هل إطفاء الراوتر ليلًا يحسن نومك وصحتك النفسية؟.. تفاصيل
في عالمنا اليوم المُتصل بشبكة الإنترنت، نشعر وكأننا نعيش في فقاعة من الموجات الخفية، وقد تكون هذه إشارات واي فاي من أجهزة الرواتر، وكثيرا سمعنا شائعاتٍ حول إطفاء جهاز الرواتر ليلاً، ليس فقط لتوفير الكهرباء، بل أيضا لتحسين الصحة النفسية.
يستعرض موقع "تفصيلة" في التقرير التالي أهم الدراسات الطبية التي توضح علاقة جهاز الراوتر أثناء النوم بالصحة النفسية للإنسان.
ما هي الفكرة وراء تقليل "الضوضاء الرقمية"؟
إيقاف تشغيل شبكة الواي فاي، يقلل من تأثير المجالات الكهرومغناطيسية المحيطة بك أثناء النوم، ويعتقد البعض أن التعرض اليومي لهذه المجالات قد يؤثر على إيقاعات النوم، ويزيد من مستويات التوتر، بل ويُسهم في القلق.
توضح دراسة طبية أنه لا توجد أدلة علمية قوية تشير إلى وجود علاقة سببية مباشرة بين التعرض لشبكة الواي فاي ليلاً ومشاكل الصحة النفسية الحادة، ولكن عادة إيقاف تشغيلها قد تؤدي دون قصد إلى تحسن في الحالة الصحية لدى بعض الأشخاص.
يمكن أن يكون غلق جهاز الراوتر أثناء النوم هذه الفوائد:
1. تقليل عوامل التشتيت
عادةً ما يؤدي تعطيل شبكة الواي فاي إلى انخفاض الإشعارات وتراجع الرغبة في استخدام الأجهزة في ساعات متأخرة من الليل، هذا يُسهم في روتين نوم أكثر استرخاءً وجودة نوم أفضل، فالنوم الصحي، بطبيعة الحال، ضروري للصحة النفسية.
2. بناء "إزالة السموم الرقمية"
إن وضع حدود للتكنولوجيا، حتى لو كانت بسيطة كإيقاف تشغيل جهاز الراوتر، يُساعد على خلق شعور بالسيطرة والوعي، والانفصال الواعي يُخفف من الشعور بالتواجد الدائم، ويُعزز الهدوء النفسي العام.
3. تأثير الدواء الوهمي
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون أن شبكة Wi-Fi تؤثر على نومهم أو قلقهم، فإن إيقاف تشغيلها ببساطة يمكن أن يكون له تأثير نفسي مفيد، على الرغم من أن الانخفاض الفعلي في EMF طفيف.
ماذا تقول الدراسات؟
على الرغم من ادعاء بعض الأفراد شعورهم بتحسن بعد إيقاف تشغيل شبكة الواي فاي، إلا أن الأبحاث العلمية حول التأثير المباشر للمجالات الكهرومغناطيسية منخفضة الشدة الصادرة عن شبكة الواي فاي المنزلية على الصحة النفسية لا تزال نادرة ومتباينة في كثير من الأحيان.
وقد بحث البعض في تأثيرات المجالات الكهرومغناطيسية على النوم، إلا أن النتائج متضاربة، وغالبًا ما تكون مستويات التعرض أعلى بكثير من تلك الصادرة عن جهاز توجيه واي فاي منزلي عادي.
ومن الجدير بالذكر أن معدلات المجالات الكهرومغناطيسية التي تنبعث من أجهزة راوتر Wi-Fi تعتبر منخفضة للغاية من قبل هيئات الصحة العالمية وأقل من الحدود المحددة للسلامة.
وإطفاء جهاز الواي فاي ليلًا ليس حلاً جذريًا للاضطرابات النفسية، قد يكون إجراءً بسيطًا وسهلًا يُسهم في روتين ليلي صحي ورفاهية رقمية أفضل وهذه العادة تُشكل إضافة قيّمة تُساعد في بناء بيئة نوم أكثر وعيًا وأقل تشبعًا بالوسائل الرقمية.
