من تحت البطانية إلى المدرسة.. 6 خطوات صباحية تحمي طفلك في الشتاء

يمثل الاستيقاظ المبكر والخروج إلى المدرسة في الطقس الشتوي البارد تحديًا للأطفال والأمهات على حد سواء، خاصة عند الانتقال من دفء الفراش إلى درجات الحرارة المنخفضة.

لذلك تصبح بعض العادات الصباحية البسيطة ضرورية لتوفير الدفء والطاقة وتعزيز سبل الوقاية من العدوى خلال اليوم الدراسي

وبالسطور التالية نستعرض أبرز الخطوات الصباحية التي تساعد الأمهات على حماية أطفالهن خلال فصل الشتاء.

1- الاستيقاظ التدريجي وتجنب الهواء البارد

يفضل إيقاظ الطفل قبل موعد الخروج بوقت كافٍ حتى يستيقظ تدريجيًا ويتحرك داخل المنزل قبل الاستعداد للمدرسة مع تجنب تعريضه مباشرة لتيارات الهواء البارد.

2- اختيار الملابس المناسبة للطقس

ينبغي اختيار ملابس متعددة الطبقات تسمح بالحفاظ على حرارة الجسم مع سهولة تخفيفها عند الشعور بالحرارة داخل الفصل، كما يُفضل الاهتمام بتدفئة القدمين باستخدام الجوارب والحذاء المغلق وحماية الأذنين والرقبة عند انخفاض درجات الحرارة.

3- تقديم إفطار متوازن

يساعد الإفطار على توفير الطاقة اللازمة لنشاط الطفل وتركيزه خلال اليوم الدراسي، ويمكن أن تشمل الوجبة البيض والخبز والحليب والفاكهة مع تقديم الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

4- الاهتمام بنظافة اليدين

يجب تعويد الطفل على غسل يديه بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام مع تعليمه استخدام المناديل عند العطس أو السعال والتخلص منها مباشرة.

5- النوم الكافي والراحة

يساعد النوم المنتظم على دعم صحة الطفل ومناعته لذلك ينبغي تنظيم موعد النوم والاستيقاظ وتجنب السهر واستخدام الشاشات لفترات طويلة قبل النوم.

6- إبقاء الطفل المريض في المنزل

عند إصابة الطفل بارتفاع درجة الحرارة أو أعراض مرضية تؤثر على نشاطه اليومي يفضل إبقاؤه في المنزل حتى التعافي وفقًا للإرشادات الصحية مع استشارة الطبيب عند ظهور أعراض شديدة أو صعوبة في التنفس.

وتجدر الإشارة إلى أن نزلات البرد تسببها الفيروسات وليس التعرض للهواء البارد وحده لذلك تظل النظافة الشخصية والتهوية الجيدة والتطعيمات الموصى بها من أهم وسائل الوقاية خلال الشتاء.