5 أطعمة تساهم في تساقط الشعر.. احذر الإفراط فيها

تساقط الشعر مشكلة تواجه الكثير من الأشخاص و العناية الحقيقية قد لا تبدأ من فروة الرأس، بل من داخل الجسم، فما تتناوله يوميا يمكن أن يكون العامل الخفي وراء ضعف الشعر وترققه، إذ تشير دراسات إلى أن بعض الأطعمة الشائعة تسهم في زيادة تساقط الشعر بصمت، دون أن نربط بينها وبين المشكلة.

5 أطعمة تساهم في تساقط الشعر

1- الكربوهيدرات المكررة والوجبات السكرية

مثل الخبز الأبيض، البسكويت، الفطائر، رقائق الإفطار المحلاة والحلويات.
تشير دراسات، إلى أن الإفراط في الكربوهيدرات البسيطة يرفع مستويات الالتهاب في الجسم، وهو عامل يرتبط بتساقط الشعر، لا سيما لدى النساء.

2- الأطعمة المقلية

الوجبات السريعة والمقلية غنية بالدهون المتحولة وأوميجا 6 والملح، لكنها فقيرة بالعناصر الغذائية الأساسية.

وهذه التركيبة تحفز الالتهاب الجهازي والإجهاد التأكسدي، ما يضعف بصيلات الشعر ويُسرّع ترققه، لذا ينصح باستبدالها بالأطعمة الطبيعية الكاملة.

3- أسماك التونة والأسماك الكبيرة

مثل سمك القرش، وسمك السيف، والماكريل الملكي، وبعض أنواع التونة.
لماذا تضر؟ تميل هذه الأنواع إلى تراكم نسب مرتفعة من الزئبق، دراسة ربطت بين استهلاك الأسماك عالية الزئبق وزيادة معدلات تساقط الشعر.

4- اللحوم الحمراء

ليست دائمًا خيارًا صحيًا للشعر، فضلًا عن ارتباط الإكثار منها بمخاطر صحية أخرى.
 

 أظهرت دراسة  أن تقليل اللحوم الحمراء والمقليات يساعد على تحسين صحة الشعر، إذ قد تؤدي هذه الأطعمة إلى فرط نشاط الغدد الدهنية في فروة الرأس، ما يعيق نمو الشعر الطبيعي.

5- المشروبات السكرية

بما في ذلك المشروبات الغازية والمحلاة، وحتى مشروبات “الدايت”.
لماذا تضر؟ المحليات الصناعية قد تخل بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية ويزيد الالتهاب، وهو ما ينعكس سلبًا على قوة الشعر وصحته.