10 نصائح طبية لقياس ضغط الدم في المنزل بدقة

تعد مراقبة ضغط الدم في المنزل خطوة محورية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، خاصةً لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم. 

ورغم سهولة الأمر، فإن الكثيرين يقعون في أخطاء شائعة تؤدي إلى قراءات غير دقيقة، ما قد ينعكس سلبًا على التشخيص والعلاج.

نصائح طبية لقياس ضغط الدم في المنزل بدقة

وفي هذا السياق، قدّمت الدكتورة بريانكا شيراوات، طبيبة الأعصاب عشر نصائح أساسية لقياس ضغط الدم في المنزل بطريقة صحيحة تمنح المريض ثقة أكبر في متابعة حالته الصحية.

 أولًا: استرح قبل القياس

ينبغي الجلوس بهدوء والاسترخاء لمدة خمس دقائق على الأقل قبل قراءة ضغط الدم، مع تجنب قياسه مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو تناول وجبة أو الدخول في نقاش مرهق، إذ قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مؤقت في الضغط.

 ثانيًا: إفراغ المثانة

وجود مثانة ممتلئة قد يُعطي نتائج خاطئة، لذا من الضروري إفراغها قبل القياس.

 ثالثًا: تجنّب الكافيين والتدخين

القهوة، الشاي، المشروبات المنبهة، والتدخين جميعها ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت، لذلك يُنصح بالامتناع عنها لمدة نصف ساعة قبل القياس.

 رابعًا: اختيار الذراع الصحيح

يمكن القياس في أي من الذراعين، لكن يُفضل فحص كليهما أولًا لمعرفة الفارق. الفارق حتى 10 ملم زئبقي يعد طبيعيًا، وغالبًا ما يُنصح باستخدام الذراع الأيسر لقربه من القلب.

 خامسًا: وضع السوار بشكل صحيح

يجب وضع سوار جهاز الضغط على أعلى الذراع بمحاذاة مستوى القلب، بحيث يغطي 80% من محيط الذراع، دون أن يكون مشدودًا أو مرتخيًا.

 سادسًا: الجلوس بوضعية صحيحة

يُفضل الجلوس على كرسي بظهر مستقيم، والقدمين مسطحتين على الأرض دون تقاطع، مع إسناد الذراع على سطح مستوٍ أثناء القياس.

 سابعًا: تجنب الحركة أو التحدث
أي حركة أو كلام أثناء القياس قد يؤثر سلبًا على دقة النتائج.

 ثامنًا: أخذ أكثر من قراءة

من الأفضل أخذ قراءتين بفاصل دقيقة واحدة، ثم حساب المتوسط للحصول على نتيجة أكثر دقة.

 تاسعًا: تسجيل القراءات بانتظام

الاحتفاظ بسجل يومي للقياسات يساعد الطبيب في تقييم الحالة على المدى الطويل ورصد أي تغيّرات ملحوظة.

 عاشرًا: الالتزام بالوقت نفسه يوميًا

لقياسات دقيقة، يستحسن قياس الضغط في الوقت نفسه كل يوم، صباحًا قبل تناول الدواء، ومساءً إذا لزم الأمر، مع مشاركة النتائج مع الطبيب المعالج بانتظام.

وتؤكد الدكتورة شيراوات أن الالتزام بهذه التعليمات البسيطة يمنح نتائج أكثر دقة، ويُسهم في تحسين التشخيص، وضبط العلاج، والحد من المضاعفات الخطيرة لارتفاع ضغط الدم.