ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرقوق يوميًا في الصيف؟
فوائد البرقوق، يُقدّم البرقوق طريقةً لذيذةً ومغذيةً للاستمتاع بموسمه، إذ يُوفّر الفيتامينات والمعادن والألياف والترطيب الضروريين.
هل يمكن تناول البرقوق يوميًا في الصيف؟
حلّ الصيف، حاملاً معه أشعة الشمس ووفرة من الفواكه اللذيذة ومن بينها، غالبًا ما يخطف البرقوق العصير والحلو الأنظار ولكن هل من المقبول الاستمتاع بهذه الحلوى الموسمية يوميًا؟
ويستعرض موقع “تفصيلة” فوائد البرقوق وماذا يحدث للجسم عند تناول البرقوق يوميا خاصة من أنه من الفواكه الصيفية التى يتمتع بها الكثير منا
وقالت بوجا سينغ، أخصائية التغذية إن البرقوق أكثر من مجرد وجبة خفيفة لذيذة. وتوضح قائلةً: "البرقوق غني بالعناصر الغذائية المفيدة بشكل خاص خلال أشهر الصيف فهو مصدر جيد لفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ك، بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم" بحسب Onlymyhealth.
فيتامين سي مضاد أكسدة قوي يُعزز جهاز المناعة، مما يُفيد خلال تقلبات الفصول.
أما البوتاسيوم، فيلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على ضغط دم صحي وتوازن السوائل، وهو أمر بالغ الأهمية عند زيادة التعرق في حرارة الصيف.
الألياف والترطيب: حلفاء الصيف
البرقوق مصدر جيد للألياف الغذائية وتشير سينغ إلى أن "الألياف تُسهّل الهضم وتُشعرك بالشبع لفترة أطول، وهو أمر رائع إذا كنت تسعى للحفاظ على وزن صحي".
علاوة على ذلك، يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الماء، وتضيف: "الحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ أساسي خلال الصيف، ويمكن للماء الموجود في البرقوق أن يُسهم في كمية السوائل التي تتناولها يوميًا".
الاعتدال هو المفتاح
مع أن البرقوق يُقدّم فوائد صحية عديدة، إلا أن سينغ تنصح بالاعتدال في تناوله وكأي فاكهة، يحتوي البرقوق على سكريات طبيعية والإفراط في تناوله قد يُؤدي إلى ارتفاع مُستمر في مُستويات السكر في الدم، وقد يُساهم في زيادة الوزن مع مرور الوقت."
وأوصت بتناول حوالي حبة أو حبتين من البرقوق متوسطي الحجم يوميًا لمعظم البالغين الأصحاء.
وأكدت سينغ أيضًا على أهمية مراعاة الاحتياجات الفردية والاستماع إلى احتياجات الجسم و"قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات هضمية إذا زادوا فجأةً من تناول الألياف بشكل كبير و من الأفضل دائمًا إدخال تغييرات على نظامك الغذائي تدريجيًا."
إذًا، هل يُمكن تناول البرقوق يوميًا في الصيف؟ الإجابة هي نعم بكل تأكيد، مع التركيز على الاعتدال.
