وزير الخارجية الأمريكي يتهم حماس بنهب المساعدات ويدعوها إلى إلقاء السلاح
ودع الحموضة.. 3 طرق طبيعية تهدي معدتك فورًا
حرقة المعدة، الشعور الناري الذي يُعاني منه 15 مليون شخص يوميًا وتبدأ الأعراض كحرقة خفيفة تصعد إلى الصدر، تسبب انزعاجًا يمتد لساعات.
ورغم أن مضادات الحموضة تعد الخيار الأسرع للراحة، فإن أطباء الجهاز الهضمي يشيرون إلى أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تكون أكثر فاعلية على المدى الطويل.
وفي مقطع فيديو نشره الدكتور جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي المعتمد، كشف الطبيب عن 3 طرق طبيعية لتخفيف حرقة المعدة دون الحاجة إلى أدوية، خاصة بعد تناول وجبات دسمة.
1. مضغ العلكة
قد يبدو غريبًا أن يوصي طبيب بمضغ العلكة لعلاج حرقة المعدة، لكن الأمر مدعوم علميًا.
يقول سلهب: "مضغ العلكة يُحفز إنتاج اللعاب، الذي يساعد في تكوين حاجز واقي في المريء ضد حمض المعدة، ويُعزز التخلص من الحمض الزائد والطعام من المعدة، مما يقلل احتمالية الارتجاع."
وأكدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث طب الأسنان أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة نصف ساعة بعد تناول الطعام يُقلل حموضة المريء ويخفف أعراض الارتجاع.
2. التنفس الحجابي (التنفس البطني)
يُعد التنفس البطني العميق بعد الأكل مباشرة وسيلة فعالة لتخفيف الأعراض.
وأوضح الطبيب: "عندما تتنفس بعمق من أنفك، ويتمدد بطنك أكثر من صدرك، فأنت تُفعّل عضلة الحجاب الحاجز، التي تُساعد في إغلاق الممر بين المريء والمعدة، مما يمنع ارتجاع الحمض."
وأظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن تدريب عضلة الحجاب الحاجز عبر تمارين التنفس ساهم في خفض حموضة المريء لدى مرضى الارتجاع المعدي المريئي غير التآكلي.
3. المشي بعد الوجبة
يُوصي الدكتور سلهب بالمشي الخفيف بعد الأكل، إذ يساعد على تحفيز عملية الهضم وتنظيف المعدة، ما يُقلل من احتمالية ارتجاع الحمض.
ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة JPMA، فإن المشي بعد العشاء وترك فترة لا تقل عن ثلاث ساعات قبل النوم ارتبطا بانخفاض أعراض الارتجاع المعدي المريئي.
يمكن لهذه الخطوات البسيطة الثلاث مضغ العلكة، التنفس الحجابي، والمشي بعد الوجبات أن تخفف من حدة حرقة المعدة وتحسّن الراحة الهضمية دون الحاجة إلى أدوية.
لكن الأطباء يشددون على أنه في حال استمرار الأعراض أو شدتها، يجب استشارة طبيب مختص، إذ قد تكون الحرقة المتكررة مؤشرًا على حالة تستدعي العلاج الطبي.
