الهاتف قبل النوم.. كيف ينعكس السهر أمام الشاشة على أداء الطفل الدراسي؟

يمتد استخدام الأطفال للهواتف أحيانًا إلى الساعات المخصصة للنوم مما يجعل الانتقال إلى الراحة الليلية أكثر صعوبة، وتكرار هذه العادة يؤدي إلي تقليل ساعات الراحة والتأثير في جودة النوم وهو ما قد ينعكس على التركيز والنشاط خلال اليوم الدراسي.

وتشير الدراسات إلى وجود ارتباط بين استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم واضطرابات النوم وبعض مؤشرات الأداء الدراسي لدى الأطفال والمراهقين، كما توضح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن استخدام الشاشات في فترة ما قبل النوم يمكن أن يؤثر في النوم ويؤثر بالتبعية في الأداء المدرسي.

بالسطور التالية نستعرض أبرز تأثيرات النوم مع الهاتف على الطفل وكيف يمكن تنظيم استخدامه مساءً.

الهاتف يؤخر موعد النوم

استخدام الهاتف في السرير قد يجعل الطفل يستمر في المشاهدة أو اللعب لفترة أطول من المخطط لها مما يؤخر موعد النوم ويقلل عدد ساعات الراحة خلال الليل.

كما أن الضوء الصادر عن الشاشات والنشاط الذهني المرتبط بالمحتوى قد يؤثران في إفراز الميلاتونين ويساهمان في تأخير النوم أو اضطرابه.

قلة النوم تؤثر في التركيز

الحصول على نوم غير كافٍ قد يرتبط بالنعاس خلال النهار وصعوبة الحفاظ على التركيز أثناء الحصص الدراسية.

وتظهر أبحاث على الأطفال والمراهقين ارتباطًا بين النوم وجودته وبين الوظائف المعرفية المرتبطة بالتعلم والتحصيل الدراسي.

استخدام الهاتف يرتبط بالأداء الدراسي

وجدت دراسة شملت مراهقين في سن 12 إلى 18 عامًا ارتباطًا بين استخدام الأجهزة المحمولة وانخفاض الأداء الأكاديمي، كما ارتبط استخدام بعض الأجهزة بتراجع مدة النوم وزيادة النعاس خلال النهار.

ولا يعني ذلك أن الهاتف وحده يسبب تراجع التحصيل الدراسي بشكل مباشر، إذ تتداخل عوامل أخرى مثل عدد ساعات النوم وطبيعة استخدام الجهاز والروتين اليومي للطفل.

الهاتف بجوار السرير قد يطيل الاستخدام

وجود الهاتف بجوار الطفل أثناء النوم يجعل الوصول إليه أسهل وقد يشجعه على العودة إلى الشاشة عند الاستيقاظ ليلًا أو الاستمرار في استخدامها بدلًا من النوم.

وتشير الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إلى أن وجود الأجهزة المحمولة في غرفة النوم يرتبط بزيادة احتمالات اضطرابات النوم لدى الأطفال والمراهقين.