دراسة طبية تحذر من زيادة الوزن 4 كجم : تزيد من خطر أمراض الكلى
حذرت دراسة طبية من أن اكتساب الوزن مثل 3–4 كجم يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى، نظرا لأن الكليتان، من الأعضاء الصامتة، غالبًا ما تتحمل العبء الأكبر.
أشارت الدراسات إلى وجود صلة بين زيادة الوزن، حتى لو كانت طفيفة، وخطر الإصابة بأمراض الكلى و ليست السمنة وحدها هي التي تسبب الضغط على هذه الأعضاء، بل حتى بضعة كيلوغرامات إضافية يمكن أن تؤدي إلى اختلالات تؤثر بشكلٍ غير مباشر على صحة الكلى بحسب Times of india.
علاقة الوزن بالكلى
يعتقد غالبًا أن السمنة المفرطة فقط هي التي تؤثر على صحة الكلى، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا، فوفقًا لدراسة، ارتبطت حتى زيادة الوزن الطفيفة خلال فترةٍ قصيرةٍ بعلاماتٍ مبكرة لتلف الكلى، خاصة لدى الأشخاص الأصحاء.
1. زيادة الوزن تجهد الكلى
اكدت الدراسة ان حتى اكتساب الوزن البسيط، كالـ 3–4 كجم، قد يزيد الضغط على الكلى والوزن الزائد يرفع معدل الترشيح الكلوي (hyperfiltration)، مما يسبب تلف تدريجياً لأنسجة الكلى ويعزز الالتهاب .
2. الوزن الزائد يعزز عوامل خطورة رئيسية
أشارت الدراسة ان السمنة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني، وهما السببان الرئيسيان لتلف الكلى .
3. احتباس السوائل قد يؤدي لزيادة الوزن
عند بدء تراجع وظائف الكلى، تميل إلى احتباس السوائل، ما يرفع الوزن بشكل غير متوقع – وهو وزن سائل، وليس ناتجاً عن دهون جسدية .
4. التوازن الغذائي يمكن أن يساعد
حتى فقدان 5–10٪ من الوزن يمكن أن يحسّن ضغط الدم وسكر الدم، ما يقلّل عناء الكلى ويساعد على تبطيء تقدم المرض .
قدم الباحثون في الدراسة نصائح أساسية للحماية من خطورة أمراض الكلى تشمل:
١-تقليل ضغط الدم والسكر ومراقبتهم.
٢-اتباع نظام غذائي قليل الصوديوم ومعتدل البروتين.
٣-ممارسة نشاط بدني معتدل (مثل المشي 30 دقيقة يومياً).
٤-متابعة طبية دورية مع تحليل وظائف الكلى
كيفية الوقاية من أمراض الكلى المرتبطة بزيادة الوزن
1. راقب الوزن الصحي: حتى إضافة قليلة (3–4 كجم) تلحق ضرراً، فالمقصود هو الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم ضمن المعدل الطبيعي.
2. التحكم في ضغط الدم والسكر: أعراض مشتركة للسمنة، لذا السيطرة عليهما تحمي الكلى.
3. نظام غذائي متوازن: تقليل الصوديوم، البروتين المعتدل، وشرب الماء باعتدال.
4. الحركة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تخفيف الوزن وتحسين الدورة الدموية لوظائف الكلى.
5. مراجعة الطبيب بانتظام: خاصة إذا لاحظت زيادة وزن مفاجئة قد تشير إلى احتباس سائل، أو لديك تاريخ عائلي بالإصابة بأمراض الكلى.
أكدت الدراسة ان زيادة بسيطة في الوزن 3–4 كجم تترك تأثيراً غير مباشر على الكلى بسبب الجهد الزائد، وخصوصاً إن صاحبها سلوكيات صحية غير متوازنة كما ان الحفاظ على وزن صحي، ومراقبة ضغط الدم والسكر، واتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة، كلها عوامل تساعد في حماية الكلى وتقليل المخاطر.
