الجبنة القريش.. كنز بروتيني قليل الدهون والسعرات

فوائد الجبنة القريش.. الجبنة القريش من الأطعمة التي تعتبر كنز غذائي يمكن تناوله يوميا.

فوائد الجبنة القريش

وفي ظل سعي الكثيرين نحو نمط حياة صحي ومتوازن، تعتبر الجبنة القريش من الأطعمة التقليدية ذات الفوائد الكبيرة، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين وقليلة الدهون، مما يجعلها خيارا مثاليًا للرياضيين والأطفال وكبار السن على حد سواء.

وقد تصدرت فوائد الجبنة القريش محركات البحث في الساعات الأخيرة للبحث عن فوائد الجبنة القريش وأفضل طريقة لتناولها.

ويستعرض موقع تفصيلة أهم فوائد الجبنة القريش.

 الجبنة القريش

الجبنة القريش هي نوع من الأجبان الطازجة قليلة الدسم، تحضر من اللبن الرائب دون تعتيق أو إضافة مواد حافظة، مما يجعلها خيارًا طبيعيًا وصحيًا بامتياز.

 أهم فوائد الجبنة القريش:

1. غنية بالبروتين

تحتوي الجبنة القريش على نسبة عالية من البروتينات الكاملة، التي تساهم في بناء العضلات وتجديد الأنسجة، وهي مثالية للرياضيين ولمتبعي الحميات الغذائية.

2. قليلة الدهون والسعرات

خاصة في نوعها خالي أو قليل الدسم، مما يجعلها غذاءً مثاليًا للراغبين في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه.

3. مفيدة للعظام والأسنان

بفضل غناها بالكالسيوم والفوسفور، تلعب دور مهم في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة عند الأطفال وكبار السن.

4. تحسن من صحة الجهاز الهضمي

تحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في توازن البكتيريا المعوية، وتسهل عملية الهضم.

5. تحافظ على مستويات السكر في الدم

البروتين العالي فيها يُبطئ امتصاص السكر، مما يجعلها خيارا جيدا لمن يعانون من مرض السكري أو يرغبون في ضبط مستويات السكر.

6. مصدر جيد لفيتامين B12

وهو ضروري لصحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وله دور حيوي في الحفاظ على الطاقة والنشاط.

7. تحسن الإحساس بالشبع

البروتين الموجود بها يعطي إحساسًا بالامتلاء لفترة أطول، مما يقلل من تناول الوجبات غير الصحية بين الوجبات.

كيف يمكن تناول الجبن القريش؟

يمكن تناولها كوجبة إفطار خفيفة مع زيت الزيتون والنعناع أو الخضروات.

ضمن أطباق السلطة.

كحشوة صحية في الساندويتشات.

مكون رئيسي في وصفات غذائية للرجيم أو كوجبة خفيفة مسائية.

يفضل شراء الأنواع الطازجة والخالية من الملح للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

ينصح بحفظها في الثلاجة وتناولها خلال أيام قليلة من شرائها لضمان فائدتها وجودتها.

يقدم موقع تفصيلة عدة طرق صحية ولذيذة لتناول الجبنة القريش:

 1. كوجبة إفطار خفيفة

امزجِ الجبنة القريش مع شرائح الخيار والطماطم ورشة من الزعتر أو النعناع الجاف.

يمكن إضافة زيت زيتون وعيش بلدي أو توست أسمر.

 2. في الساندويتشات

وضع الجبنة القريش في خبز كامل الحبة مع خضار مثل الجرجير، الخس، أو الفلفل الرومي.

أضيفي القليل من الليمون أو زيت الزيتون لإعطاء نكهة مميزة.

3. مع الفاكهة

تناولي الجبنة القريش مع شرائح الفواكه مثل التفاح، الموز، أو التوت.

يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو القرفة حسب الرغبة.

4. كسناك بين الوجبات

ضعي مقدار نصف كوب من الجبنة القريش في طبق صغير مع القليل من بذور الكتان أو الشيا لمزيد من القيمة الغذائية.

 5. في السلطات

أضيفي الجبنة القريش إلى سلطات الخضروات الورقية، مثل الجرجير أو السبانخ، مع طماطم شيري وخيار.

6. في وصفات الطبخ

يمكن استخدامها كبديل للجبنة الغنية بالدهون في اللازانيا أو الفطائر المالحة.

تُخلط مع بيض وخضروات لصنع "عجة صحية".