أضرار الكافيين على العين.. ما لا تراه مباشرة

تعتبر العينان من أكثر أعضاء الجسم حساسية، ويتأثران بشكل مباشر بنظامنا الغذائي. 

وبينما قد لا يسبب تناول مشروب طاقة بين الحين والآخر ضرراً فورياً، فإن الاستهلاك المنتظم قد يؤدي إلى مضاعفات مستمرة، بحسب الدكتورة برارثنا أناند، استشارية أولى طب العيون.

تأثيرات شائعة لمشروبات الطاقة على العين
 

جفاف العين: يؤدي الكافيين إلى تقليل مستويات الرطوبة الطبيعية في الجسم، مما يقلل إنتاج الدموع ويحرم العين من الترطيب الضروري.

وتشمل الأعراض الشائعة شعور الحكة أو وجود "رمل" في العين، خاصة بعد وقت طويل أمام الشاشات.

إجهاد وتشوش الرؤية: يزيد الكافيين من سرعة ضربات القلب ويعطل النوم، مما يجهد العينين أثناء القراءة أو استخدام الكمبيوتر، وقد يسبب صداعاً أو صعوبة في التركيز.

اضطراب النوم: النوم ضروري لتعافي العينين، ويؤثر استهلاك مشروبات الطاقة سلبًا على دورة النوم، مما قد يسبب هالات سوداء، ارتعاش الجفون، وجفاف العين.

ارتعاش الجفن: نتيجة تأثير الكافيين على العضلات والخلايا العصبية، قد يعاني بعض الأشخاص من ارتعاش مؤقت للجفن، وهو عادة غير خطير لكنه مزعج.

ارتفاع السكر في الدم وتأثيره على الأوعية الدموية: المحتوى العالي من السكر في مشروبات الطاقة قد يضر الأوعية الدموية الدقيقة في العينين، ويشكل خطراً أكبر للأشخاص المصابين بالسكري أو المعرضين له.

نصائح للحفاظ على صحة العين

قلل من مشروبات الطاقة واستبدلها بالماء والفواكه أو المشي القصير.
امنح عينيك استراحة من الشاشة كل 20 دقيقة بالنظر إلى مسافة 20 قدماً لمدة 20 ثانية.
حافظ على نوم جيد من 7 إلى 8 ساعات يومياً.
انتبه لأي أعراض مثل الجفاف أو الاحمرار أو تشوش الرؤية، واستشر طبيب العيون فوراً.

تمنح مشروبات الطاقة دفعة مؤقتة من النشاط، لكن الاستهلاك المنتظم يمكن أن يؤدي إلى أضرار دائمة للعين، بدءًا من الجفاف وصولاً إلى تأثير السكر على الأوعية الدموية.

صحة العين تعتمد على نمط حياة صحي ومعتدل، وليس على محفزات قصيرة الأجل.