أبرزها الكيوي والبرقوق..فواكه تعزز الجهاز الهضمي بفعالية وتمنع الإمساك

كشفت دراسة طبية عن أهم الفواكه التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ودعم صحة بكتيريا الأمعاء، وتحسين الهضم  منها  الأناناس حيث يحتوي على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتينات، ومضاد للالتهابات، ويدعم شفاء الأمعاء، فبعض الفواكه لها فوائد تتجاوز مجرد مذاقها اللذيذ، فهي تدعم صحة الجهاز الهضمي. 

اقترحت الدراسة إضافة مجموعة متنوعة من الفواكه إلى النظام الغذائي، مثل الكيوي لتخفيف الإمساك، وفاكهة التنين للمساعدة في تنظيم حركة الأمعاء وتغذية بكتيريا الأمعاء الصحية بحسب Hindustan Times

الكيوي

 يحتوي الكيوي على إنزيم يسمى الأكتينيدين، وهو يساعد على تكسير البروتينات - وخاصة من منتجات الألبان والبيض والأسماك - مما يسهل هضمها، كما أنه غني بالألياف، مما يساعد على حركة الأمعاء ويخفف الإمساك".

 البطيخ

البطيخ غني بالألياف والبريبايوتكس الطبيعية، ويدعم حركة الأمعاء ويغذي بكتيريا الأمعاء الصحية، كما أنه مرطبة وغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والبيتالين، التي تدعم بطانة الجهاز الهضمي.

التوت

التوت غني بمركبات مثل الأنثوسيانين والفلافونول، التي قد تساعد على توازن الإنزيمات الهضمية وتقليل التهاب الأمعاء. كما أنه يدعم ميكروبات الأمعاء المفيدة، وقد يقلل من خطر الإصابة بالقرحة ومشاكل القولون.

التين
 

يوفر التين الألياف والبريبايوتكس، مما يساعد على الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وتغذية ميكروبيوم الجسم، كما أن محتواه من مضادات الأكسدة قد يقلل من التهاب الأمعاء والإجهاد التأكسدي".

البرقوق

يعرف البرقوق بتأثيره الملين اللطيف، فهو يزيد من تواتر التبرز ويخفف الانتفاخ، وهو فعال في علاج الإمساك، بل ويحسن بكتيريا الأمعاء، دون آثار جانبية كبيرة".

أناناس

يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتينات، كما أنه مضاد للالتهابات ويدعم شفاء الأمعاء، وهو أحد أسباب استخدامه طبيًا في الثقافات التقليدية".