فوائد البنجر للرجال.. كنز غذائي يدعم الصحة الجنسية

فوائد البنجر للرجال، البنجر من الخضراوات الجذرية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، ويتميز بلونه الأحمر الداكن ومذاقه الحلو نسبياً. 

تصدرت فوائد البنجر الرجال محركات البحث في الساعات الأخيرة، بحثا عن أهم فوائد البنجر للرجال وماذا يحدث لهم في حالة تناول البنجر بإستمرار.

وقد كشفت العديد من الدراسات الحديثة عن فوائد صحية عديدة للبنجر، خصوصاً للرجال، لما يحتويه من مركبات تدعم الصحة البدنية والقدرة الجنسية وتحمي من أمراض شائعة تصيب الرجال مع التقدم في العمر بحسب Times of india. 

يستعرض موقع تفصيلة فوائد البنجر للرجال 

أبرز فوائد البنجر لصحة الرجال

1. تعزيز القدرة الجنسية وتحسين الأداء

 البنجر يحتوي على نسبة عالية من النيترات الطبيعية، والتي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يؤدي إلى تعزيز الانتصاب وتحسين الأداء الجنسي لدى الرجال، خاصة من يعانون من ضعف الدورة الدموية.

2. دعم صحة القلب والأوعية الدموية

 يساعد البنجر في خفض ضغط الدم المرتفع، بفضل خصائصه الموسعة للأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وهي من أكثر الأمراض شيوعًا بين الرجال في منتصف العمر وما بعده.

3. تحسين القدرة البدنية والرياضية

 أظهرت دراسات أن تناول عصير البنجر قبل التمارين الرياضية يمكن أن يُحسّن من القدرة على التحمل البدني ويزيد من كفاءة الأداء الرياضي، وهو ما يفيد الرياضيين أو الرجال الذين يسعون لتعزيز لياقتهم البدنية.

4. الوقاية من سرطان البروستاتا

 البنجر غني بمضادات الأكسدة مثل "البيتالين"، وهي مركبات تعمل على مكافحة الجذور الحرة التي قد تتسبب في تطور الخلايا السرطانية، مما يساهم في الوقاية من أنواع عدة من السرطان، منها سرطان البروستاتا الذي يُعد من أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال.

5. دعم وظائف الكبد والتخلص من السموم

 يساعد البنجر على تعزيز صحة الكبد وتحفيز التخلص من السموم، ما يحسن من عمليات الأيض والهضم ويعزز الصحة العامة.

6. تحسين المزاج والوظائف الدماغية

 يساهم البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ما يساعد في تعزيز التركيز وتقوية الذاكرة، إلى جانب احتوائه على مركبات تساهم في إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون المرتبط بتحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب.

ينصح الخبراء بتناول البنجر طازجا أو مطبوخًا أو على شكل عصير، مع مراعاة عدم الإفراط، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الكلى أو حصوات، بسبب احتوائه على الأوكسالات.

 أفضل الطرق لتناول البنجر 

وتتضمن طرق تناول البنجر:

1. نيئا في السلطات

يمكن تقشيره وتقطيعه شرائح رفيعة أو بشره وإضافته إلى السلطة.

يحتفظ بكامل الفيتامينات والمعادن.

2. عصير البنجر

من أكثر الطرق شيوعا ويمكن خلطه مع عصير الجزر أو البرتقال لتحسين الطعم وهو مثالي لتعزيز الطاقة وتحسين الدورة الدموية.

3. مسلوق أو مطهو على البخار

يتم سلق البنجر حتى يصبح طريًا ثم يُقدم بمفرده أو يُضاف إلى الأطباق.

الطهي بالبخار يحافظ على القيمة الغذائية أكثر من السلق.

4. مشوي في الفرن:

يغسل ويقطع إلى مكعبات صغيرة، يتبل بزيت الزيتون والملح والفلفل، ويخبز حتى يتحمر.

طعمه يصبح أكثر حلاوة وتركيزًا.

5. مخلل البنجر

يقطع البنجر المسلوق ويوضع في محلول الخل والملح والسكر.

طريقة شهية وتمد الجسم بمضادات أكسدة قوية

 أفضل وقت لتناول البنجر

في الصباح لتحسين النشاط والطاقة.

قبل التمرين بـ 1-2 ساعة لدعم الأداء البدني.

مع الوجبات الغنية بالحديد لتعزيز امتصاصه.