أسباب رائحة الفم الكريهة.. ونصائح فعالة للتخلص منها سريعا

رائحة الفم الكريهة أمر يعاني منه كل شخصٍ تقريبًا في مرحلة ما، أحيانًا تكون مجرد رائحة فم صباحية أو أثرًا جانبيًا لتناول وجبة مليئة بالثوم.

 وفي أحيانٍ أخرى، تستمر لفترةٍ طويلة، مُسببةً  الإحراج في اجتماع أو تجعل الإنسان قلقا من الاقتراب الشديدِ من شخص ما عند التحدث إليه.

أسباب رائحة الفم الكريهة 

وبمجرد أن تصبح رائحة الفم الكريهة مشكلة مزمنة، فإنها قد تبدأ في تقويض الثقة بالنفس 

رائحة الفم الكريهة - المعروفة طبيًا باسم "البخر الفموي" - ليست مجرد إزعاج بسيط. فهي تصيب ما يقدر بنحو نصف البالغين، وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية، ورغم أنها ترجع عادةً إلى نظافة الفم، إلا أنها قد تكون أيضًا تحذيرًا من مشاكل صحية داخلية، مثل أمراض اللثة، أو جفاف الفم، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو حتى أمراض جهازية مثل داء السكري أو أمراض الكلى.

 رائحة الفم الكريهة شائعة، ويمكن علاجها، وغالبًا ما يمكن الوقاية منها  في معظم الحالات، يكفي إجراء بعض التغييرات البسيطة على الروتين اليومي وفهم الأسباب المحتملة للشعور بمزيد من الانتعاش والثقة.

 وفي الحالات الأكثر شدة، قد يكون اكتشافها مبكرًا بمثابة إشارة تحذير مفيدة للحفاظ على صحتك على المدى الطويل.

يستعرض موقع تفصيلة أسباب رائحة الفم الكريهة، وكيفية علاجها، ومتى قد يكون الوقت مناسبًا لاستشارة أخصائي صحة.

ما أسباب رائحة الفم الكريهة؟

هناك العديد من الأسباب المحتملة لرائحة الفم الكريهة، وليست جميعها مرتبطة بالطعام أو تنظيف الأسنان بالفرشاة. 

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا:

1. سوء نظافة الفم

تلتصق بقايا الطعام بين اللثة والأسنان. عندما لا يتم تنظيفها جيدًا، فإنها تتحلل وتُكوّن مركبات كريهة الرائحة.

 تستهلك بكتيريا الفم هذه البقايا وتطلق غازات الكبريت، التي تُسبب الرائحة الكريهة.

 إن عدم تنظيف الأسنان بالخيط أو الفرشاة قد يسبب أيضًا تراكم البلاك وأمراض اللثة، وكلاهما يُسبب رائحة الفم الكريهة.

2. جفاف الفم

ينظف اللعاب الفم ويزيل الجزيئات المُسببة للرائحة ويؤدي نقص إنتاج اللعاب في الجسم إلى رائحة الفم الكريهة. 

وقد ينتج جفاف الفم عن تناول الأدوية، أو التوتر، أو قلة شرب السوائل، أو حتى النوم والفم مفتوح.

قد يحتاج جفاف الفم المزمن - جفاف الفم - إلى عناية طبية حسب السبب، وفقًا للمعهد الوطني لأبحاث طب الأسنان والوجه والفكين.

3. الطعام والشراب

بعض الأطعمة، مثل البصل والثوم والتوابل، لا تصدر رائحة نفاذة عند تناولها فحسب، بل تُسبب أيضًا انبعاث مركبات الكبريت من الجسم، والتي قد تدخل مجرى الدم والرئتين وتُطرح مع الزفير.

يُعد الكحول والقهوة أيضًا من الأسباب الشائعة، حيث يمكن أن يسببا جفاف الفم واختلال التوازن الطبيعي للبكتيريا داخل الفم.

4. التدخين وتعاطي التبغ

لا تؤدي منتجات التبغ إلى رائحة الفم الكريهة فحسب، بل تلحق الضرر أيضًا بأنسجة اللثة وتضعف حاسة التذوق.
كما أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة، وهو سبب آخر لرائحة الفم الكريهة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

5. الحالات الطبية

في بعض الأحيان، لا يكون الفم هو السبب إطلاقًا ويمكن أن تسبب التهابات الجيوب الأنفية المزمنة، والتنقيط الأنفي الخلفي، والتهابات الجهاز التنفسي رائحة الفم الكريهة. 

وارتجاع المريء (GERD) هو اضطراب آخر ترتدّ فيه أحماض المعدة إلى المريء، مُسببةً رائحة حامضة تخرج من الفم.

نصائح لعلاج رائحة الفم الكريهة وتجنبها

1. حسن نظافة فمك

نظف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان بالفلورايد، واستخدم خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا. 

لا تهمل لسانك؛ فالعديد من البكتيريا المسببة للرائحة تتواجد على سطحه  قد تساعد مكشطة اللسان في تقليل تراكم البكتيريا.

استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر أو قبل ذلك إذا أصبحت شعيراتها مهترئة.

2. اشرب الكثير من الماء

يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على الحفاظ على إنتاج اللعاب الطبيعي. 

وتجنب المشروبات السكرية أو الحمضية التي تُجفف الفم.

كما أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز إنتاج اللعاب للمساعدة في تنظيف البكتيريا وبقايا الطعام.

3. انتبه لما تأكله

لن يعالج تقليل تناول الثوم والبصل رائحة الفم الكريهة تمامًا، ولكنه قد يحدث فرقًا. إذا كنت تتناولهما، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة أو المضمضة بعدهما سيساعد في منع الروائح الكريهة.  

كشفت دراسة في مجلة علوم الغذاء أن تناول التفاح أو الخس أو النعناع النيء بعد الثوم يمكن أن يُعادل مركبات الكبريت.

٤. الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان

قد يُشير طبيب أسنانك إلى أمرٍ لا تُدركه، مثل أمراض اللثة أو التهاب الأسنان. كما يُقلل تنظيف الأسنان المُنتظم من تراكم البلاك وينعش النفس.

متى يجب زيارة الطبيب؟

هناك كمية طبيعية من رائحة الفم الكريهة من حين لآخر، ولكن إذا كنت تعاني من رائحة كريهة مستمرة لا تختفي بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، فقد حان الوقت لمعرفة سببها.

علامات تحذيرية يجب الانتباه إليها:

جفاف الفم المزمن
طعم معدني في الفم
رائحة فم كريهة مصحوبة بطبقة بيضاء على اللسان
مشاكل في البلع أو حرقة في المعدة
التهاب أو نزيف اللثة