامين سي بعد الإفطار يوميا؟

هل يمكن لفيتامين سي  أن يحدث فرقًا حقيقيًا في الصحة والجمال؟ سؤال يتردد كثيرًا بين من يبحثون عن طرق طبيعية لتعزيز المناعة وتحسين نضارة البشرة، خصوصًا في مواسم تغير الطقس وانتشار العدوى.

بحسب الدكتور أميت سراف، استشاري الطب الباطني فإن تناول فيتامين سي يوميًا بعد الإفطار يسهم بالفعل في تحسين المناعة وصحة البشرة، لكنه ليس علاجًا سحريًا، بل جزء من نمط حياة صحي متكامل.

فيتامين سي.. أكثر من مجرد معزز للمناعة

يعرف فيتامين سي بدوره البارز في تقوية الجهاز المناعي، لكنه يؤدي مهامًا أعمق من ذلك بكثير. 

يوضح الدكتور سراف أن هذا الفيتامين يساعد في تكوين الكولاجين، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن مرونة الجلد وشبابه.

ويضيف:"الاستخدام المنتظم لفيتامين سي يُعزّز التئام الجروح، ويُحارب الجذور الحرة التي تُسرّع الشيخوخة، كما يُضفي على البشرة إشراقة صحية ويُزيل البهتان والتصبغات."

كما أن الحصول على الجرعات الموصى بها منه يوميًا يُمكن أن يُقلّل من الالتهابات، ويساهم في دعم صحة اللثة والأوعية الدموية والعظام.

لمن يناسب تناول فيتامين سي يوميًا؟

يؤكد الدكتور سراف أن الجرعات اليومية المعتدلة من فيتامين سي آمنة لغالبية الأفراد، خاصة لأولئك الذين لا يحصلون على كميات كافية من الفواكه والخضراوات الطازجة، مثل البرتقال، والجوافة، والفراولة، والكيوي.

ويقول: "الأشخاص الذين لا يتناولون غذاءً متوازنًا، أو الذين لا يتحملون الأمصال الموضعية للبشرة، يمكنهم اللجوء إلى الأقراص الفموية كبديل مناسب."

لكن الطبيب يحذر من أن من يعانون من أمراض الكلى أو لديهم تاريخ مع حصوات الكلى يجب أن يستشيروا الطبيب قبل تناول المكملات، لأن الإفراط في فيتامين سي قد يُسبب زيادة في أكسالات الكالسيوم، وهي أحد مكونات حصوات الكلى.

متى يفضل تناول فيتامين سي؟

ينصح الدكتور سراف بتناول فيتامين سي  مع وجبة الإفطار لتقليل احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة وتحسين امتصاص الفيتامين. 

ويضيف: "من الأفضل تناول فيتامين سي مع الطعام، خاصة في الصباح و بعض الأشخاص يتبعون نظامًا دوريًا بتناوله لمدة شهر، ثم يمنحون الجسم استراحة لمدة 15 إلى 20 يومًا قبل الاستمرار."

احذر الجرعة الزائدة

رغم أن فيتامين سي قابل للذوبان في الماء، ما يجعل الجسم يتخلص من الفائض منه عبر البول، إلا أن الكمية الكبيرة ليست دائمًا الأفضل.

يقول الدكتور سراف: "الجرعات العالية جدًا قد تسبب حموضة المعدة أو اضطرابات هضمية وقرص صغير يوميًا مع نظام غذائي غني بالمصادر الطبيعية كافي لتحقيق النتائج المرجوة."

 الجمال يبدأ من الغذاء

يعتبر تناول المكملات خطوة مساندة، لكن الدكتور سراف يُشدد على أن الاعتماد الأساسي يجب أن يكون على المصادر الطبيعية لفيتامين سي مثل الحمضيات، الجوافة، والفلفل الأحمر، هذه الأطعمة لا تُغذي البشرة فحسب، بل تُقوي المناعة وتحافظ على حيوية الجسم عمومًا.

و كوب من عصير الليمون الطازج أو حفنة من الجوافة يوميًا قد تغني عن المكملات، طالما كان النظام الغذائي متوازنًا وغنيًا بالخضروات والفواكه الطازجة.