لتخسيس دون حرمان.. 6 بدائل صحية للحلويات تشبع رغبتك في السكريات

الالتزام بالأنظمة الغذائية وتناول خضروات قليلة السعرات لسد الشهية قد يتمكن راغبي إنقاص الوزن من ما سبق، ولكن تبقى هناك حلقة مفقودة لدي كثيرين من متبعي الرجيم وهي الحرمان من الحلويات، وأكد متخصصين أن التخسيس لا يعني الحرمان التام من المذاق الحلو، ولكن الفكرة منها تمكن في أنواع الحلويات وكميتها.

وينصح خبراء التغذية بعدم الإفراط في تناول الحلويات الصحية، لأن السعرات الحرارية تظل موجودة حتى في الأطعمة الصحية، كما أن الاعتماد على مكونات طبيعية مثل الفواكه والشوفان والزبادي يساعد على تحسين القيمة الغذائية للحلوى ويقلل من تأثيرها على الوزن.

وبالسطور التالية نقدم 6 وصفات لحلويات صحية منخفضة السعرات يمكن أن تساعد في السيطرة على الرغبة في تناول السكريات، مع دعم جهود فقدان الوزن عند تناولها باعتدال، وتحضر في دقائق معدودة بمكونات متوفرة بكل مطبخ.

1- تشيز كيك الزبادي اليوناني:

يمكن تحضير تشيز كيك صحي من خلال خلط الزبادي اليوناني قليل الدسم مع القليل من العسل الطبيعي والفانيليا، ثم وضعه فوق قاعدة مصنوعة من الشوفان المطحون. تتميز هذه الوصفة بغناها بالبروتين وقلة سعراتها مقارنة بالتشيز كيك التقليدي.

2-بودنج الشيا بالفواكه:

تُخلط ملعقتان من بذور الشيا مع كوب من الحليب قليل الدسم أو حليب اللوز وتُترك طوال الليل، في الصباح تضاف قطع الفراولة أو التوت للحصول على حلوى مشبعة وغنية بالألياف.

3-كرات التمر والشوفان:

يُهرس التمر مع الشوفان والقليل من القرفة ثم تُشكل كرات صغيرة. تمنح هذه الحلوى طاقة طبيعية وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

4-آيس كريم الموز الصحي:

تُجمد شرائح الموز ثم تُخفق في الخلاط حتى تصبح كريمية القوام. يمكن إضافة مسحوق الكاكاو الخام أو الفراولة للحصول على نكهات متنوعة دون إضافة سكر.

5-كيك الشوفان والكاكاو:

يُحضر من الشوفان المطحون والبيض والكاكاو الخام مع القليل من العسل، ويُخبز في الفرن ليصبح خيارًا مناسبًا لمحبي الكيك مع سعرات أقل من الوصفات التقليدية.

6-مهلبية الشوفان:

يُطهى الشوفان مع الحليب قليل الدسم ويُحلى بكمية بسيطة من العسل أو التمر المفروم، ثم يُزين بالقرفة والمكسرات غير المملحة.