يؤدي السهر ليلة الإجازة وتغيير مواعيد النوم إلى صعوبة الاستيقاظ لدى بعض الأشخاص في بداية الأسبوع، تعرف على تأثير اضطراب الساعة البيولوجية وطرق استعادة النوم المنتظم.
تعرف على خطوات عملية تساعد الأطفال على الاستيقاظ مبكرًا، من خلال تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وتهيئة روتين هادئ قبل النوم، مع الحفاظ على ساعات النوم الكافية.